Как повысить жизненный тонус организма, улучшить настроение, добавить энергии и бодрости

В повышении тонуса сложнее всего сделать первый шаг. Но если человек начинает заботиться о своих внутренних силах и переключается на здоровый образ жизни, он обеспечивает себе будущее, полное энергии и […]

В повышении тонуса сложнее всего сделать первый шаг. Но если человек начинает заботиться о своих внутренних силах и переключается на здоровый образ жизни, он обеспечивает себе будущее, полное энергии и бодрости.

Жизненные силы

Тонус (или жизненные силы) — это правильное функционирование и работоспособность организма, крепкое здоровье и внутреннее благополучие. Большие запасы внутренней энергии могут спасти от болезней, предотвратить состояние, при котором человек не хочет ничего делать и тратит время без цели. Повышение тонуса лучше всего начинать весной, когда все оживает. Тем не менее это не молниеносный процесс: силы должны ежедневно укрепляться

Чаще всего тонус ассоциируется с оптимизмом, энергией, радостью, привлекательностью, позитивным отношением к миру и людям. Он состоит как из физического, так и из психического состояния, источником которого являются конкретные виды деятельности. Помните: до 70% жизненной энергии зависит от образа жизни человека, 25% — от генов и только 5% — от независимых факторов.

Стресс и здоровая жизнь

Современные люди живете в таком быстром темпе и сильном стрессе, что о себе трудно заботиться. Очевидно, эти обстоятельства влияют на количество и качество внутренних сил. Когда их количество снижается, человек может чувствовать себя слабым, сонным и апатичным. Мышцы, сердце, позвоночник или голова болят. Пропадают физические и психологические силы или желание действовать.

Поэтому людям нужна внутренняя энергия, чтобы начать нормально функционировать и, следовательно, иметь хорошее настроение. Когда тонус придет в норму, человек не сможет позволить себе бездельничать, тратить время впустую и будет наслаждаться здоровьем. Условие одно — укреплять свою силу необходимо каждый день. Не нужно отказываться от перехода к здоровому образу жизни из-за возраста или нехватки времени. Фауджа Сингх, которому сейчас 108 лет, начал участвовать в марафонах в возрасте 89 лет и с тех пор побил много рекордов, продолжая бегать до сих пор.

Начните новый образ жизни с плана действий, составленному на основе индивидуальных особенностей, потому что человек лучше всего знает собственное тело. Однако важно учитываться следующие факторы, являющиеся неотъемлемой частью программы для повышения тонуса.

Как повысить жизненный тонус организма
чтобы избавиться от хронической усталости, нужно больше гулять и заниматься спортом

Правила здорового образа жизни

Бережно относись ко сну

Это основа. Во-первых, позаботьтесь о качестве сна. Необходимо придерживаться правила «засыпать и просыпаться в одно и то же время». Однако важно отказаться от убеждения, что 6 часов сна в день — достаточная доза для поддержания здоровья организма. Если человек спит около 6 часов или меньше в течение двух недель, это означает, что потом он будет работать так, как будто не спал в течение двух полноценных дней. Люди могут даже не осознавать этого, ведь они искренне верят: шестичасового сна достаточно. Физическое состояние человека с нарушениями сна может привести к ухудшению работоспособности, снижению уровня креативности и ослаблению иммунной системы.

Последние исследования показывают, что взрослые в возрасте до 65 лет должны спать 7–9 часов в день. Это индивидуальный вопрос, но для большинства оптимальным временем является 8 часов. Достаточное количество сна позволит освежить способности разума и памяти, удалить из организма токсины, воздействующие на мозг и замедляющие работу всего тела.

Каждый день важно также помнить о моменте отдыха и тишины. Не забывайте уделять время расслаблению, например, слушая музыку или принимая ванну. Не бойтесь короткого 10–15-минутного сна в течение дня (но не позднее 18:00). Такой короткий, но глубоко расслабляющий отдых снижает уровень стресса, стимулирует, оживляет и дает энергию. Под конец сна высвобождается большое количество гормонов (адреналина и норадреналина), улучшающих кровоснабжение мозга. Благодаря этому дневной сон также увеличивает креативность и способность мыслить нестандартно.

Здоровый образ жизни — это полезная пища

Высокий уровень жизненного тонуса не будет достигнут без правильного питания. Обилие вредной пищи приведет к дефициту витаминов и большого числа минералов. Несбалансированный рацион является одной из причин усталости, потери концентрации внимания, общей слабости и недостатка энергии для правильного функционирования организма. Помните правило: человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

  • Начните, как и в случае сна, с регулярности или ешьте в одинаковое время в течение суток. Откажитесь от старых привычек и перейдите к плотному завтраку, обеду и легкому ужину, потому что именно утром и днем человек обычно тратит больше энергии. Ешьте по 5 или 6 приемов пищи в день, но гораздо меньшими порциями. Конечно, внутренние силы невозможно восстановить без ограничений в употреблении нездоровой и жирной пищи, сладостей, алкоголя.
  • Добавьте больше рыбы и морепродуктов в меню (избегайте пангасиуса, тиляпию, слишком жирную рыба, нильского окуня и африканского сома).
  • Замените светлый хлеб из непросеянной муки темным аналогом с высоким содержанием клетчатки.
  • Не нужно отказываться от перекусов, но пусть это будут чипсы из сушеных бананов, орехи, семечки и другое. Ешьте свежие фрукты и овощи каждый день (особенно капусту, помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, лук-порей, петрушку, редис).
  • Если это возможно, также употребляйте чеснок, где содержатся все важные компоненты аптеки: флавоноиды, аминокислоты, сапонины, сахара, слизистые соединения, витамины, минеральные соли, редкие микроэлементы, эфирные масла, богатые сульфидами, и аллицин.
  • Пейте травяной чай, полный антиоксидантов. Особенно полезны напитки из мяты, ромашки, крапивы, шалфея, а также обычный зеленый чай. Если нужно подсластить, вместо сахара используйте мед (обязательно натуральный).
  • В течение дня выпивайте много минеральной или обычной воды (около 2 литров, а летом еще больше), чтобы улучшить работу почек и мозга.

Спорт — это здоровье

Это могут быть как занятия традиционными видами спорта, так и непрофессиональные практики. Тем не менее физическая активность является одним из элементов, который, безусловно, поможет повысить жизненный тонус.

Исследования показали, что физические упражнения и активность оказывают феноменальное влияние на самочувствие. Сейчас речь идет не о физическом состоянии (хотя здесь эффектов гораздо больше), а о психике человека. В ходе исследований выяснилось, что регулярные занятия спортом на четверть сняли симптомы депрессии у 1/3 респондентов, а у 1/5 значительно улучшилось самочувствие.

Если даже человек не хочет заниматься бегом, ездой на велосипеде, теннисом, посещать тренажерный зал или бассейн, он может начать с регулярных прогулок и упражнений дома. Полезно выбираться в лес или парк, иначе можно испытать на себе еще одну спортивную ошибку. Движение на свежем воздухе незаменимо: оно позволяет увеличит эффект тренировок.

После физической активности примите душ и почувствуйте эту бодрость, удовлетворение жизнью, энергию, распространяющуюся по телу, и готовность действовать, характерную для высокого уровня тонуса.

Женьшень — корень жизни

Биологи говорят о женьшене как о панацее, лекарстве от всех болезней. Китайская мудрость гласит, что вся энергия земли лежит в его корне, используемом во все времена в лечебных целях. Женьшень можно найти в форме таблеток, капсул, чаев или настоек.

Женьшень активизирует естественные внутренние силы организма. Он удаляет токсичные вещества, улучшает работу иммунной системы, снижает кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови и стимулирует функционирование сердца. Употребление женьшеня устраняет чувство усталости и рекомендуется людям с ограниченной способностью концентрироваться, а также при физическом истощении (корень снижает содержание молочной кислоты в крови). Он обладает стимулирующими свойствами (внимание: передозировка грозит гиперактивностью), повышает физическую форму и сексуальные возможности. Неудивительно, что при дворе Людовика XIV женьшень применялся как средство от бессилия.

Что еще дает энергию?

Благополучие и внутренние силы также достигаются с помощью нескольких повседневных и, казалось бы, незначительных вещей:

  • Будьте дружелюбны и добры по отношению к людям. Это спровоцирует выброс эндорфинов в мозгу, заставляющих человека чувствовать себя хорошо.
  • Будьте нежны: обнимите и поцелуйте своего спутника жизни, и тело будет выделять окситоцин — «гормон любви», который в сочетании с физическим и эмоциональным благополучием снижает кровяное давление и уровень кортизола — «гормона стресса».
  • Будьте стойкими, воображайте себя супергероем, производите впечатление сильной и полной энергии личности. Когда человек испытывает такую ​​уверенность, он повышает уровень тестостерона, полезного и для мужчин, и для женщин.

Сон, отдых, диета и движение — это основной рецепт жизненной силы в любом возрасте. Все, что нужно сделать, — это разработать план, начать работать и придерживаться распорядка, пока здоровый образ жизни не станет привычкой. Почувствуйте, как замечательно быть наполненным внутренней энергией, бодростью, готовностью жить и быть творческим.

Синдром раздраженного кишечника: симптомы, причины, лечение, диета

Жизнь множества людей испорчена синдромом раздраженного кишечника. Патология под аббревиатурой СРК считается функциональным расстройством. Заболевание может затрагивать как тонкую кишку, так и находящуюся рядом область толстой кишки. Особенности расстройства затрудняют […]

Жизнь множества людей испорчена синдромом раздраженного кишечника. Патология под аббревиатурой СРК считается функциональным расстройством. Заболевание может затрагивать как тонкую кишку, так и находящуюся рядом область толстой кишки. Особенности расстройства затрудняют диагностику, а симптомы СРК путают с другими заболеваниями. Подсчитано, что этот синдром встречается у 10–20% населения. Симптомы СРК обычно появляются в возрасте от 20 до 40 лет.

Причины заболевания

Основными причинами синдрома раздраженного кишечника считают проблемы с микрофлорой кишечника, а также его функциями и структурой кишечного барьера. Хронический стресс может усугубить желудочно-кишечные симптомы. Это, в свою очередь, усиливает стресс, что приводит к порочному кругу постоянства симптомов в виде как физического, так и психического дискомфорта. Пациенты с СРК могут посещать психиатра, и одна из форм лечения включает антидепрессанты.

Нарушения моторики кишечника могут быть ответом на неправильное питание. Ситуация ухудшается если увлекаться такими препаратами как антибиотики и нестероидные противовоспалительные лекарственные средства (Аспирин, Ибупрофен). Неправильный образ жизни, дефицит физической активности способствуют формированию стойкой патологии — кишечник постоянно находится в раздраженном состоянии.

Известно, что постановка диагноза СРК осуществляется специалистами при наличии характерного комплекса нарушений. Расстройство диагностируется тогда, когда дискомфортные ощущения в области живота либо боли беспокоят 3 дня в течение месяц. И такая картина должна быть 3 месяца подряд. Кроме прочего, на фоне болей и дискомфорта в животе классические случаи СРК сопровождаются двумя и более признаками из следующего ряда:

  • некоторое снижение дискомфортных ощущений после опустошения кишечника;
  • изменение частоты дефекации;
  • визуально заметные перемены стула.

Симптомы заболевания

Часто о критическом раздражении в кишечнике сигнализирует болезненный метеоризм. Не проходящее вздутие живота мешает нормально жить. Могут беспокоить колики внизу живота. А также регулярно отходят газы. Вышеперечисленные симптомы часто бывают обременительными. Они сами по себе не представляют угрозы для человеческой жизни и вполне терпимы. Данные проявления не являются предвестниками серьезных заболеваний.

Когда идет речь о синдроме раздраженного кишечника, то подразумевается хроническое заболевание. Его течение можно облегчить, но полностью избавиться не выйдет. Поэтому нужно приспосабливаться.

Среди симптомов проблем с кишечником выделяют следующие недомогания.

  • Пациент жалуется на боли в области живота. Ощущение появляется в различных частях брюшной полости. Продолжительность последующих атак может значительно различаться. Облегчение наступает при дефекации, а при приеме пищи боль усиливается.
  • Диарея. Связана с более частыми выделениями жидкого стула, часто возникает после еды, в стрессовых ситуациях, по утрам.
  • Запор. Сопровождается усилиями, а после дефекации распространено чувство неполного освобождения кишечника. У некоторых пациентов диарея возникает поочередно с запорами, сопровождающимися коликами в животе.

Кроме того, симптомами СРК являются:

  • наличие слизи в кале;
  • внезапное чувство срочной необходимости опорожнить кишечник (особенно по утрам);
  • постоянно вздутый живот;
  • чрезмерное образование газов;
  • реже — тошнота и рвота, утомляемость и слабость, изжога, головная боль, нарушения аппетита.

Неприятные симптомы говорят о раздраженном кишечнике. Кроме вышеуказанных неприятностей возникает боль в области спины, сонливость, неприятный вкус во рту или нарушения менструального цикла. Проявления могут усугубляться на фоне неправильного пищевого поведения. Также вреден нерегулярный прием пищи и употребление алкогольных напитков.

Синдром раздраженного кишечника: симптомы, причины, лечение, диета
при раздраженном кишечнике необходимо придерживаться диетического меню

Чем лечить заболевание?

Полное излечение раздраженного кишечника невозможно. Во многих случаях синдром сохраняется годами, хотя симптомы не ухудшаются. Надо заметить, что в целом заболевание не приводит к каким-либо серьезным последствиям, но оно определенно ведет к понижению качества жизни.

Можно начать с симптоматического лечения. Деликатные слабительные и диастолические препараты помогают улучшить состояние при запоре и диарее. Решение о том, какие лекарства подойдут для раздраженного кишечника, следует оставить за врачом.

  • При постоянных запорах используются слабительные или лекарства, которые стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта.
  • При тяжелой диарее может быть включено лечение Лоперамидом (эффект через 1 час);
  • Миорелаксанты. Гладкие мышцы локализуются в стенке пищеварительного тракта. Боль, которую человек испытывает, обусловлена ​​их чрезмерным сокращением. Применяя миорелаксанты, можно устранить причину боли.

При СРК также помогают пробиотики, которые восполняют объемы бактериальной флоры в кишечнике. В нормальных условиях они остаются в пищеварительной системе и способствуют ее правильной работе. Нарушение состава бактериальной флоры может спровоцировать кишечные проблемы.

При лечении СРК также используются антидепрессанты и препараты, улучшающие моторику желудочно-кишечного тракта. Правильный образ жизни, правильное питание и физическая активность могут значительно облегчить симптомы заболевания.

Особенности режима питания

Важными элементами диеты для улучшения качества жизни на фоне СРК являются следующие пункты.

  • Регулярное питание, отсутствие спешки.
  • Увеличение поставок клетчатки (когда болезнь сопровождается запорами). Она находится в пшеничных отрубях, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе.
  • Уменьшение объемов клетчатки при сильной диарее.
  • Приготовление блюд путем варки, готовки на пару, выпечки в фольге, тушения.
  • Употребление значительных объемов воды (1,5–2 л в сутки), в основном негазированной воды. Кофе и чай должны быть ограничены до 3 чашек в день.
  • Исключение алкогольных напитков и любой газировки.

Пациентам, которые страдают от метеоризма и отмечают у себя повышенное газообразование, может помочь повышенное потребление овса или льняного семени (ежедневно по большой ложке). Также полезно принимать пробиотики. В форме капсул их можно приобрести в аптеке. Пробиотики часто добавляют в такие молочные продукты как кефир или йогурт.

Итак, мы поговорили о хроническом расстройстве пищеварения — синдроме раздраженного кишечника. Рассмотренное заболевание протекает на почве нарушение перистальтики кишечника и прогрессирует на основе совокупности других неблагоприятных факторов. Симптомами являются, прежде всего, боль в животе, также возникает запор или жидкий стул (диарея).

Для улучшения работы раздраженного кишечника назначаются как безрецептурные препараты (слабительные, пробиотики), так и рецептурные (антидепрессанты).

Гораздо меньше проблем с неправильно работающим кишечником возникает, когда налажено питание. Большое значение имеют домашние методы в форме соответствующей диеты.

Есть ли целлюлит у мужчин? Причины и способы защиты от апельсиновой корки

Обычно от «апельсиновой корки» на теле страдают женщины, что заставляет задуматься, есть ли целлюлит у мужчин. Известно, что представители мужского пола крайне редко сталкиваются с характерными ямочками на коже. Это […]

Обычно от «апельсиновой корки» на теле страдают женщины, что заставляет задуматься, есть ли целлюлит у мужчин. Известно, что представители мужского пола крайне редко сталкиваются с характерными ямочками на коже. Это настолько исключительное явление, что есть врачи, которые просто утверждают невозможность появления целлюлита у мужчин. Они объясняют эту теорию несколько иной структурой тканей кожи, отличной от женской, и гормональные различия. В некоторой степени эти люди правы: у среднестатистического здорового человека мужчины не может быть целлюлита.

Однако образ жизни современного человека, его режим питания привели к тому, что и мужчины могут встретить «апельсиновую корку» на своем теле. Иногда даже сами врачи по неосторожности способствуют возникновению этого явления.

Бывает ли у мужчин целлюлит?

От появления ямочек на теле мужчин защищает высокий уровень андрогенов, особенно тестостерона и его производных. Чем больше в организме этих гормонов, тем меньше вероятность возникновения «апельсиновой корки». Однако сидячая работа, отсутствие достаточного ежедневного объема физических упражнений и плохое питание приводят к тому, что уровень тестостерона значительно снижается.
Можно даже предположить, что если в жизни современных мужчин ничего не изменится, то со временем у большинства постепенно начнет проявляться целлюлит. Вместе с ним возникают проблемы с потенцией и другие сбои в работе организма.

Почему появляется целлюлит у мужчин?

Появление «апельсиновой корки» на мужском теле говорит о серьезных нарушениях в организме. Распространение ямочек может быть связано с ведением нездорового образа жизни, развитием некоторых видов заболеваний или гормонального сбоя.

Проблемы со здоровьем

Определенные заболевания также нарушают мужской гормональный баланс, сдвигая его влево. Проблема целлюлита у мужчин может возникать при болезни Клайнфелтера, гипогомадиземии и в результате введения эстрогена при лечении рака предстательной железы. Такой же эффект дает орхиэктомия — медицинская процедура по удалению яичек.

Гормональная терапия

Отдельной проблемой является ароматизация после приема стероидных препаратов. Лечение анаболическими гормонами или их активное использование для увеличения мышечной массы может блокировать выработку собственного тестостерона в организме и повысить уровень эстрогена. Затем наступает гинекомастия, первым симптомом которой проявляется на груди у мужчин. Целлюлит встречается гораздо реже, хотя о таких случаях уже сообщалось.

Совершенно индивидуально действуют кортикостероиды, вводимые для контроля воспаления и при лечении, например, полиневропатии. Часто препараты такого типа приносят больше вреда, чем пользы. Многие пациенты после их приема начинают сильно набирать в весе. Иногда медикаменты могут вызвать более серьезные расстройства, чем анаболические стероиды. Во время подобного лечения у мужчин также может появиться целлюлит. Безопасность использования их в лечении нервно-мышечных заболеваний остается под вопросом.

Женщины подвергаются еще большему риску, потому что кортикостероиды напоминают кортизол по своей структуре. Это противовоспалительный гормон, вырабатываемый организмом сразу после тяжелых физических нагрузок или сильного стресса. Спортсмены уменьшают его действие аминокислотами или белками. Длительное поддержание повышенного уровня кортизола блокирует рецепторы тестостерона, негативно влияет на мышцы и приводит к накоплению жировой ткани в брюшной области.

Есть ли целлюлит у мужчин? Причины и способы защиты от апельсиновой корки
ЗОЖ не гарантирует полную защиту от гормональных сбоев, но существенно снижает риск проблем

Как поддерживать уровень гормонов?

Среди медицинских работников популярно мнение, что целлюлит у мужчин возникает из-за гормональных нарушений и повышенного уровня эстрогена или кортизола. Если они вынуждены использовать в лечении гормональные препараты, еще можно повлиять на их воздействие на организм, предотвратить увеличение веса и появление целлюлита.

Отчасти в такой ситуации спасает продуманная диета. Рацион не будет существенно отличаться от режимов питания, используемых спортсменами. Важно, чтобы диетическое меню содержало много белка. Основным отличием будет сокращение углеводов и жиров до минимума. Не рекомендуется включать в рацион и употреблять в больших объемах соевые продукты. У мужчин такая пища может вызвать серьезный гормональный дисбаланс и содействовать развитию отклонений, в том числе целлюлита.

Хотя женщинам для избавления от «апельсиновой корки» рекомендуют пить отвары из мяты и зеленый чай, представителям мужского пола стоит настороженно отнестись к этим советам. Подобные напитки способны понижать уровень тестостерона. Вместо этого необходимо включить в диетический рацион больше разнообразных овощей.

Как защитить мужской организм от целлюлита?

Ничто так не влияет на фигуру и состояние кожи, как тяжелые силовые упражнения. Короткая, но интенсивная тренировка может избавить человеческий организм от многих угроз и проблем со здоровьем. Слишком долгое время упражнений приведет к избытку кортизола, поэтому необходимо соблюдать меру. Рекомендуется использовать определенные диетические добавки (аминокислоты, креатин или HMB).

Известно, что целлюлит у мужчин обычно накапливается там, где в большом количестве располагается жировая ткань, то есть вокруг живота и особенно по бокам. Если жир накапливается только на животе, в организме наблюдается избыток кортизола. Если «апельсиновая корка» распространяется на все тело, виноваты эстрогены. В обоих случаях необходимо естественным образом увеличить концентрацию тестостерона. Об этом стоит позаботиться еще до появления целлюлита и других проблем со здоровьем, при появлении первых тревожных сигналов.

Таким образом, ответ на вопрос, есть ли целлюлит у мужчин, не будет однозначным. Здоровому представителю мужского пола «апельсиновая корка» не грозит, однако она может возникнуть при гормональных сбоях, некоторых заболеваниях и сидячем образе жизни.

Как узнать, что начались роды: первые признаки о которых должен знать каждый

Беременная впервые женщина на поздних сроках начинает задумываться о том, как узнать, что начались роды. Она испытывает страх при мысли, что не сможет точно определить момент рождения ребенка и распознать […]

Беременная впервые женщина на поздних сроках начинает задумываться о том, как узнать, что начались роды. Она испытывает страх при мысли, что не сможет точно определить момент рождения ребенка и распознать приход нужного времени. Проблема родов также вызывает беспокойство у женщин, которые уже перенесли беременность и обладают опытом в этом вопросе.

Как определить дату родов?

В самом начале беременности важно понимать: стопроцентное прогнозирование даты рождения малыша невозможно. Точный день сложно определить даже женщинам с четким менструальным циклом, а также тем, кто утверждает, что почувствовал момент оплодотворения. Период фертильности женщины составляет несколько дней, и шанс запечатлеть момент зачатия граничит с чудом. Тем не менее существуют методы, позволяющие определить примерное время рождения ребенка.

Беременность длится в среднем 266 дней (38 недель) со дня оплодотворения. Чтобы правильно рассчитать дату родов, нужно посчитать время с периода последней менструации и добавить две недели. Наблюдения за телом и регулярный контроль температуры также могут помочь. Основой для определения даты родов обычно становится результат ультразвукового исследования. Однако УЗИ должно быть сделано в течение первых трех месяцев после зачатия: в этот срок наблюдается большая вероятность надежности в определении даты.

Большинство будущих мам слепо верят показаниям компьютера, полагая, что техника не ошибается. Однако такой расчет даты может оказаться неверным и вызвать ненужный стресс. Специалистами определено, что существуют отклонения в отношении момента рождения. Пациентка может родить за две недели до или после установленной даты, что не должно становиться причиной для беспокойства.

Как узнать, что начались роды: симптомы

Необходимо наблюдать за реакциями тела. После 20-й недели беременности происходят схватки Брэкстона-Хикса — прогнозирование судорог. Сгибая маточные мышцы, организм готовится к реальным схваткам. Они обычно ритмичные и безболезненные, но большинство женщин оценивают их как очень неприятные.

Приблизительно на 36 неделе беременности дно матки уменьшается, что вызывает сдавление мочевого пузыря. В этой ситуации женщина чаще мочится, но дышать становится легче из-за снижения давления на легкие.

Отвечая на вопрос, как узнать, что начались роды, важно следить за состоянием слизистой пробки. За несколько дней до рождения ребенка она самостоятельно удаляется из организма. Слизистая пробка представляет собой специфическое уплотнение, состоящее из густой слизи, которая предотвращает внутриутробную инфекцию. Ее ликвидация означает постепенное раскрытие шейки.

Обычно женщины знакомятся с этим явлением после схваток, которые происходят регулярно каждые 10 минут и длятся до 30 секунд. Грядущие роды также характеризуются отводом плодных вод, т.е. жидкостей, содержащихся в плодных оболочках, обеспечивающих ребенку защиту и оптимальные условия развития. На этом этапе пора обратиться в больницу.

Врач назначает дополнительные анализы, чтобы убедиться, что время на самом деле пришло. Это позволяет специалисту точно определить дилатацию шейки матки и размещение плода. Должна быть выполнена кардиотокография (КТГ). Она включает в себя мониторинг частоты сердечных сокращений во время записи сокращения мышц матки. Это позволяет точно оценить готовность ребенка появиться на свет.

Итак, распознать приближение момента родов помогут следующие симптомы:

  • Появляются маточные сокращения, ощущаемые как боли в животе, похожие на менструальные. Боль распространяется на весь живот и поясницу.
  • Судороги не уменьшаются под влиянием смены положения или ходьбы и могут даже усиливаться.
  • Судороги более частые и болезненные. Когда они длятся дольше 30 секунд, а перерывы между ними становятся короче — это сигнал о начале родов.
  • Появляется тупая боль в пояснице.
  • Если спазмы проявляются каждые 15 минут, можно попробовать пройти тест на роды в ванной. Для этого необходимо погрузиться в теплую воду на 20 минут (37-38°C). Если схватки не исчезают, а становятся сильнее, это означает рождение ребенка.
  • Судороги не проходят после приема 2 таблеток обезболивающего.
  • Активно выделяется большое количество густой слизи на нижнем белье (слегка розовой или коричневой). Это сигнализирует о выходе слизистой пробки.
  • Возникла диарея. Опорожняя толстую кишку, организм готовится вытолкнуть ребенка наружу.
  • Чувствуется дрожь, тряска всего тела.
  • Странные ощущения, тревога и волнение неизвестного происхождения.

При этом важно знать, что определенные факторы не всегда означают начало родов. К ним относятся следующие явления:

  • Прогнозирующие сокращения (те, которые не приводят к родам), как правило, умеренные и нерегулярные, продолжаются максимум несколько часов и самопроизвольно исчезают.
  • Болезненность сокращений находится на постоянном, неизменном уровне. Они не увеличиваются с течением времени.
  • Судороги исчезают сами по себе или прекращаются каждый раз, когда женщина меняет положение тела или начинает ходить.
  • Во время сокращения движения плода более энергичны.
  • Чувствуется боль в животе и паху, но никаких болевых ощущений в крестцовой области.
  • Из влагалища не выходит слизи или кровянистых выделений.
  • После погружения в ванну с теплой водой (на 15-20 минут) сокращения становятся заметно слабее или совсем исчезают.
  • Судороги исчезают после приема 2 таблеток обезболивающего.
  • Нет диареи (если ранее не принималось касторовое масло для стимуляции родов).

Когда ехать в больницу?

Появление первых схваток не означает срочную необходимость отправить роженицу в больницу. Обращаться за помощью профессионалов стоит лишь в следующих трех случаях:

  • Окраска вышедших вод зеленоватая.
  • Прошло несколько часов с момента выхода чистой амниотической жидкости, но никаких других признаков рождения не появилось.
  • Интервалы между сокращениями составляют менее 5 минут и сокращения очень сильны.

Организм достаточно умен, чтобы заранее сообщить о предстоящих родах. Вместо того, чтобы начинать паниковать, необходимо внимательно наблюдать за его реакцией и ждать. Готовый к появлению малыша, организм подаст знак, что настал подходящий момент.

Бег для здоровья: что дают регулярные кардио-тренировки организму

О пользе, которую приносит бег для здоровья, знают все, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни. Однако, как и любое упражнение, бег требует надлежащей подготовки. Существуют также определенные противопоказания, на […]

О пользе, которую приносит бег для здоровья, знают все, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни. Однако, как и любое упражнение, бег требует надлежащей подготовки. Существуют также определенные противопоказания, на фоне которых кардиотренировки могут нанести серьезный вред, и с ними важно ознакомиться перед началом тренировок.

Бег для здоровья: положительное влияние

Систематическая тренировка воздействует на тело достаточно всесторонне. В результате через несколько недель человек может наблюдать уменьшение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (неподвижности), снижение артериального давления и уровня холестерина, значительное повышение эффективности организма. И это только начало.

Мышечная и скелетная система становится намного сильнее — движение прекрасно защищает ее от остеопороза, к которому женщины особенно уязвимы. Нагрузки оказывают благотворное влияние на минерализацию и обновление тканей. В результате неподвижности кости становятся слабыми и хрупкими. Употребление молочных продуктов, усвоение кальция организмом не является решением проблемы. Движение в борьбе с остеопорозом — обязательное условие.

Кровеносная система

Сердце является доминантой положительного воздействия бега. У бегунов гораздо меньше шансов заболеть ишемической болезнью. Это связано с простой причиной: у увлекающихся бегом ниже кровяное давление и меньше жиров. Именно эта жирность, в основном у мужчин, проявляется заполнением полостей тела, жировыми отложениями в органах, и это их главная угроза организму. Бегуны в первую очередь избавляются от этого балласта.

В исследованиях доказано, что у поклонников бега артериальное давление может быть на несколько десятков процентов ниже. В борьбе с гипертонией, сбросив 3-5 кг, можно значительно снизить уровень давления.

Было установлено, что сердце «запрограммировано» на определенное количество сокращений. Хотя во время тренировки количество сердечных сокращений в минуту увеличивается, но именно в результате аэробных тренировок частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Подсчитывая количество часов, потраченных на тренировки, и то, как после этого снижается частота сокращений сердца, результат бега получается полезным для здоровья.

Тренировки повышают эффективность работы сердца, которое становится сильнее и качает больше крови с каждым ударом. У регулярно бегающего человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя на 20 ударов в минуту ниже, чем у человека, который не занимается физическими упражнениями. Нетрудно подсчитать, что только за одну ночь сердце обученного человека ударит в 10000 раз меньше, чем неподготовленное. Это подтверждает то, насколько полезен бег для здоровья сердца и сосудов.

Дыхательная система

Легкие человека имеют свои специфические возможности. В случае бегунов этот орган, измеренный спирометром, оказывается объемнее. Чем дольше человек тренируется, тем больше его дыхание снабжает работающие мышцы кислородом. Типичный мужчина выполняет около 22 вдохов в минуту, а для бегуна это число может упасть вдвое, благодаря чему слово одышки никогда не появится в его словаре.

Похудение

В результате ходьбы, езды на велосипеде, йоги, плавания, аэробики укрепляются некоторые группы мышц. Мышцы, которые используются во время этих занятий, начнут работать на гораздо более высоком уровне. Они увеличат свое кровоснабжение, что является наиболее важным для метаболизма, а он отвечает за то, сколько человек сжигает калорий.

Во время бега затрачивается больше всего потребленных веществ. Исследования показывают разные данные: иногда результаты составляют около 700 ккал в час, иногда — ближе к 1000 ккал. При этом аэробика и плавание достигает только половины этого значения. Сожжение калорий происходит в течение длительного времени даже после завершения бега.

Стресс

Бегдля многих людей — это прежде всего целеустремленность действий, направленных на достижение намеченной цели. Кто-то также видит в тренировке формы расслабления и способ дистанцироваться от жизни, полной стресса. Это происходит с помощью эндорфинов, которые связаны с бегом и в разговорной речи называются гормоном счастья или внутренним морфием. Именно благодаря опиоидному действию эндорфинов после бега человек чувствует себя счастливым, расслабленным, жаждущим действовать, стимулированным и спокойными одновременно.

Бег для здоровья
простая тренировка для энергии и отличного самочувствия

Результаты регулярного бега

Благодаря тренировкам человек достигает следующих целей.

  • Увеличивает выносливость. Благодаря ей на работе человек будет эффективнее. Симптомы усталости или утомления появятся позже, чем в настоящее время.
  • Насыщает кислородом мозг. Вдохновение и новые идеи начнут появляться, когда человек перестает думать о беге во время бега. Момент, когда бег станет для него естественным, станет лучшим для очищения разума и творческих порывов.
  • Учит себя управлять временем. Если человек действительно хочет чего-то достичь, нужно это планировать, поэтому, садясь за составление недельного графика, оставьте 3–4 часа для бега. Тогда работа и обязанности организуются сами собой.
  • Меняет точку зрения. Проблема перестает казаться нерешаемой. Когда человек избавляется от эмоционального груза, центр тяжести гнетущего вопроса полностью меняет свое положение. После тренировки разум очищается и постепенно приходят мысли о том, как исправить положение.
  • Демонстрирует пример для подражания. Не только сам бегун будет гордиться собой. Его друзья и семья также будут гордиться, и это лучший способ распространить страсть к бегу на других. Это может стать шагом для того, чтобы проводить больше времени вместе, потому что бег дает такую возможность.
  • Противодействует депрессии. Бег положительно сказывается на интеллекте, чувстве собственного достоинства, способности принимать правильные решения.

Ощутить полезные результаты тренировок можно уже через неделю регулярной физической активности. Совершенствование работы мышц и сердечно-сосудистой системы после бега сделает организм более здоровым, выносливым и энергичным.

Негативные эффекты от бега

Во время тренировки любой бегун подвержен травмам, поэтому активности должна предшествовать легкая разминка (растяжка, наклоны). При неосторожности в выполнении упражнения можно заработать следующие неприятности:

  • повреждение ахиллова сухожилия (могут возникать при беге на твердых поверхностях);
  • болезненные ощущения в передней части стопы (слишком тугая или неподходящего размера обувь);
  • повреждение лодыжки и коленного сустава (неправильная постановка ног на поверхность).

Чтобы предотвратить возникновение травм, необходимо равномерно дышать, бегать по мягкой почве и выбирать удобную обувь.

Человек регулярно выходящий на пробежку, обеспечивает себе здоровье на долгие годы. Тренировки повышают качество физической формы, положительно воздействуют на здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание и бег, помогает противостоять угрозам, которым подвержены городские жители, и защитить организм от чрезмерного воздействия внешних факторов.

Аминокислота глицин — свойства и применение

Заменимая аминокислота глицин свойства имеет разнообразные и входит в состав белков. У глицина (аминоуксусной кислоты) сладкий вкус, отчего он и получил такое наименование. Выпускается в форме таблеток для рассасывания. Главные […]

Заменимая аминокислота глицин свойства имеет разнообразные и входит в состав белков. У глицина (аминоуксусной кислоты) сладкий вкус, отчего он и получил такое наименование. Выпускается в форме таблеток для рассасывания. Главные функции аминокислоты — защитная, тормозящая, нейромедиаторная. Таблетки глицин продаются без рецепта. Рассмотрим активное вещество подробно.

Как глицин действует на организм?

В нервной ткани человека физиологически вырабатываются достаточные дозы глицина. На фоне стресса и других перегрузок производится в разы больше аминокислоты глицина. Таким образом, глицин помогает организму, поддерживая нормальное дыхание клеток и обеспечивая необходимые защитные реакции. При достаточном поступлении глицина, нейроны в стрессовых условиях работают хорошо.

Считается, что глицин полезен людям для предотвращения разрушительного действия свободных радикалов. Под действием данной аминокислоты образуется эндогенный антиоксидант глутатион. Глицин задействован в образовании многих важных для функционирования организма веществ.

Сегодня глицин широко применяется в традиционной медицине. При приеме внутрь взаимодействует с глициновыми рецепторами. А значит, влияет на мозг. Уменьшается выделение возбуждающих аминокислот. Вместе с этим, происходит усиленная выработка гамк. Гамк — важный нейромедиатор в нервной системе. Нейромедиаторная функция — одна из главных функций глицина.

Роль в организме

Прием глицина положительно сказывается на обмене веществ. Глицин вырабатывается человеческим телом из серина. С участием данного вещества синтезируются пурины, порфирины, белки. Энергетические запасы человека пополняются в основном за счет глюкозы. Данная реакция происходит в клетках и это называют цикл Кребса. Глицин влияет на реакции в цикле Кребса. При дефиците кислорода глицин помогает организму работать в нормальном режиме за счет более эффективного использования кислорода.

Нехватка глицина встречается нечасто, но данное состояние чрезвычайно опасно для человека. Риску подвергается метаболизм, а также обмен веществ в коре мозга. Для правильной работы мозга необходим внушительный запас энергии.

Как известно, глицин является заменимой аминокислотой. Восполнить нехватку вещества пищей невозможно.

Применение

В норме организм производит достаточно глицина. Потребность в нем сильно увеличивается, когда происходит общее истощение при физических нагрузках и стрессе. В таком случае целесообразно принимать глицин.

Нехватку глицина нельзя восполнить продуктами. В этом вопросе помогают только медикаменты.

В медицинской сфере глицин часто используется как ноотропный препарат. Вещество также включено в состав стерильного раствора, который применяют в урологической сфере при проведении хирургических процедур.

Вещество можно встретить в пищевой индустрии. Добавки Е640 и Е64Х свободно распространяются в нашей стране.

Медицина

Изготовители препаратов глицина позиционируют таблетки как мягкое успокоительное. Можно справедливо утверждать, что это одно из безопасных и действенных средств, налаживающих мозговой метаболизм.

Лечебные свойства глицина:

  • снятие тревоги, успокоение, снижение депрессии;
  • ослабление побочных действий противосудорожных препаратов и нейролептиков;
  • используется как дополнительное средство при лечении зависимости от наркотиков и алкоголя, облегчает абстинентный синдром;
  • слабый транквилизирующий и седативный эффект;
  • ноотропное действие;
  • благоприятное воздействие на память.

Известно, что медики нередко сочетают с данной аминокислотой ряд витаминов из группы В.

Благодаря положительному воздействию глицина на ЦНС, нормализации обмена веществ и психоэмоциональной сферы, увеличению продуктивности мышления, аминокислота содержится в ноотропном препарате Церебролизин.

Суточная норма

Нашим организмом вырабатывается порядка 3 мг глицина каждые сутки. А извне организм получает еще от 1.5 до 3 г аминокислоты. Некоторые ученые считают, что людям не хватает такого количества глицина. Для достаточной выработки коллагена требуется глицин от 10 до 13 г в сутки.

Средняя взрослая доза 0.3 г вещества в сутки. Детская дозировка — 0.1 мг. На день в условиях жесткой физической работы необходимо 0.8 г глицина. Почти не встречаются случаи реального дефицита глицина.

Много глицина необходимо человеку, пребывающему в стрессе. То же актуально для людей с нарушениями работы мозга, различными проблемами в ЦНС. Аминокислоту используют при реабилитации после инсульта. Применяют при инфаркте. Также препарат отлично помогает очиститься от алкогольного или медицинского отравления. С низким давлением, при беременности и ГВ не стоит увлекаться глицином.

Недостаток и избыток

Нежелателен как дефицит, так и перенасыщение организма аминокислотой.

Возможные последствия нехватки:

  • нервозность;
  • проблемы с памятью;
  • нарушения сна;
  • депрессивное состояние;
  • снижение внимания;
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы в ЖКТ;
  • задержка развития.

Возможные последствия переполнения организма глицином:

  • учащенное сердцебиение;
  • гипотония;
  • аллергия — краснота, зуд;
  • постоянная усталость.

Не стоит бояться избытка, ведь вещество неспособно накапливаться в организме. Оно всегда быстро выходит из него. ЗОЖ создает почву для полноценного усвоения аминокислоты организмом.

Дозировка

В каждом случае дозировка будет отличаться. Примеры дозировки:

  • шизофрения — от 16 до 60 мг в сутки;
  • наркомания — от 2 до 12 г;
  • последствия инсульта — 1-2 г;
  • проблемы с засыпанием — 3 г на ночь.

Передозировка глицина почти невозможна, но чтобы не возникло проблем не стоит употреблять более 50 г вещества.

О глицине в таблетках

На сегодняшний день форма таблеток наиболее эффективно работает. Их необходимо рассасывать во рту или класть под язык. Действующее вещество стремительно всасывается на слизистой ротовой полости и проникает в кровь, распространяется по всему телу.

Препарат в целом считается неопасным и при длительном использовании исключается привыкание к нему. Благодаря употреблению глицина создается почва для нормализации выработки данной аминокислоты организмом. Таблетки отпускаются без рецепта. Упаковка включает 10 или 50 штук.

Аминокислота глицин - свойства и применение
средство для улучшения работы мозга

Состав

Классический препарат глицина выглядит узнаваемо — маленькие белые таблетки, имеющие приятный немного сладкий вкус. В каждой заключены следующие составляющие:

  • 100 мг микрокапсулированного глицина (активный компонент);
  • 1 мг метилцеллюлозы;
  • 1 мг стеарата магния.

Наверняка вы заметили, что в продаже существует ряд вариаций препарата. Но они очень похожи своей основой.

Что лучше Глицин или глицин-форте?

Оба российских препарата имеют совершенно одинаковое действующее вещество. Оба варианта представлены таблетками для рассасывания. Это аминокислота глицин. Чем же они отличаются? Глицин это ноотропный препарат. Глицин Форте это БАД.

Главные отличия Глицина Форте от классического варианта:

  • витамины группы В в составе;
  • цена выше, чем у обычного препарата;
  • усиленная концентрация глицина.

Возможно препарат с пометкой Форте усовершенствованный и сильнее действует, но надо заметить, что стандартный препарат глицина без витаминных добавок превосходно выполняет целый спектр заявленных производителем функций — снижает стресс, помогает избавиться от зависимости, налаживает сон, улучшает работу мозга.

Показания к применению

Вам могут назначить глицин, если беспокоит:

  • бессонница;
  • энцефалопатия;
  • ППЦНС;
  • длительный стресс;
  • злоупотребление сладостями;
  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • повышенное давление;
  • девиантное поведение в детском возрасте;
  • повышенная раздражительность, склонность к конфликтам;
  • вегетососудистые нарушения (ВСД);
  • снижение умственных способностей;
  • неврозы;
  • апатия, подавленность и проблемы с адаптацией в социуме.

Сегодня часто практикуют использование глицина как дополнительного препарата. В комплексной терапии с иными лечебными препаратами его дают больным при ишемическом инсульте, отравлении медикаментами и алкоголем, травме головы.

Как принимать?

Дозировка подбирается индивидуально сообразно имеющейся проблеме. Например, при заболеваниях нервной системы с жалобами на тревожность, агрессию и нарушения сна врач может назначить лечиться препаратом 2-4 недели (правило ежедневного приема — 1 таблетка 2-3 раза). Другие жалобы — отдельная схема приема. Для детей — легкие дозировки.

Совместимость глицина с алкоголем

Как правило, медикаменты не сочетаются с алкоголем. Но с глицином все не так. Глицин отлично совместим со спиртным. Препарат рекомендуется употреблять для ускорения реабилитации после запоя. Аминокислота снижает токсическое влияние алкоголя на мозг и организм в целом. Этанол выводится быстрее из организма, наступает трезвость и ясность ума.

При употреблении глицина при застолье, алкогольный яд менее разрушительно действует на организм, немного щадит мозг, а также снижается вероятность мучительного похмелья. Для этого рассасывать ежечасно таблетку.

В комплексе с другими медикаментами, глицин пьют для лечения сложных форм алкогольной зависимости. Без опаски можно смешивать алкогольные напитки и глицин.

Есть ли противопоказания?

Не может не радовать тот факт, что глицин безопасен в большинстве случаев. И препарат практически лишен списка противопоказаний. Лекарство подходит пожилым и самым маленьким, беременным и кормящим. Иногда встречается непереносимость веществ в составе, отчего беспокоит аллергия.

Медикамент имеет мало побочных действий. Среди них гипотония, сонливость и слабость. Считается, что препарат не замедляет психомоторные реакции, не снижает способность концентрироваться.

Глицин естественен для человеческого организма, он неспособен скапливаться в нем. Усвоение, распад и выведение происходит быстро и благоприятно.

Необходимо заметить, что прием глицина ослабляет эффект от некоторых препаратов. Сюда относятся препараты от депрессии, нейролептики, средства для сна, противосудорожные.

Аналоги глицина

Схожим действием обладает целый ряд БАДов. Их можно узнать по слову Глицин в названии, а приставка может быть разной — Форте, Вис, Био, Канон, Актив.

По действию глицин схож с препаратами из группы ноотропные средства (они не заменяют глицин): Мексидол, Триптофан, Глутаминовая кислота, Пирацетам, Фенотропил.

Глицин стимулирует умственную деятельность, подходит практически всем, стоит недорого, крайне редко вызывает побочные эффекты. Вывод: чудесный антистрессовый препарат.

Вред от обруча: последствия, противопоказания

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В […]

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

Вред от обруча: последствия, противопоказания
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

Вреден ли гейнер для подростков: влияние на здоровье

С любым видом спортпита необходимо соблюдать осторожность, а именно придерживаться общепринятых правил приема и учитывать противопоказания, поэтому рассматриваем тему — вреден ли гейнер для подростков и как он действует на […]

С любым видом спортпита необходимо соблюдать осторожность, а именно придерживаться общепринятых правил приема и учитывать противопоказания, поэтому рассматриваем тему — вреден ли гейнер для подростков и как он действует на здоровье.

В чем опасность?

Вопросом безопасности добавок для растущего организма часто интересуются родители. Известно, что в подростковом возрасте может стремительно увеличиться вес тела. Преимущественно такое свойственно девушкам в возрасте 13-14 лет. Проблема в том, что рост скелета не такой быстрый. Следствие — лишний вес. Большое количество углеводно-белковых добавок в рационе нежелательно. Лучший вариант развития событий это рациональное умеренное питание и регулярные физические нагрузки.

Стоит ли употреблять?

С другой стороны гейнер представляет собой аналог обычной еды. И гейнер вредит подрастающему поколению не более чем любому взрослому. То есть, если нет противопоказаний, и есть необходимость набрать вес, то нет препятствий для употребления гейнера.

Некоторые интересуются тем, можно ли пить добавки вечером. Лицам с малым количеством жира или большим дефицитом массы тела можно принимать на ночь гейнер. При таком подходе обильно поступят углеводы и помогут поправиться быстро. Остальным больше подойдет употребление вечером протеина. Остановитесь на казеиновом. При таком подходе поступят белки, а не углеводы.

Противопоказания

Итак, мы определились с тем, вреден ли гейнер для подростков, и выяснили, что особого вреда от добавки не будет, если она не противопоказана и принимается корректно. Важно знать, что гейнеры могут нанести вред при непереносимости казеина и лактозы, сахарном диабете. Данные ограничения актуальны как для взрослых, так и для подростков.

Альтернатива

Полезно знать составляющие данной добавки, чтобы понять, нужна она или нет и чем ее заменить. Некоторые изготовители добавляют в гейнер соевый белок. Данное вещество в целом неопасно, но и польза также ставится под сомнение многими авторитетными источниками.

В составе гейнера имеются быстрые углеводы. Ровно те же, что находятся в печеньках и булочках. Это простые углеводы, и почти все знают, что их избыток опасен. Разумное решение — вместо гейнера употреблять хороший протеин. При необходимости восполнить нехватку углеводов, употреблять полезные злаковые блюда.

Как мы знаем, гейнер заключает в себе много калорий. Если прием гейнера под вопросом, то лучше отказаться от него и остановиться на протеине (сывороточном, казеиновом) или правильном питании без добавок. В исключительных случаях гейнер показан худощавым молодым людям. А в целом, это добавка для взрослых, нуждающихся в дополнительной порции белков с углеводами.

 

Снижение памяти — что делать?

Огромная проблема, сильно мешающая жить — снижение памяти. Что делать? Советы на тему того, как мы можем помочь себе при первых симптомах ухудшения памяти. Память — важный индикатор здоровья Говоря […]

Огромная проблема, сильно мешающая жить — снижение памяти. Что делать? Советы на тему того, как мы можем помочь себе при первых симптомах ухудшения памяти.

Память — важный индикатор здоровья

Говоря о продлении жизни, мы подразумеваем увеличение срока своего физического существования в природе. И намного позже задумываемся о том, как бы мы хотели прожить эти дополнительные, если так можно сказать, годы. Никто не представляет себя в старости немощным, лишенным слуха и зрения человеком.

Каждый желает пройти этот путь, как у нас говорят, в здравом уме и крепкой памяти. Поэтому, память — это важный индикатор нашего здоровья и долголетия. Память служит генератором многих психических функций человека и позволяет ему узнавать, воспринимать и воспроизводить этот мир. Проблемы с памятью могут настигнуть неожиданно, начинаясь с самой обыкновенной рассеянности и переходя в настоящую болезнь.

Не стоит думать, что медицина тут же придет на помощь и решит все недоразумения, связанные с аппаратом памяти. Есть решение получше. Но, оно сработает только в том случае, если вы не проигнорируете первые звоночки и начнете сразу же действовать.

Метод №1 в борьбе со снижением памяти

Трудно поверить, но первое, что необходимо сделать, это разбудить в себе гурмана. Исследования, которые давно проводятся в области изучения мозга говорят о том, что новые вкусы употребляемой пищи обогащают восприятие обонятельной среды и оказывают значительное влияние на мозговую деятельность увеличивая пластичность памяти.

Метод №2 в борьбе со снижением памяти

Еще один важный артефакт, который окажет помощь в решении задачи связанной со снижением памяти , это музыка. Прослушивание любимых музыкальных композиций вызывает эмоции, воспроизводящие в памяти фрагменты нашей жизни.

Профессора Монреальского неврологического института доказали, что любимая музыка, в процессе прослушивания, вызывает сильную эмоциональную и физическую реакцию, пробуждая воспоминания.

Метод №3 в борьбе со снижением памяти

Нейробиолог В.Сузуки, занимающаяся исследованиями памяти, изобрела на основе научных изысканий способ влияющий на процессы ее активации. Он прост, но представляет собой мощный стимул для мозговой деятельности. Кратко описать его можно так: это цикл физических тренировок под музыку, который связан с техникой применения аффирмаций.

Исследования показывают, что пожилые люди с высокой физической активностью имеют больше шансов защиты от потери памяти. Совмещая уверенные спортивные движения под музыку и произнося нужные реплики, мозг получает сигналы с разных психических уровней, проходя настоящую тренировку. Дело в том, что в результате спортивных занятий, мозг обрастает новыми кровеносными сосудами, а это возможно только в процессе регенерации, то есть восстановления.

Снижение памяти - что делать?
постоянная тренировка памяти улучшает работу мозга и способность к концентрации внимания, поэтому необходимо заставлять мозг работать, то есть решать задачи и регулярно узнавать новое, обучаться, общаться, исключить стрессы и быть на позитиве

Тренировка для мозга

Следует помнить, что пластичность мозга изменяется реагируя на действие среды. Лень — начало всех пороков и всех болезней. Двигайтесь, слушайте музыку, пробуйте новую еду. Все эти незатейливые способы станут хорошим тренажером для вашей памяти.

Итак, вы узнали о некоторых приемах для тренировки мозга.

Начните с малого и посвятите занятиям несколько минут ежедневно. Вы можете делать это не напрягаясь. Попробуйте ввести в расписание своего дня одно новое правило. Например, изучение танцевальных движений под любимую музыку. Один раз в неделю или, для начала, один раз в месяц, посетите кафе или ресторан и закажите блюдо, которое вы никогда не пробовали. Или просто купите в магазине фрукт, вкус которого вам неизвестен. Старайтесь запомнить запахах и новые вкусовые ощущения. Мозг любопытен по природе и будет благодарен вам за возможность сделать новые открытия. Ну а потом, обязательно экзаменуйте свою память и заставьте на следующий день вспомнить все пережитые накануне впечатления.

На самом деле, все перечисленные способы тренировочного процесса — это лишь стимулирующие действия, которые направлены на центр удовольствия нашей нервной системы. Балуйте ее и она станет верным помощником, активирующим память.

Погружайтесь с музыкой в историю своей жизни и проходите этот тренинг совершенно бесплатно, сидя у себя дома.

Победить убийцу

Убийца памяти — длительный стресс. Воздействуя на обширные части мозга он тормозит, сбивает процессы памяти. Очень важно своевременно осознать, что вы находитесь в состоянии постоянно воздействующей на вас стрессовой ситуации. От стресса нет простого лекарства, но осознание проблемы — это уже один шаг к ее искоренению. Выйти из тревожного состояния возможно. Сделать это необходимо.

Если самостоятельные усилия не дают результатов, то следует обратиться к врачу. Однако, есть и простые правила, которые помогут бороться со стрессом. И ими нельзя пренебрегать. Например, нужно научиться расслабляться. Оставаясь наедине с собой, не стесняйтесь делать то, что вам нравится. Ведь в эту минуту вас никто не видит. Потанцуйте, подурачьтесь. Пойте, даже если у вас нет голоса, а вам это очень нравится. Ваша нервная система это обязательно оценит. Она устает быть в напряжении и нуждается в регулярной разгрузке.

Самое простое, что может сделать человек для своего успокоения, это обнять любимое существо. Чувство, которое вызывает любовь, помогает преодолеть самые сложные стрессовые программы.

Как говорит Венди Сузуки, позвольте своему мозгу улыбнуться и ваш организм обретет силу, а значит и память задействует свои резервы для запуска процессов активации.

Польза занятий спортом для здоровья и красоты

Интересно, насколько реальна польза занятий спортом и как конкретно физическая активность влияет на человека. Огромное количество людей считает, что заниматься спортом им совершенно не нужно. Также они не желают тратить […]

Интересно, насколько реальна польза занятий спортом и как конкретно физическая активность влияет на человека.

Огромное количество людей считает, что заниматься спортом им совершенно не нужно. Также они не желают тратить свое время на тренировки. На самом деле это конечно выбор каждого человека. Но отказываясь от тренировок люди, совершают большую ошибку. Потому что именно спортивные тренировки могут принести в их жизнь много пользы. Поэтому следует знать какую пользу можно получить от спорта. Возможно, тогда удастся изменить своё решение и отношение к тренировкам.

Какую же пользу можно получить от регулярных занятий спортом? Не просто так люди говорят, что спорт продлевает жизнь! Это действительно чистая правда, ведь именно благодаря спорту спортсмены или простые любители тренировок имеют по-настоящему крепкое здоровье и сильный иммунитет. Такие люди достаточно редко болеют и всегда превосходно выглядят, так что ради собственного здоровья уже следует заняться спортом. И о таком решении точно в будущем не придется жалеть. Здоровье свое всегда надо беречь, еще начиная с раннего возраста. Ведь только здоровый человек может быть действительно счастливым. А спорт может помочь человеку испытать такое счастье.

Польза занятий спортом для здоровья и красоты
любой спорт способствует повышению жизненного тонуса и созданию мощного энергетического резерва организма

Благодаря регулярным или хотя бы частым тренировкам человек сможет всегда держать себя в превосходной форме и ему для этого даже не придется мучить свой организм разными диетами. Спортивные тренировки и так могут сжечь весь лишний жир, а также все лишние килограммы. Так что людям обязательно нужно заниматься спортом, если конечно они хотят хорошо выглядеть. Причем следует отметить, что спортивные люди прекрасно выглядят абсолютно в любом возрасте. Но для того чтобы не позволять себе расслабляться конечно в первую очередь нужно иметь большую силу воли, которая есть конечно далеко не у всех людей. Но при большом желании свою силу воли можно хорошо развить.

С помощью занятий спортом удастся подтянуть собственную кожу на теле. Она вновь сможет приобрести красоту и упругость. Так что именно с помощью спорта свое тело и кожу всегда можно будет держать, как говорится в тонусе, и даже в пенсионном возрасте кожа на теле все равно будет хорошо подтянута, если конечно не забросить тренировки. Заниматься спортом конечно можно и в домашних условиях, ведь в интернете всегда можно скачать уроки по фитнесу. Но для получения лучшего результата, следует записаться к хорошему и опытному тренеру в тренажерный зал. Он сможет поставить правильную программу для тренировок и даже при надобности назначит специальную диету.

Практически все люди хотят всегда выглядеть моложе своего возраста! И благодаря спортивным занятиям такого результата удастся достичь. Но важно знать, чтобы сохранить молодость надо начинать заниматься спортом лет так с двадцати хотя бы, но можно и раньше. В целом заняться спортом конечно никогда не поздно, ведь пользу для здоровья от него всегда удастся получить.

Чтобы получить пользу для своего организма, иммунитета и здоровья, необходимо тренироваться хотя бы по часу в день. Но если организм человека не привык к тренировкам, то начинать нужно с двадцати минут и постепенно увеличивать время.

Как бороться с токсикозом при беременности

Ожидание ребенка – особая пора в жизни каждой женщины, однако почти каждая мама задается вопросом, как бороться с токсикозом при беременности и какие средства действуют быстро. Для женщины беременность и […]

Ожидание ребенка – особая пора в жизни каждой женщины, однако почти каждая мама задается вопросом, как бороться с токсикозом при беременности и какие средства действуют быстро.

Для женщины беременность и шанс подарить жизнь – главное предназначение. Беременная женщина совсем иначе начинает смотреть на окружающие ее вещи и явления. В это время происходит переоценка ценностей, будущий малыш, находящийся еще в утробе матери, кардинально меняет ее жизнь.

Во время беременности будущую маму ждут возможные трудности, например, токсикоз. Эта проблема знакома практически каждой рожавшей женщине. И, если первая беременность, не была омрачена головокружениями, тошнотой, рвотой и т.д., вторая проявила себя в полной мере. Такое состояние может быть вызвано нарушением обмена веществ, гормональными нарушениями, сосудистыми расстройствами и др.

Как бороться с токсикозом

Если токсикоз сильно беспокоит будущую маму, назначается медикаментозное лечение врачом. Однако, общеизвестно, что медикаменты во время беременности являются нежелательной мерой. Предпочтительно прибегнуть к народным средствам, издавна славившимся своим целебным эффектом. В первую очередь, рекомендуем обратить внимание на свои ощущения. Обратите внимание, какова реакция на отдельные запахи, продукты питания и т.д.

Выяснив, что именно может провоцировать тошноту, следует исключить из своего пищевого рациона. И, наоборот, нужно обратить внимание на список продуктов, растений, которые снижают ощущение тошноты. К таким продуктам относятся: апельсины, яблоки, зеленый чай и другие.

Народные средства от токсикоза

Возьмите плоды рябины, корень цикория, корень алтея обыкновенного. Обозначенные ингредиенты в равных долях измельчите. Затем залейте кипятком (1,5-2 стакана) столовую ложку плодово-травяной смеси и подогрейте на водяном пару. Полученный отвар оставьте настаиваться часа на два. Принимают настой против токсикоза теплым.

Вместо ингредиентов, перечисленных в предыдущем рецепте, можно взять мяту перечную, листья ежевики, земляники и боярышника. Принимать настой также теплым или горячим.

Очень действенным средством в борьбе с токсикозом является отвар из ягод калины: измельченные ягоды нужно залить кипятком, подогреть на небольшом огне, не кипятя. Принимать отвар следует перед едой несколько раз в день.

Помогает и тыквенный сок побороть неприятные ощущения, характерные для умеренной формы токсикоза. Травяные сборы способны волшебным образом устранить рвоту во время беременности.

Утром следует съесть пару печеньев и запить небольшим количеством чистой воды. В воду можно добавить чуточку меда.

Постарайтесь находиться на улице и ходить пешком как можно чаще. Многие беременные женщины утверждают, что проблема недомоганий, связанных с нынешним положением, утратили свою актуальность, как только те стали чаще бывать на свежем воздухе.

Лечебные водоросли спирулина: 5 полезных свойств

Краткая заметка про лечебные водоросли спирулина. Сегодня распространено использование спирулины в виде порошка и таблеток. Известно, что данный продукт — источник полезных веществ. Чаще всего встречается в двух формах — […]

Краткая заметка про лечебные водоросли спирулина. Сегодня распространено использование спирулины в виде порошка и таблеток. Известно, что данный продукт — источник полезных веществ.

Чаще всего встречается в двух формах — в виде порошка и таблеток. Первый тип обычно используется в производстве косметики. Второй широко применяется в виде диетических добавок. Содержит почти 4000 различных минералов и витаминов.

Продукт имеет множество полезных свойств:

  • В процессе детоксикации организма поддерживает работу почек и печени.
  • Помогает в потере веса.
  • Положительно влияет на работу иммунной системы.
  • Может задержать процесс старения.
  • Стабилизирует естественную флору пищеварительной системы, которая, в свою очередь, поддерживает процессы пищеварения.

Стоит добавить, что спирулина в порошковой версии также используется на кухне. В виде дополнениям к обедам, коктейлям и пастам.

Как бросить курить самостоятельно и поможет ли электронная сигарета расстаться с вредной привычкой?

Огромное количество людей желает узнать, как бросить курить самостоятельно и начать новую жизнь без зависимости. Предлагаем порассуждать на данную тематику. Статья поможет разобраться, можно ли навсегда попрощаться с этой привычкой […]

Огромное количество людей желает узнать, как бросить курить самостоятельно и начать новую жизнь без зависимости. Предлагаем порассуждать на данную тематику. Статья поможет разобраться, можно ли навсегда попрощаться с этой привычкой и помогают ли в этом электронные сигареты.

Каждый курильщик хоть раз в жизни задумывается над тем, как бросить курить. Человек дает себе и окружающим обещание, что с завтрашнего дня курить не будет. Стоп. Но уже через два дня начинает курить снова и еще с большим желанием выкуривает ненавистную сигарету.

Каждое такое обещание, данное самому себе, которое заканчивается провалом, очень сильно подрывает веру в то, что бросить курить всё-таки возможно. Но это не самое страшное. Ученые доказали, что у мужчин очень сильно падает самооценка. Встает вопрос: «Как же так, я такой сильный и такой целеустремленный, все у меня получается, а вот бросить курить я не могу».

Все не так уж печально и сложно, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что под давлением агрессивной рекламы, которая окружает человека повсюду, трудно устоять и не закурить первую сигарету, потом вторую, третью, а когда опомнишься — уже и пачка в день. Появляется вопрос: что произошло? А произошло вот что: так как никотин является самым мощным наркотиком, к которому человек привыкает очень быстро, он всасывается в организм, в его вкусовые рецепторы, и с периодичностью раз в 30 – 40 минут маленькое чудовище, поселившееся в организме человека, требует новой дозы. Поэтому современный Homo sapiens, как цирковая лошадь, идет послушно в магазин и покупает очередной набор для убийства своего организма.

Еще более усложняется ситуация тем, что в процесс включаются такие механизмы, как тактильные ощущения и визуальное наслаждение при виде клубов белоснежного, бархатистого дыма. А маленький огонек с другой стороны сигареты дополнительно создает иллюзию наблюдения за горящим огнем. Все это, как капкан ловит человека и самостоятельно вырваться очень сложно и опасно для психики, а для курящих продолжительное время (от 5 лет и более) и вовсе опасно для жизни. Выход есть!

Что же делать? Как бросить курить самостоятельно и без негативных последствий для психики? До недавнего времени не было надежды вырваться из трясины, затягивающей человека. Однако сегодня появилось такое уникальное средство в борьбе с табакозависимостью, как электронная сигарета. Как же работает это современное устройство?

Принцип действия электронной сигареты напоминает кальян, только вместо углей жидкость подогревается специальным нагревательным элементом. Он автоматически включается микрочипом при потоке воздуха, который, в свою очередь, создается при вдохе. В состав жидкости не входят опасные для здоровья компоненты, при желании можно использовать картриджи (картомайзеры), содержащие никотин.

Никотин в электронных сигаретах не так опасен, как в обычных, т.к. картриджи или картомайзеры заправляются очищенным никотином, а это значит, что в его состав не входят смолы и канцерогены, отравляющие организм человека.

К многочисленным достоинствам электронных сигарет можно отнести 100% пожарную безопасность. Всем известен факт, что каждый третий пожар случается из-за курения в постели. Следует также отметить, что дым, образующийся при курении электронной сигареты, не причиняет никакого вреда окружающим, т.к. это 100% пар, состоящий из воды и ароматизаторов. Соответственно, электронную сигарету можно курить в любом месте, будь то ресторан, самолет, личный автомобиль и т.д. Электронная сигарета дарит полную свободу курящему человеку, чего нет у человека, курящего обычные сигареты.

Отдельно стоит затронуть тему курящих беременных. С тем, что это крайне безответственный поступок, никто не спорит, и тот факт, что малыш, находящийся в утробе матери уже зарабатывает болезни благодаря курящей родительнице, доказан учеными. Общество негодует, забывая о том, что курильщицы зависимы от сигарет. Они не знают, как бросить курить самостоятельно и продолжают потреблять никотин. Отказ от курения ведет к психологическому дискомфорту, который, в свою очередь, вредит ничуть не меньше малышу, находящемуся в утробе матери. В такой ситуации может помочь электронная сигарета с 0% содержанием никотина.

Благодаря сохраненным тактильным и визуальным элементам курения, а также клубам выдыхаемого дыма (пара), е-сигарета дает полное ощущение того, что человек курит обычную сигарету. Преимущества ее более чем очевидны. Единственная трудность перед переходом от обычных на электронные сигареты – это определиться с производителем.

Что такое плацебо: эффект и свойства

Всем полезно будет узнать про то, что такое плацебо. Как обычная пустышка может вылечить человека? Почему плацебо полезно? Какие существуют плацебо? Давайте разберемся в данном вопросе, обсудим тему простыми словами. […]

Всем полезно будет узнать про то, что такое плацебо. Как обычная пустышка может вылечить человека? Почему плацебо полезно? Какие существуют плацебо? Давайте разберемся в данном вопросе, обсудим тему простыми словами.

Что собой представляет плацебо, знают немногие. Но даже те, кто имеет представление об этом малоизвестном явлении в психологии, не знает его реальных возможностей. А они действительно стоят пристального внимания. Особенно это важно для тех людей, которые разуверились в реальной помощи врачей и лекарств. Итак, какие же невероятные факты может предоставить нам плацебо?

Плацебо — это обман. Но это разумный обман, который действует как польза. Действие его передается человеку психологически, с помощью мозга. А это подтверждает то, что наш мозг является сильной сущностью.

Плацебо действует не только на людей, но и на животных. Не раз проводились исследования, в ходе которых выздоравливали две группы животных. Одни получали реальные лекарства, другие — пустышку. Находились животные вместе, но так как они не имели представления о том, что их лечат, для выздоровления необходим был сам факт выдачи пилюли. Для излечения важен прием извне, чтобы запустить цепочку тех процессов, которые приведут нас к желаемому результату.

Лучше принимать плацебо, нежели антидепрессанты. В последнее время врачи любят выписывать антидепрессанты, словно это простые витамины. Так и есть, людей с расстройствами нервной системы все больше, а врачи любят лечить сильнодействующими препаратами. То, что у пациента начнутся другие проблемы, это уже следующий вопрос. На самом деле плацебо излечит депрессию так же, как и антидепрессанты, только без побочных эффектов. Фармацевтические компании опровергли такие исследования, и это вполне объяснимо. Если люди знают, что они могут успокоить себя без дорогих лекарств, то они так и сделают. А фармацевты потерпят значительные убытки.

Не обязательно пить алкоголь, чтобы почувствовать опьянение, в этом тоже поможет плацебо. Людей, которым выдавали в баре тоник с лаймом вместо водки, после определенной дозы проверяли на снижение интеллектуального коэффициента. И действительно, они начинали путаться в своих суждениях. Такой эффект с алкоголем хорошо действует на женский пол, так как для опьянения им необходима меньшая доза, чем для мужчин.

На эффект плацебо влияет и место вашего проживания. На это влияют именно культурные факторы и внушение через средства массовых информаций. Но интересен тот факт, что когда человек пересекает границу другого государства, он автоматически подстраивается под процент влияния волшебных пилюль в том регионе. Именно этим еще раз подтверждается необычность эффекта плацебо.

Даже если вы знаете, что такое плацебо и осознанно принимаете пустышку, это не влияет на результат. Поэтому лечиться можно самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних. Почему так получается? Мы принимаем пилюлю, и мы верим в то, что она нам поможет. Мозг согласует с нами эту информацию и все идет правильным путем. Ученые были шокированы таким исследованием, и пошли дальше. Происходило лечение группы людей, которые поначалу не знали, что принимают пустышку. Когда секрет был раскрыт, а лечение продолжалось, эффект был тот же. То есть процесс уже был запущен, люди знали и верили в свое исцеление, поэтому плацебо действовало дальше по своему назначению.

Плацебо в виде инъекций еще эффективнее. Этот фактор идет из самого детства. Нам делали укол — он нам помогал лучше пилюль или же тогда когда пилюли не помогали.Вот так и с уколами плацебо, на них надежды больше. Что еще интересно по поводу инъекций, так это двойное запутывание пациента. Например, если он верит в действие таблетки, но не воспринимает всерьез уколы, можно убедить его в том, что на самом деле у него другая болезнь. А уж ее то лечить нужно лишь уколами. То есть, эффект плацебо действует и через несвязные между собой заболевания.

Кроме плацебо есть еще ноцебо. Это злостный двойник первого определения. Другими словами, ноцебо является побочным средством лекарства плацебо. То есть, человек принимая пустышку, может убедить себя в том, что у него будет определенное побочное действие лекарства. Один человек, пытаясь совершить самоубийство, принял 26 пилюль-пустышек. Смерть не наступила, а вот из-за страха получить побочные от такого количества лекарства, у него упало кровяное давление.

Цвет пустышек для каждой болезни свой. Цвет, количество и даже форма таблеток действует на человека на подсознательном уровне. Если вы страдаете от депрессии, вам помогут таблетки желтого цвета, вы беспокойны — примите зеленую пустышку, красные вызовут бодрость, белые вылечат желудок.

Странно, на даже плацебо в виде операции могут помочь. Проводились исследования, в ходе которых пациентам вместо реальных операций делали лишь разрезы. Это конечно же не касалось серьезных заболеваний. И действительно, после обследований люди в большинстве случаев полностью избавлялись от болей в коленях и последствий других травм. В этом есть еще один плюс — такие операции гораздо дешевле.

За последние годы отмечен более высокий процент излечения с помощью плацебо. Люди верят в волшебный эффект пустышек, при этом их организм не получает вредной химии, которыми напичканы современные лекарства.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации

Каждому полезно знать, как быстро снять стресс в домашних условиях, чтобы самостоятельно привести себя в порядок и снизить уровень беспокойства. Из-за постоянных стрессов человек может серьезно нарушить свою нервную систему, […]

Каждому полезно знать, как быстро снять стресс в домашних условиях, чтобы самостоятельно привести себя в порядок и снизить уровень беспокойства. Из-за постоянных стрессов человек может серьезно нарушить свою нервную систему, а это обычно приводит к плохим последствиям. В настоящее время без стрессов в своей жизни не обходится практически ни один человек. И чтобы не нарушить свою нервную систему желательно знать то, с помощью каких методов можно быстро снять стресс, не выходя из дома.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

В своей домашней аптечке всегда желательно иметь какие-то легкие успокоительные лекарства, например валерьянку. Она для здоровья не вредна и может быстро успокоить нервы человека. Однако не стоит каждый день пить такие таблетки иначе организм к ним может привыкнуть. Принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв примерно на пятнадцать дней.

Лучше всего принимать успокоительные средства лишь во время сильного стресса, а в обычные дни можно пить простые настои из лечебных трав, которые тоже способны успокоить нервы. Например, настойки из череды, а также из ромашки могут помочь человеку быстро успокоиться.

Уединение и релаксация

Чтобы быстро снять стресс можно попробовать закрыться в тихой комнате на некоторое время и подумать о чем-то хорошем. Также можно попробовать медитировать некоторое время. Медитация может помочь быстро привести в порядок нервную систему человека. Чтобы меньше подвергать свой организм стрессам желательно медитировать каждый день хотя бы по двадцать минут.

Как быстро снять стресс в домашних условиях - способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации
медитация — способ успокоиться и расслабиться

Отвлекающая процедура

Также во время стресса порой достаточно бывает просто погреть руки, сделать это можно с помощью теплой воды или же горячего воздуха. Обычно после такой процедуры человек быстро приходит в себя и перестает нервничать.

Поиск позитива

Чтобы меньше нервничать нужно стараться как можно больше находиться в позитивном настроении. Ведь позитивных людей, как правило, бывает очень тяжело вывести из себя. Также хорошее настроение отлично помогает человеку в жизни. С помощью позитива можно сделать свою жизнь намного лучше. Так что ради собственной нервной системы следует стараться избегать негативных эмоций в своей жизни.

Физические нагрузки против стресса

Если человеку необходимо быстро снять стресс, то в этом процессе ему могут помочь простые физические упражнения, достаточно потренироваться всего полчаса и нервная система сразу же придет в порядок. Также неплохо было бы купить грушу для битья и повесить её в своем жилом помещении. Тогда с её помощью можно будет снимать стресс в любой момент.

Напитки

Быстро снять стресс поможет простой крепкий зеленый чай. Только вот пить такой напиток желательно в спокойной атмосфере, а не во время выяснения отношений со своими близкими людьми. Поэтому если ссора возникла дома, желательно пойти в кафе и попить чай там. Также можно заказать вкусный кофе. Это тоже поможет успокоить нервы.

Как быстро снять стресс в домашних условиях - способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации
зеленый чай помогает отвлечься и снять стресс

Сладости

Сладкое, как известно, может помочь улучшить настроение человека. Для достижения этого эффекта можно заказать себе вкусный десерт типа пирожного или мороженного. Или просто скушать дома вкусную шоколадку. Желательно во время стресса есть именно чёрный шоколад, потому что именно он способен поднять настроение. Однако во время поедания шоколада важно помнить, что в нём содержится много калорий, так что особо увлекаться не стоит. Во всем надо знать меру! Думая о том, как быстро снять стресс в домашних условиях, помните, что нельзя постоянно заедать проблемы, лучше использовать разные способы успокоения и релаксации.

Аромат цитрусовых

Запах мандарина или апельсина как не странно помогает снять стресс, для этого не обязательно искать свежие фрукты, можно на такой случай держать апельсиновое масло, запах которого может успокоить нервы.

Свежий воздух

Свежий воздух тоже может помочь быстро привести в порядок нервы, для этого не обязательно выходить на улицу, достаточно просто открыть окно и подышать. Однако если на улицы минусовая температура, то лучше воспользоваться другим средством для успокоения нервной системы, потому что иначе можно быстро простудиться.

Мы разобрали простейшие выходы из стрессовой ситуации, которые доступны каждому. Если вы приложили все усилия, а тревожность не снижается и становится все хуже, то не стесняйтесь сходить к психологу, специалист поможет вам разобраться в себе, выйти из депрессии и взглянуть на сложные психотравмирующие ситуации по-новому.

Двигательная активность в жизни человека

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о […]

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о состоянии своего организма лишь после появления серьезных проблем.

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Когда психофизические силы человека находятся в гармонии, резервы здоровья существенно увеличиваются. Только в такой ситуации можно проявить свои способности в различных сферах жизнедеятельности.

Роль двигательной активности в жизни человека

Ученые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться. Например, крестьяне ранее имели небольшой земельный участок, который им приходилось обрабатывать вручную.

Тогда не было современного инвентаря и техники, а также различных удобрений. При этом они были вынуждены кормить большую семью и отрабатывать барщину. Сегодня сложно представить, какую физическую нагрузку они испытывали. Первобытным людям в этом отношении наверняка было еще сложнее.

Они были вынуждены искать пищу, спасаться от хищников и т.д. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки не могут быть полезными для организма. Однако их дефицит не менее опасен для нашего здоровья. Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение:

  • определяет уровень основного метаболизма;
  • влияет на состояние костных и мышечных тканей;
  • улучшает психофизическое состояние.

Говоря о значении двигательной активности в жизни человека, сразу вспоминается сердце. У простых людей этот мышечный орган в среднем работает с частотой в 60-70 ударов/мин. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью.

У нетренированных людей сердце потребляет больше питательных элементов и значительно быстрее стареет. Если регулярно заниматься спортом, то ситуация меняется и сердечный мускул может работать с частотой уже в 40-50 ударов/мин, что предполагает и меньшую скорость износа.

Двигательная активность также положительно влияет на метаболизм и организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни. С ростом уровня тренированности организма, улучшается работа ферментативной системы, а также производится больше энергетических веществ, например, АТФ. Все это способствует увеличению умственной, сексуальной и физической активности.

Дефицит двигательной активности называется гиподинамия. Это состояние, негативно воздействующее на органы дыхания. В первую очередь речь идет об уменьшении полезного объема легких и снижении амплитуды дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему.

Не менее важное значение двигательная активность в жизни человека имеет и с точки зрения повышения устойчивости организма к различным негативным вредным факторам. В ходе исследований на грызунах было доказано, что тренированный организм способен более эффективно противостоять даже радиации. Также следует помнить и о снижении стрессов, которые весьма разрушительны для нашего организма.

Виды двигательной активности

Сейчас будут рассмотрены основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными.

Ходьба

Это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки.

Когда человек двигается на свежем воздухе, то организм получает значительно больше кислорода в сравнении с нахождением в закрытом помещении. В результате улучшается качество питания мозга, а также усиливается процесс газообмена в легких. Совершать пешие прогулки желательно вдали от автомобильных дорог, например, в парке.

Двигательная активность в жизни человека
ходьба

Бег

Отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:

  • медленный утренний бег – отличная альтернатива зарядке;
  • спринт – быстрые забеги на кроткие дистанции, оптимизируют процесс утилизации глюкозы и увеличивают объем легких;
  • марафон – бег на длинные дистанции, позволяющий увеличить выносливость.

Двигательная активность в жизни человека
бег

Танцы

Хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Двигательная активность в жизни человека
танцы

Велопрогулки

Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье.

Двигательная активность в жизни человека
велоспорт

Финтес

Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.

Двигательная активность в жизни человека
фитнес

Плавание

Этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков.

Двигательная активность в жизни человека
плавание

Опасность малоподвижного образа жизни

Гиподинамия представляет серьезную опасность для всего организма. Наше тело рассчитано на определенную ежедневную физическую нагрузку. Если активность в дефиците, то быстро снижается функционал организма, уменьшается мышечная масса, замедляется основной метаболизм и т.д.

В первую очередь, малоподвижный образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При отсутствии физических нагрузок сокращается капиллярная сеть по причине значительного уменьшения числа резервных сосудов. Это, в свою очередь, негативно влияет на кровоснабжение мозга и других органов.

Риск образования тромбов у нетренированного человека значительно выше в сравнении с тем, кто регулярно занимается спортом. Также следует помнить, что мышечное голодание представляет более серьезную опасность в сравнении с дефицитом микронутриентов и даже пищи.

Если организму мало еды, он сигнализирует об этом с помощью чувства голода. Интересно, что недостаток мышечной активности внешне ни как не проявляется. В результате уже к 30-35 годам у человека мускулы могут стать дряблыми и слабыми. Увеличивая двигательную активность, можно улучшить свое здоровье и избежать массы проблем.

Омега-3: как принимать, полезные свойства для здоровья

Всем знакомо название полезной добавки Омега-3. Как принимать капсулы, чем они полезны — об этом мы расскажем в статье. В том, что добавка действительно имеет ценность для здоровья, уже ни […]

Всем знакомо название полезной добавки Омега-3. Как принимать капсулы, чем они полезны — об этом мы расскажем в статье. В том, что добавка действительно имеет ценность для здоровья, уже ни кто не сомневается. В последнее время об Омега-3 было написано множество статей, что сделало добавку крайне популярной.

Что такое Омега-3?

Эти жирные кислоты имеют большое значение для человека в любом возрасте. Омега-3 принадлежат к группе полиненасыщенных жирных кислот и имеют важное значение для нормальной работы всех основных систем человеческого организма. Дефицит этих веществ крайне негативно сказывается не только на физическом состоянии людей, но и психологическом.

В состав Омега-3 входит четыре вещества:

  • альфа-линоленовая кислота или ALA – содержится в продуктах растительной природы;
  • докозапентаеновая кислота или DPA – основным источником является морская рыба;
  • докозагексаеновая кислота или DHA – одно из важнейших для организма веществ, поставщиком которого являются морепродукты;
  • эйкозапентаеновая кислота или ЕРА – содержится не только в морепродуктах, но также мясе и растительной пище.

Основные источники Омега-3

Жирные кислоты группы Омега-3 не могут синтезироваться организмом. Именно по этой причине диетологи рекомендуют использовать добавки. Однако при достаточном количестве употребляемых в пищу продуктов-источников этих веществ, вполне можно обойтись и без аптечных добавок. Основным поставщиком Омега-3 в организм является морская рыба. В отличие от речных или выращиваемых в рыбхозах пород, обитатели морских глубин употребляют водоросли, которые и синтезируют Омега-3. Как принимать капсулы — об этом написано ниже. Кроме аптечных препаратов обязательно обратите внимание на рыбу, которая содержит жирные кислоты.

Следует помнить, что жирные кислоты активно разрушаются под воздействием высоких температур. В результате напрашивается вывод, что употреблять рыбу лучше в слабосоленом виде. Лучшим источником омега-3 является скумбрия. В одном кило этой рыбы содержится примерно 50 грамм жирных кислот. Чтобы избежать дефицита Омега-3 в организме, необходимо ежесуточно употреблять от 100 до 200 грамм рыбных продуктов.

Омега-3: как принимать, полезные свойства для здоровья
скумбрия — источник Омега-3

Польза Омега-3

Омега-3 для здоровья

Этот вид полиненасыщенных жирных кислот положительно влияет практически на все системы организма. Однако наибольшую ценность эти вещества представляют для:

  • сердечно-сосудистой системы – жирные кислоты способствуют нормализации баланса липопротеиновых соединений, делают сосуды более эластичными, а также замедляют процессы тромбооразования;
  • опорно-двигательного аппарата – ненасыщенные липидные кислоты ускоряют процесс абсорбции кальция в пищеварительной системе, что положительно влияет на прочность костных тканей;
  • нервной системы – при длительном дефиците веществ группы Омега-3 нарушаются связи между клетками мозга, что приводит к развитию различных недугов, например, биполярного расстройства личности;
  • кожного покрова, волос и ногтей – при нехватке Омега-3 в организме внешние признаки проявляются достаточно часто и к ним относятся отслоение ногтевых пластин, потеря природного блеска волос, шелушение кожи т.д.

Большинство онкологов уверены, что эти вещества способны замедлять процессы развития раковых заболеваний.

Омега-3 для спортсменов

Сегодня на рынке можно найти большое количество добавок, предназначенных для профессиональных атлетов и людей, ведущих активный образ жизни. Они изготовлены на основе рыбьего жира либо масла семян льна. Во время тренировок организм расходует большое количество ресурсов и их необходимо восполнять. Ученые доказали, что без Омега-3 набирать мышечную массу становится крайне сложно. Также следует вспомнить об улучшении работы сердечно-сосудистой системы, которая также подвергается огромным нагрузкам.

Омега-3 при похудении

Сегодня многие девушки активно занимаются спортом, чтобы стать еще привлекательнее. Чаще всего для решения поставленной задачи необходимо избавиться от лишнего жира, а затем поддерживать нужный вес тела. Так как жирные кислоты способны подавлять аппетит, то придерживаться правил программы питания в условиях невысокого показателя энергетической ценности рациона становится проще. Кроме этого Омега-3 способствуют нормализации давления крови и позволяют худеть безопасно.

Омега-3 для детей и женщин в период беременности

Во время вынашивания и кормления ребенка, женский организм нуждается в двойной дозе всех питательных элементов. Вполне очевидно, что потребность в Омега-3 также существенно увеличивается. Когда у плода начинает закладываться и развиваться нервная система, крайне важно обеспечить его необходимым количеством жирных кислот. В среднем, будущая мама отдает своему малышу около двух грамм этих веществ. Также они имеет важное значение и для детей, ведь их организм постоянно развивается.

Омега-3: как принимать препарат в капсулах?

Выше уже говорилось о суточной норме потребления рыбных продуктов. Однако не у каждого человека есть возможность сделать свой рацион максимально сбалансированным. В такой ситуации на помощь придут аптечные добавки, стоимость которых сравнительно невысока. Причем некоторые добавки предназначены для профилактики, в то время как другие следует использовать для лечения.

Если в организме был диагностирован дефицит омега-3, то врач назначит суточную дозировку. В среднем она составляет от двух до трех капсул. В профилактических целях добавки могут использоваться детьми в возрасте старше 12 лет в количестве одной капсулы на протяжении суток. Длительность курса составляет три месяца. Для детей младшего возраста доза назначается врачом.

В заключении следует сказать, что переизбыток Омега-3 может быть столь же опасен для организма, как и дефицит этих веществ. Чтобы избежать различных проблем, необходимо использовать добавки, если нет возможности составить правильный рацион питания. Во втором случае применение витаминных комплексов может не потребоваться.

БАДы для иммунитета

Сегодня актуальна тема биологически активных добавок, поэтому обсудим БАДы для иммунитета. Когда мы говорим про БАД, то подразумеваем комплекс концентрированных веществ. Аптечные препараты используются как дополнение к обычному рациону. Люди […]

Сегодня актуальна тема биологически активных добавок, поэтому обсудим БАДы для иммунитета. Когда мы говорим про БАД, то подразумеваем комплекс концентрированных веществ. Аптечные препараты используются как дополнение к обычному рациону. Люди применяют их для улучшения здоровья, например, укрепления иммунной системы, устранения дефицита микронутриентов, нормализации метаболических процессов и т.д. Наибольшей популярностью сегодня пользуются БАДы для поддержания иммунитета, а значит, для естественного усиления защитных функций организма.

Признаки плохого иммунитета

Наш иммунитет представляет собой комплекс биохимических процессов, действие которых направлено на предохранение всего организма от всевозможных чужеродных микроорганизмов и агентов. Например, к таковым относятся бактерии, грибки и вирусы. Иммунная система эволюционировала на протяжении многих тысячелетий, и все это время человек адаптировался к определенным внешним условиям обитания.

Генетической системой синтезировались в большом количестве ферменты и вещества, способные реагировать на то или иное внешнее воздействие. Сегодня организм человека подвергается таким негативным факторам, к которым иммунитет еще не выработался. Так как все эти воздействия невидимы, то бороться с ними практически невозможно. При этом незаметные изменения могут быть крайне опасными для здоровья.

К негативным факторам следует отнести сложную экологическую обстановку, постоянные стрессы, вредные привычки, некачественные продукты питания и т.д. Все они сначала встречаются с иммунной системой, которая порой не способна им противостоять. Следует признать, что признаки ухудшения иммунитета зачастую носят индивидуальный характер. Однако можно выделить и несколько общих:

  • высокая предрасположенность к заражению вирусными инфекциями – человека слишком часто беспокоят простудные заболевания, на коже постоянно появляется сыпь и т.д.;
  • повышается сенситивность организма – выражается в частых аллергических реакциях;
  • рецидивы хронических недугов – сезонные обострения гастрита, язвы и других заболеваний;
  • раздражительность, нервозность и склонность к депрессии – падает работоспособность и появляется апатия к происходящим вокруг событиям.

Также следует отметить, что у детей ухудшение работы защитных механизмов часто выражается в постоянных простудных заболеваниях.

БАДы для иммунитета
прием добавок, спорт и правильное питание помогают укрепить иммунитет

БАДы для иммунитета: преимущества

Чаще всего в состав биологически активных добавок входят вещества растительной природы, а компоненты животного происхождения используются значительно реже. Чаще всего ингредиенты добавок для иммунитета получаются с помощью переработки корней, семечек, побегов, листвы различных лекарственных растений.

Чтобы увеличить эффективность добавок, в их состав часто вводятся микронутриенты, пробиотики и другие полезные вещества. Положительные свойства БАДов для иммунитета можно свести к трем факторам:

  • устраняется дефицит микронутриентов;
  • проводится безвредная очистка, что приводит к утилизации токсинов из организма;
  • усиливается ферментная защита на уровне клеточных структур, а также усиливается неспецифический иммунитет.

Особое внимание следует уделить последнему пункту, так как именно он и способствует максимальному усилению иммунной системы. В основном БАДы для иммунитета активно воздействуют на пищеварительную систему, усиливая при этом энтеро- и гастропротекторную функцию слизистой оболочки и нормализуя состав микрофлоры. Следует помнить, что все биологически активные добавки призваны лишь дополнять рацион питания, который должен быть грамотно составлен.

Востребованные БАДы для иммунитета

Сегодня в продаже можно найти большое количество добавок, способных положительно воздействовать на работу иммунной системы. Однако не все препараты являются эффективными, и сейчас мы расскажем о наиболее популярных БАДах.

Гастрофилин

Выпускается в удобной форме — в виде суспензии, и используется в качестве одного из средств комплексной терапии различных недугов пищеварительной системы. Основу БАДа составляет комплекс Лютекс, натуральное оливковое масло, состав дополнен медом и крахмалом. По информации производителя, комплекс Лютекс включает послед свиней, хондроитинсульфат, ценную гиалуроновую кислоту, несколько аминокислот.

Добавка может использоваться не только взрослыми, но и детьми. Среди положительных эффектов Гастрофилина отметим:

  • восстанавливается слизистая оболочка пищеварительного тракта;
  • нормализуется состав микрофлоры;
  • уменьшается количество воспалительных реакций слизистой;
  • стимулируется моторика кишечного тракта.

Эйфитол

Добавка содержит омега жирные кислоты, экстракт чеснока, а также витамин Е. Особую ценность продукт представляет в следующих ситуациях:

  • хронический холецистит и панкреатит;
  • холелитиаз;
  • различные недуги печени.

Добавка способна нормализовать метаболизм липопротеинов, улучшает реакцию тромбоцитов, а также обладает противовоспалительным и антиоксидантным воздействием на организм.

Атлант-Ива

Таблетированный БАД, в состав которого вошли следующие ингредиенты:

  • семена абрикоса и тыквы;
  • экстракт ламинарии;
  • витамин С;
  • цветочную пыльцу;
  • лецитин.

Добавка способна поставить в организм большое количество питательных элементов и позволяет улучшить работу пищеварительной системы, секреторных желез, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Кедрон-Ива

Еще одна добавка в таблетках, содержащая более 20 витаминов и минералов. Кроме этого, она содержит углеводы, белковые соединения, амины, ферменты и полезные липиды. Продукт предназначен для улучшения работы пищеварительного тракта, нервной системы и моторики кишечного тракта.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Подавляющее большинство добавок является совершенно безопасными, так как основаны на природных веществах. Однако некоторые противопоказания к их применению все же есть, а также не стоит исключать возможность проявления побочек. В первую очередь необходимо изучить состав БАДа на предмет наличия в нем веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.

Некоторые продукты противопоказаны женщинам в период беременности. Довольно часто при употреблении добавок проявляются неспецифические реакции со стороны пищеварительной системы. При их использовании крайне важно соблюдать рекомендованные производителем дозировки. Также стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Стресс и лишний вес — как они связаны? Интересные исследования ученых

Статья расскажет о связи между количеством гормонов глюкокортикоидов и нашим излишним весом. Последние исследования ученых Стэнфордского Университета. Как связаны стресс и лишний вес? Стресс заставляет организм прибавить в весе. Это […]

Статья расскажет о связи между количеством гормонов глюкокортикоидов и нашим излишним весом. Последние исследования ученых Стэнфордского Университета.

Как связаны стресс и лишний вес?

Стресс заставляет организм прибавить в весе. Это связано не только с тем, что Ваш организм требует больше калорий, чтобы компенсировать затраченные нервы.

Исследователи обнаружили, что хронический стресс ускоряет накопление организмом жировых клеток вне зависимости от питания. Все это сводится к гормонам, называемым глюкокортикоидами, которые производятся в изобилии, когда мы подвергаемся стрессу.

Когда уровень глюкокортикоидов постоянно высок, жировые клетки развиваются с большей интенсивностью, что стает причиной резкой прибавке в весе.

Давно известно, что рост гормона стресса кортизола может привести к увеличению веса у людей, но было предположение, что люди просто едят больше, потому что гормон стимулирует аппетит.

Стресс и лишний вес - как они связаны? Интересные исследования ученых
постоянный стресс провоцирует набор лишнего веса

Все вышесказанное стало известно благодаря работе исследователей Стэнфордского Университета. Были проведены опыты на лабораторных мышах, у которых также с повышением количества глюкокортикоидов увеличивалась жировая масса тела. Конечно, мышей и людей сравнивать не стоит, но, в данном случае, связь была прямо пропорциональна. Это привело ученых к выводу, что организм живых существ, перенося стресс, накапливает жировую массу.

Исследователи под микроскопом рассмотрели, как постоянно высокий уровень гормона приводит к развитию жировых клеток. Если количество глюкокортикоидов увеличивается на непродолжительное время – это не приводит к ожирению. Набирали вес только те лабораторные мыши, у которых стресс был 24 часа в сутки. Только при таких условиях интенсивно развивалась жировая масса тела грызунов. Так что, когда мы набираем лишний вес, возможно, дело не только в неправильном питании.

Увеличение веса связано с тем, что в нормальных условиях наш уровень глюкокортикоидов повышается и падает с течением циркадного ритма. Поэтому наш организм игнорирует кратковременные колебания количества этих гормонов. При постоянно высоком уровне стресса мы набираем вес, даже не смотря на хорошую физическую активность – будь то тренажерный зал, бег, работа или просто активный вид отдыха.

Если бы человек мог управлять уровнем стресса и равномерно распределять его пики в течение суток – проблема увеличения веса, связанная с постоянно высоким количеством глюкокортикоидов в организме исчезла.

Как бороться с постоянно высоким уровнем стресса?

Ответ достаточно прост. Помогут виды деятельности, которые требуют стопроцентного участия. А именно, работа, которая приносит удовольствие. Или просто откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Отстранитесь от проблемы, и подумайте о чем-то приятном, окунитесь в счастливое воспоминание. Это поможет вам снизить уровень глюкокортикоидов.

Лучший трекер сна с будильником (как работает, чем хорош и как выбрать фитнес браслет с трекером сна)

Для чего нужны трекеры сна? Чем отличаются разные модели фитнес-браслетов с трекером сна? Какой трекер сна лучше выбрать? Об этом в данной статье. Современная жизнь диктует такой бешеный ритм, в […]

Для чего нужны трекеры сна? Чем отличаются разные модели фитнес-браслетов с трекером сна? Какой трекер сна лучше выбрать? Об этом в данной статье.

Современная жизнь диктует такой бешеный ритм, в котором редко кому из людей любящим быть на волне удается выстроить свой режим дня. Больше всего страдает сон. Если вы из тех, кто успевает в жизни все, кроме как полноценно высыпаться, то обратите внимание на трекер сна. Это устройство способно изменить качество сна, а следовательно добавить вам основательную порцию энергии и здоровья.

Какими плюсами обладает трекер сна?

Этот гаджет можно будет запрограммировать следить за положенным временем отхода ко сну, с ним невозможно будет, занявшись чем-нибудь увлекательным, пропустить этот важный момент. Затем под контролем будут отрезки сна, пробуждение в правильное время и еще некоторые интересные данные о вашем теле. Итак, как все происходит: известно, что сон бывает быстрый и медленный, причем промежутки неравномерные и иногда не последовательные.

Человек отдыхает только при глубоком сне. Многочисленные датчики устройства тщательно отслеживают малейшие изменения в организме: в первую очередь — это ритм сердечных сокращений. И утром вы сможете узнать, на какие периоды делился сон, сколько длился полноценный сон, были ли пробуждения и т.д.

Более навороченные модели также сообщат причины, по которым вы просыпались или почему сон преимущественно был поверхностный. Пользователю останется только подкорректировать спальное место, здоровье или другие проблемные места, чтобы получить за прежнее время сон совершенно другого качества.

Самой полезной функцией, в свете всего описанного, будет «умный будильник». Вам нужно будет задать приблизительное время пробуждения, и гаджет, отслеживая периоды сна, выберет самый подходящий для этого момент. Ученые обещают в этом случае чудесное настроение и отсутствие усталости на целый день.

Лучший трекер сна с будильником
при помощи фитнес браслета и приложения можно анализировать и контролировать свой сон

Тонкости выбора фитнес-браслета с трекером сна

Когда в трекер сна не встроен будильник с умным пробуждением, можно выйти из ситуации по другому и скачать подходящее приложение на смартфон, которое, считывая информацию с датчиков устройства, с успехом выполнит эту функцию. Возможно, в этом случае, вы получите более информативную информацию и больше возможностей для настройки. Поэтому при выборе устройства не стоит зацикливаться на максимальном функционале, так как это сильно отразится на удобстве ношения гаджета, вследствие достаточно больших габаритов, и, естественно, цене.

Нужно проанализировать необходимые потребности, выяснить, какое расширение возможностей предлагает производитель за счет совместного использования с другим гаджетом или онлайн и выбрать трекер максимально удобный именно для вас. Функциями непосредственно устройства, которые затруднительно будет получить другим способом, являются датчики трекера. С них можно получить информацию о пройденных километрах, видах активности, количестве вредного времени, проведенном сидя, скорости бега, сожженных калориях и т.д.

Другим важным моментом при выборе является режим эксплуатации. Враги любой электроники это температура, жидкость, пыль. Так что, если вы хотите не расставаться с вашим гаджетом, то нужно позаботится о максимальной защите устройства и оно будет служить верой и правдой долгие годы. Ну и последним моментом, на которое стоит обратить внимание – это размер аккумулятора, а следственно время жизни трекера от розетки до розетки.

Популярные модели трекеров сна

  • Sleepace Sleep Dot B502T — 3000 руб.;
  • Трекер сна Sleepace RestOn Z400T — 10000 руб.;
  • TimeOwner A88 + смарт-браслет Фитнес трекер сердечного ритма — 2300 руб.;
  • Умный трекер для анализа сна SleepAce «RestOn» — 10000 руб.;
  • Xiaomi Amazfit Arc A1603 Black — 3200 руб.;
  • Фитнес-трекер US Medica Cardio Fit — 2500 руб.

Если вы считаете, что это полезный гаджет в вашей повседневной жизни, то пользуясь нашими советами вы с легкостью сделаете правильный выбор и соответственно добавите себе здоровья и замечательного настроения.