Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы

Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы

Street Workout дает шанс обрести силу, выносливость, красоту без посещения спортзала каких-то сверхъестественных действий. Не нужны редкие и дорогие спортивные снаряды, достаточно иметь доступ к спортивной площадке на улице с турниками и брусьями и гореть желанием чему-то научиться.

Читать далее «Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы»

Бег для похудения: основы эффективных тренировок для красивой фигуры и здоровья

Бег для похудения

Бег решает проблему малоподвижного образа жизни. Работают практически все мышцы ног, активируются ягодицы. Бегать приятно и полезно, это приводит человека в тонус и снимает стресс. Бег для похудения эффективен только при правильном подходе. Это значит, что нужно соблюдать правильную технику, меры безопасности, регулярно и с удовольствием тренироваться.

Читать далее «Бег для похудения: основы эффективных тренировок для красивой фигуры и здоровья»

Ходьба: скандинавская, спортивная, для похудения

Ходьба: скандинавская, спортивная и для похудения

Ходить — природная способность каждого человека. Это доступный и щадящий вид физической нагрузки, который можно применять с пользой для здоровья и фигуры. Существует скандинавская, спортивная и жиросжигающая ходьба.

Читать далее «Ходьба: скандинавская, спортивная, для похудения»

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора

Всем родителям важно понимать, что велосипед не только дарит ребёнку радость. Это ещё и весьма полезный вид транспорта, с помощью которого дети могут правильно физически развиваться.

Читать далее «Детский велосипед: разные виды и особенности выбора»

Как мотивировать себя на тренировки

Как мотивировать себя на тренировки

Иногда нам не хватает одного слова «надо», чтобы заставить себя идти на тренировку. Однако, чтобы пробудить в себе желание к упражнениям, необходимо просто правильно себя мотивировать!

Читать далее «Как мотивировать себя на тренировки»

Воркаут для новичков: программа тренировок и основы подготовки турникменов

Street Workout — модное и прогрессивное направление уличных тренировок. Физические упражнения выполняются красиво и дают значительную нагрузку за счет собственного веса. Воркаут для начинающих прост в освоении, независимо от физической формы. Главное — регулярно и упорно заниматься, постоянно улучшать свои результаты и найти союзников. Для тренировок подойдет любая уличная спортплощадка или парк, в этом помогут простые снаряды, такие как турник, шведская стенка, брусья, вертикальная лестница. Выбирайте дворовый фитнес, если желаете развить силу и выносливость.

Читать далее «Воркаут для новичков: программа тренировок и основы подготовки турникменов»

Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин

Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин

Во многие тренировочные программы включены выпады с гантелями. Техника выполнения для девушек и сильного пола детально рассматривается в этом посте. Чтобы лучше проработать ягодицы, можно ежемесячно менять вариацию данного базового упражнения.

Читать далее «Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин»

Чем отличается пилатес от йоги?

Чем отличается пилатес от йоги?

Актуальные и прогрессивные направления фитнеса — йога и пилатес. Различия между ними очевидны, но также имеются и некоторые сходства. Оба вида тренировок проходят в медленном темпе и исключают большое количество повторений. Пилатес и йога — одинаково эффективно повышают самооценку, способствуют построению красивого рельефного тела, уравновешивают психику и активируют выносливость.

Читать далее «Чем отличается пилатес от йоги?»

Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела

Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела

Йога для начинающих — это открытие мира новых практически безграничных возможностей собственного тела и расширение границ разума.

Читать далее «Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела»

Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника

Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника

Разные виды лечебной гимнастики помогают поддерживать здоровье позвоночника, дают стойкий эффект укрепления мышц спины, а также ускоряют восстановление после заболеваний — межпозвоночная грыжа, остеохондроз.

Читать далее «Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника»

Велосипед: как правильно выбрать и купить

Какой велосипед лучше купить?

Велосипед — модное и полезное для здоровья средство передвижения. Чтобы выбрать надежный и удобный байк, нужно обладать определенными знаниями.

Читать далее «Велосипед: как правильно выбрать и купить»

С чего начать заниматься бодибилдингом: как построить красивое тело

Бодибилдинг для начинающих

В статье описаны советы и рекомендации начинающим спортсменам, бодибилдерам, культуристам, атлетам. Интересные факты про то, как начать заниматься бодибилдингом с нуля, как выбрать зал, тренировочную программу, спортивную одежду и план питания.

Читать далее «С чего начать заниматься бодибилдингом: как построить красивое тело»

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Подтягивание для начинающих

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля — ознакомиться с правильной и безопасной техникой подтягиваний. Также важно всесторонне укреплять широчайшие мышцы спины. Обсуждаем особенности тяги грифа к груди на блочном тренажере из положения сидя и техничную работу на турнике.

Читать далее «Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?»

Зачем нужно упражнение «Вакуум в животе»?

Упражнение вакуум в животе

Все больше умных прогрессивных людей разных возрастов переключаются на здоровый образ жизни. Чтобы быстро построить сильное и красивое тело, полезно узнать, зачем нужно упражнение вакуум и какова техника его выполнения.

Читать далее «Зачем нужно упражнение «Вакуум в животе»?»

Фитнес в домашних условиях упражнения с фото

Фитнес в домашних условиях упражнения с фото

Держать тело в прекрасной физической форме помогает фитнес в домашних условиях упражнения с фото несложные и доступны каждому.

Читать далее «Фитнес в домашних условиях упражнения с фото»

Шейный остеохондроз: тренировки при боли в шее

Фитнес и остеохондроз

Активному образу жизни не должен мешать шейный остеохондроз. Тренировки при болях в шейном отделе позвоночника проходят по особому сценарию.

Читать далее «Шейный остеохондроз: тренировки при боли в шее»

Бадюк Как быстро накачать пресс

Как быстро накачать пресс?

Все знают, что плохого не посоветует авторитетный эксперт в сфере спорта и здоровья — Сергей Бадюк Как быстро накачать пресс, как стать сильнее, красивее и выносливее без вреда для организма — об этом совершенно безвозмездно готов поведать всему миру талантливый актер и успешный бизнесмен с невероятной харизмой и уникальной внешностью.

Читать далее «Бадюк Как быстро накачать пресс»

Планка упражнение для пресса: сколько делать повторений?

Как правильно делать планку для красивого пресса?

Идеально плоский живот, аппетитные подтянутые ягодицы, сильная и здоровая спина, непревзойденно стройные ноги, эстетично подкачанные руки и красивое тело без целлюлита — все это дает упражнение для пресса Планка.

Читать далее «Планка упражнение для пресса: сколько делать повторений?»

Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс

Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс

Вопрос построения красивого тела актуален для девушек и парней, желающих выглядеть безупречно во все сезоны года, иметь стабильное здоровье и высокую самооценку. Грамотная проработка всех мышц пресса позволяет обрести желанные формы в кратчайшие сроки. Мы предлагаем сделать 3 шага к действительно красивому животу.

Читать далее «Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс»

Прогрессивный график бега для начинающих на 9 недель

график бега для начинающих

Несложный эффективный график бега для начинающих составлен спортивными экспертами и подразумевает мягкую адаптацию любого человека к интенсивным нагрузкам. Программа рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих проблемы со здоровьем, фигурой и самочувствием из-за дефицита двигательной активности. Система освоения бега предполагает постепенное безопасное увеличение нагрузки для подготовки тела к более интенсивным тренировкам.

Читать далее «Прогрессивный график бега для начинающих на 9 недель»

Что нужно чтобы стать фитнес инструктором?

Какое образование должен иметь фитнес инструктор?

Красивое, подтянутое и спортивное тело редко можно встретить в природе. В основном, такие тела принадлежат тем, кто целиком и полностью связал свою жизнь со спортом. И если начинать спортивную карьеру поздновато (надо было еще в дошкольном возрасте!), то стать фитнес-инструктором – вполне посильная задача! Как стать фитнес-тренером? Просто и сложно одновременно! В этом материале мы расскажем, какими качествами должен обладать хороший спортивный инструктор, и предлагаем вам ответить на несколько вопросов.

Читать далее «Что нужно чтобы стать фитнес инструктором?»

Техника бега трусцой для начинающих

бег трусцой

Бег трусцой – идеальный вариант физической нагрузки для всех, кто желает пребывать в хорошей физической форме, постепенно снизить массу тела и улучшить работу сердечнососудистой системы. Перед началом занятий необходимо ознакомиться с тем, на что рекомендуют обратить внимание специалисты, узнать о том, какая техника бега трусцой для начинающих будет оптимальной.

Читать далее «Техника бега трусцой для начинающих»

Халасана: техника выполнения, польза и вред

Халасана в йоге

Йога повышает качество жизни, уравновешивает психику, помогает сохранить и приумножить гибкость тела. Плуг — популярная асана для здоровья спины и шеи. Халасана кажется относительно простой в исполнении и вызывает особый интерес у новичков в мире Хатха-йоги, но в действительности далеко не каждому начинающему удается сразу показать хорошие результаты.

Читать далее «Халасана: техника выполнения, польза и вред»

Павел Цацулин: растяжка расслаблением (краткий обзор книги)

Обзор книги Павла Цацулина

Гениальный автор Павел Цацулин интересен тем, что предлагает оригинальный подход к построению идеального тела и созданию превосходной растяжки без травм.

Читать далее «Павел Цацулин: растяжка расслаблением (краткий обзор книги)»

Гимнастика для шпагата для начинающих: упражнения на растяжку

упражнения для шпагата

Простая гимнастика для шпагата для начинающих помогает безопасно и безболезненно растянуть мышцы. Упражнения подходят для всех, они расслабляют и отвлекают от проблем после напряженного дня или выступают отличной утренней гимнастикой.

Читать далее «Гимнастика для шпагата для начинающих: упражнения на растяжку»

Занятия для растяжки на шпагат: упражнения

продольный шпагат

Продольный шпагат символизирует грациозность и гибкость тела. Занимаясь растяжкой регулярно, можно добиться стойкого эффекта коррекции фигуры, обрести идеальную форму ног, подтянуть мышцы пресса, защитить от распространенных патологий репродуктивную систему, наладить работу кишечника и оздоровить позвоночник.

Читать далее «Занятия для растяжки на шпагат: упражнения»

Влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников

стретчинг для детей

Уделите должное внимание физическому воспитанию ваших детей. Важно знать, что в период дошкольного детства, благодаря грамотной организации педагогического процесса, закладывается крепкое здоровье ребенка, устанавливается корректная координация движений.

Читать далее «Влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников»