Здоровое питание утром — отличный способ удачно начать день, поэтому возьмите на заметку лучшие идеи для завтрака. Что полезно кушать на завтрак? В статье содержатся трио быстрых и питательных блюд.
Утро – прекрасное начало дня. Именно утром человек должен потреблять больше всего калорий. Правильный завтрак – залог успешного дня. Итак, что же лучше всего кушать утром?
Идеи для завтрака — с детства знакомая каша
Овсяная каша славится во всем мире своими важными свойствами. Люди, которые придерживаются здорового питания, не откажутся от овсянки на завтрак. Врачи отмечают полезные свойства этой каши. Она богата витаминами и микроэлементами. Овсянка – это ценный источник энергии для детей и взрослых. Эффективное действие каша оказывает на волосы и кожу. Женщины используют ее в качестве маски для лица. Чтобы овсянка была более ценным завтраком, готовьте ее на воде. При желании можно добавить любимые ягоды или фрукты. Овсянка с медом и бананом – сытное и полезное лакомство.
Повседневный омлет
Многие предпочитают кушать омлет на завтрак. Это прекрасный пример идеи для завтрака, быстрый и простой способ получить необходимый заряд энергии. Омлет очень легко готовится и не занимает драгоценное время. Если вы привыкли к обычному омлету, попробуйте разнообразить свое меню. Добавьте в омлет куриное мясо, тертый сыр и зелень. Красиво будет смотреться блюдо, посыпанное маленькими сладкими помидорами или болгарским перцем. В омлет можно добавить ваши любимые овощи и специи. Так он станет только сытнее.
Низкокалорийные бутерброды
Авокадо – один из полезнейших продуктов. Почему бы не сделать из него бутерброд? Используйте цельнозерновой или ржаной хлеб (не белый и не серый), нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо жирного масла можно взять нежный творожный сыр. Творожный сыр тоже прекрасно подойдет для завтрака. Затем мелко нарежьте авокадо. Готово! Особо творческие люди кладут еще помидор или шпроты. Но можно остановиться и на авокадо с сыром. Вкусно, полезно, а главное — сытно!
Диетологи советуют подходить ответственно к выбору продуктов для завтрака. Приятного аппетита. Старайтесь питаться правильно и умеренно.