Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы

Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы

Street Workout дает шанс обрести силу, выносливость, красоту без посещения спортзала каких-то сверхъестественных действий. Не нужны редкие и дорогие спортивные снаряды, достаточно иметь доступ к спортивной площадке на улице с турниками и брусьями и гореть желанием чему-то научиться.

Читать далее «Воркаут с нуля для девушек: уличные тренировки для гибкости, красоты и силы»

Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров

Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров

ЗОЖ и ПП взаимосвязаны. Важные составляющие рационального питания — это белки, жиры, углеводы, эти компоненты нужно гармонично сочетать и потреблять в оптимальном соотношении. Рацион без правильных жиров неполноценный. Такое питание не сделает фигуру красивой и не добавит здоровья. Напротив, могут появиться проблемы. Исключать жиры нельзя, но они бывают разными — полезными и вредными. Как построить правильное меню, как грамотно использовать жиры в питании — об этом необходимо знать.

Читать далее «Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров»

Бег для похудения: основы эффективных тренировок для красивой фигуры и здоровья

Бег для похудения

Бег решает проблему малоподвижного образа жизни. Работают практически все мышцы ног, активируются ягодицы. Бегать приятно и полезно, это приводит человека в тонус и снимает стресс. Бег для похудения эффективен только при правильном подходе. Это значит, что нужно соблюдать правильную технику, меры безопасности, регулярно и с удовольствием тренироваться.

Читать далее «Бег для похудения: основы эффективных тренировок для красивой фигуры и здоровья»

Ходьба: скандинавская, спортивная, для похудения

Ходьба: скандинавская, спортивная и для похудения

Ходить — природная способность каждого человека. Это доступный и щадящий вид физической нагрузки, который можно применять с пользой для здоровья и фигуры. Существует скандинавская, спортивная и жиросжигающая ходьба.

Читать далее «Ходьба: скандинавская, спортивная, для похудения»

Гейнер для эктоморфа: углеводно-белковые добавки для набора мышечной массы

Гейнер для эктоморфа

Гейнер хорош тем, что при правильном использовании совершенно безопасен, так как включает те же составляющие, что и наша пища. Можно принимать добавку без перерывов, если это необходимо, но нежелательно полностью заменять ей полноценные приемы пищи. Вопрос углеводно-белкового спортпита для эктоморфа особенно актуален, так как большинство из таких имеют плохой аппетит, стройное телосложение и испытывают сложности в наращивании больших мышц.

Читать далее «Гейнер для эктоморфа: углеводно-белковые добавки для набора мышечной массы»

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора

Всем родителям важно понимать, что велосипед не только дарит ребёнку радость. Это ещё и весьма полезный вид транспорта, с помощью которого дети могут правильно физически развиваться.

Читать далее «Детский велосипед: разные виды и особенности выбора»

Можно ли заниматься калланетикой при грыже позвоночника

можно ли заниматься калланетикой при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — это один из вариантов осложнения остеохондроза. Диагноз межпозвоночная грыжа ставят, когда происходит смещение и деформация межпозвоночного диска. Беспокоят боли и целый спектр различных нарушений. Помимо основного лечения назначают лечебную гимнастику. Многие интересуются, можно ли сочетать лечение грыжи и калланетику. В этом посте рассматривается тема гимнастики для позвоночника.

Читать далее «Можно ли заниматься калланетикой при грыже позвоночника»

Как мотивировать себя на тренировки

Как мотивировать себя на тренировки

Иногда нам не хватает одного слова «надо», чтобы заставить себя идти на тренировку. Однако, чтобы пробудить в себе желание к упражнениям, необходимо просто правильно себя мотивировать!

Читать далее «Как мотивировать себя на тренировки»

Воркаут для новичков: программа тренировок и основы подготовки турникменов

Street Workout — модное и прогрессивное направление уличных тренировок. Физические упражнения выполняются красиво и дают значительную нагрузку за счет собственного веса. Воркаут для начинающих прост в освоении, независимо от физической формы. Главное — регулярно и упорно заниматься, постоянно улучшать свои результаты и найти союзников. Для тренировок подойдет любая уличная спортплощадка или парк, в этом помогут простые снаряды, такие как турник, шведская стенка, брусья, вертикальная лестница. Выбирайте дворовый фитнес, если желаете развить силу и выносливость.

Читать далее «Воркаут для новичков: программа тренировок и основы подготовки турникменов»

Влияние витаминов на здоровье

Влияние витаминов на здоровье

Каждому полезно знать про влияние витаминов на функционирование человеческого организма. Кратко и по делу расскажем об основных полезных веществах для красоты и здоровья.

Читать далее «Влияние витаминов на здоровье»

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Белковая диета для похудения

Качественные углеводы на завтрак, легкий и питательный обед, сытный белковый ужин с грубой клетчаткой из бобовых или овощей — на таких принципах строится белковая диета для похудения. Меню на неделю, список белковых продуктов и дельные советы по питанию вы найдете в этом посте.

Читать далее «Белковая диета для похудения: меню на неделю»

Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин

Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин

Во многие тренировочные программы включены выпады с гантелями. Техника выполнения для девушек и сильного пола детально рассматривается в этом посте. Чтобы лучше проработать ягодицы, можно ежемесячно менять вариацию данного базового упражнения.

Читать далее «Выпады с гантелями: техника выполнения для девушек и мужчин»

Жиросжигатели для тренировок: виды, действие и применение

Жиросжигатели для тренировок: виды, действие и применение

Узнайте, как действуют спортивные жиросжигатели и насколько они полезны в борьбе с лишним жиром. Также поговорим о возможных проблемах при приеме добавок.

Читать далее «Жиросжигатели для тренировок: виды, действие и применение»

Витамины в ягодах, польза земляники и вишни

Витамины в ягодах, польза земляники и вишни

Вишня и земляника — аппетитные и полезные для здоровья ягоды. Эти продукты гармонично вписываются в рацион правильного питания. Ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать, какие витамины в ягодах находятся, и каким образом они помогают человеку.

Читать далее «Витамины в ягодах, польза земляники и вишни»

Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе

Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе

Кофе бодрит, поддерживает высокую активность мозга, действует как диуретик, положительно влияет на пищеварение. На самом деле, мы так мало знаем правды об этом напитке. Читайте обзор, раскрывающий истинное влияние кофе на организм с разных сторон.

Читать далее «Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе»

Витамины для мужчин: для потенции, перед зачатием, после 50 лет

Витамины для мужчин: для потенции, перед зачатием, после 50 лет

Качество жизни, привлекательность и физические возможности мужчины напрямую зависят от его здоровья. Витамины помогают сильному полу всесторонне укрепить организм и обрести успешность во всех сферах.

Читать далее «Витамины для мужчин: для потенции, перед зачатием, после 50 лет»

Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню

Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню

Сбалансированная диета для поддержания веса заключается в ежедневном потреблении ровно такого количества калорий из еды, которое расходуется.

Читать далее «Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню»

Чем отличается пилатес от йоги?

Чем отличается пилатес от йоги?

Актуальные и прогрессивные направления фитнеса — йога и пилатес. Различия между ними очевидны, но также имеются и некоторые сходства. Оба вида тренировок проходят в медленном темпе и исключают большое количество повторений. Пилатес и йога — одинаково эффективно повышают самооценку, способствуют построению красивого рельефного тела, уравновешивают психику и активируют выносливость.

Читать далее «Чем отличается пилатес от йоги?»

Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела

Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела

Йога для начинающих — это открытие мира новых практически безграничных возможностей собственного тела и расширение границ разума.

Читать далее «Йога для начинающих: простой комплекс асан для красоты и гибкости тела»

Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника

Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника

Разные виды лечебной гимнастики помогают поддерживать здоровье позвоночника, дают стойкий эффект укрепления мышц спины, а также ускоряют восстановление после заболеваний — межпозвоночная грыжа, остеохондроз.

Читать далее «Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника»

Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится?

Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится?

Витамин D важен для нервной системы, регулирует концентрацию фосфора и кальция в составе крови, осуществляет контроль над производством поджелудочной железой инсулина, повышает иммунитет и положительно действует на выработку иммунных клеток, снижает риск онкологии, лечит псориаз, способствует нормальному усвоению кальция и магния, укрепляет кости и зубы. Этот пост посвящен свойствам и применению витамина Д, такая информация полезна каждому.

Читать далее «Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится?»

Жиросжигатели для похудения женщин: обзор и применение препаратов

Жиросжигатели для похудения женщин: обзор и применение препаратов

Чтобы иметь совершенную фигуру без лишнего жира с красивым рельефом мышц, нужно заниматься спортом и правильно питаться. Также принято использовать особые спортивные добавки. Жиросжигатели для девушек позволяют контролировать аппетит и более активно расходовать калории. Комплексный подход ускоряет похудение. Современные торговые точки спортпита предлагают обширный спектр жиросжигателей. Препараты имеют разный принцип действия и набор ингредиентов. Многие жиросжигатели для похудения женщин в аптеке продаются. В принципе, не столь важно, где покупать добавки, некоторым удобнее делать это через интернет. Главное, чтобы препарат был выпущен проверенным производителем и имел минимум побочных эффектов.

Читать далее «Жиросжигатели для похудения женщин: обзор и применение препаратов»

Витамины в малине, чем полезна малина для организма

Витамины в малине, чем полезна малина для организма

Малина — летние ароматные ягоды, которые можно употреблять в свежем или замороженном виде. Плоды считаются лечебными, так как в них много полезных веществ. Данный обзор посвящен лекарственным свойствам и применению малины.

Читать далее «Витамины в малине, чем полезна малина для организма»

Для чего нужен глютамин и как его принимать

Для чего нужен глютамин и как его принимать

Глютамин — одна из самых безопасных добавок. Эта аминокислота помогает предотвратить синдром перетренированности и создать красивый мышечный рельеф.

Читать далее «Для чего нужен глютамин и как его принимать»

Витамины в клубнике и польза ягод для организма

Витамины в клубнике и польза ягод для организма

Клубника — единственная в мире ягода с наружным расположением семечек. Уникальные по полезности, сладкие плоды содержат минимум сахара. Например, в лимоне его больше. Клубника включает природные обезболивающие вещества, может отбеливать зубную эмаль и способствует продлению молодости клеток мозга. Максимум интересных и важных фактов о сочных и аппетитных красных ягодах собрано в данном обзоре.

Читать далее «Витамины в клубнике и польза ягод для организма»

Действие рыбьего жира на организм и как принимать аптечный рыбий жир

Полезные свойства рыбьего жира в капсулах

Рыбий жир добывают из печени и других тканей жирных видов рыбы. Продукт является первоклассным источником Омега-3 жирных кислот и ряда витаминов. Сырьем для изготовления добавок может быть макрель, треска, лосось, тунец, форель, сардина.

Читать далее «Действие рыбьего жира на организм и как принимать аптечный рыбий жир»

Велосипед: как правильно выбрать и купить

Какой велосипед лучше купить?

Велосипед — модное и полезное для здоровья средство передвижения. Чтобы выбрать надежный и удобный байк, нужно обладать определенными знаниями.

Читать далее «Велосипед: как правильно выбрать и купить»

С чего начать заниматься бодибилдингом: как построить красивое тело

Бодибилдинг для начинающих

В статье описаны советы и рекомендации начинающим спортсменам, бодибилдерам, культуристам, атлетам. Интересные факты про то, как начать заниматься бодибилдингом с нуля, как выбрать зал, тренировочную программу, спортивную одежду и план питания.

Читать далее «С чего начать заниматься бодибилдингом: как построить красивое тело»

Что аминокислоты представляют собой и зачем они нужны

Свойства и виды аминокислот

Органическое соединение, составляющую часть белка, называют аминокислотой. Человеческому организму белок нужен для строения и регенерации мышц и других тканей. Без аминокислоты белок не способен транспортироваться в клетки. Без аминокислот не могут обойтись спортсмены, а также дети — их организм не сможет развиваться правильно.

Читать далее «Что аминокислоты представляют собой и зачем они нужны»

Красота и здоровье: варианты разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках, огурцах

При раздельной системе питания полезные вещества, содержащиеся в продуктах, усваиваются по максиму. Однако правильного рациона придерживаются единицы. Поэтому при несоблюдении правил здорового питания создается дисбаланс и организм загрязняется шлаками, появляются лишние килограммы, нарушаются пищеварительные процессы.

Читать далее «Красота и здоровье: варианты разгрузочных дней для похудения»

Актуальность БАДов в мире фитнеса и здоровья

актуальность БАДов

При высоком уровне физической активности ощущается настоящая динамика жизни и легче преодолеваются все препятствия. Продуманный режим тренировок в полную силу вместе с гармоничным питанием и полезными добавками позволяет добиваться наилучших результатов. Чтобы тело правильно воспринимало физические нагрузки без истощения, нужно своевременно наполнять его полезными веществами. Сегодня заметно растет актуальность БАДов с натуральным составом, так как вместе с ними мы можем всегда иметь хорошее самочувствие и постоянно повышать качество жизни.

Читать далее «Актуальность БАДов в мире фитнеса и здоровья»

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Подтягивание для начинающих

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля — ознакомиться с правильной и безопасной техникой подтягиваний. Также важно всесторонне укреплять широчайшие мышцы спины. Обсуждаем особенности тяги грифа к груди на блочном тренажере из положения сидя и техничную работу на турнике.

Читать далее «Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?»

ВСД: что это такое простым языком

Что такое ВСД

ВСД что это такое простым языком мало кто рассказывает, в основном встречаются статьи, наполненные сложными медицинскими терминами. Пора раскрыть суть проблемы, чтобы каждому было понятно, о каких расстройствах идет речь.

Читать далее «ВСД: что это такое простым языком»

Как стирать одеяло в автомате?

Стирка и сушка одеял

Использование качественного одеяла обеспечивает полноценный отдых и здоровый сон, а значит, улучшает нашу жизнь в целом. Для создания непревзойденного комфорта в доме, следует ознакомиться с тем, как стирать одеяло в автомате или вручную, а также узнать, как сушить и хранить изделия из шерсти и других тканей и наполнителей. В этой статье обсуждаем правильный уход за одеялами и пледами из популярных материалов.

Читать далее «Как стирать одеяло в автомате?»

Замороженные овощи: время приготовления и польза

Замороженные овощи

В блюдах здорового питания удобно использовать замороженные овощи. Время приготовления овощных блюд и их полезные свойства — невероятно интересная и актуальная тема.

Читать далее «Замороженные овощи: время приготовления и польза»

Правильное питание: с чего начать худеть женщине

Правильное питание для похудения

Статья предназначена для девушек, которых интересует правильное питание. С чего начать худеть женщине, чтобы приумножить красоту и здоровье — актуальность этого вопроса не снижается никогда. Мы делимся ценной информацией на тему подготовки к кардинальной перестройке своей фигуры. Всем интересно обсуждать основы переключения на здоровое питание ради стройности и привлекательности тела. Конечно, проще проконсультироваться со своим тренером, но не у каждого имеется среди знакомых грамотный специалист. В этом посте мы постараемся доступным языком раскрыть азы перехода к здоровому образу питания и детально разъяснить, как же начать худеть.

Читать далее «Правильное питание: с чего начать худеть женщине»

Зачем нужно упражнение «Вакуум в животе»?

Упражнение вакуум в животе

Все больше умных прогрессивных людей разных возрастов переключаются на здоровый образ жизни. Чтобы быстро построить сильное и красивое тело, полезно узнать, зачем нужно упражнение вакуум и какова техника его выполнения.

Читать далее «Зачем нужно упражнение «Вакуум в животе»?»

Фитнес в домашних условиях упражнения с фото

Фитнес в домашних условиях упражнения с фото

Держать тело в прекрасной физической форме помогает фитнес в домашних условиях упражнения с фото несложные и доступны каждому.

Читать далее «Фитнес в домашних условиях упражнения с фото»

Шейный остеохондроз: тренировки при боли в шее

Фитнес и остеохондроз

Активному образу жизни не должен мешать шейный остеохондроз. Тренировки при болях в шейном отделе позвоночника проходят по особому сценарию.

Читать далее «Шейный остеохондроз: тренировки при боли в шее»

Валериана экстракт в таблетках: инструкция по применению, действие и вред

Как правильно пить валерьянку?

Для успокоения нервной системы и нормализации сна назначается валериана экстракт в таблетках. Инструкция по применению популярного седативного препарата изложена в этом посте. Официальное название — Валерианы экстракта таблетки, покрытые оболочкой, 0,02 г, латинский вариант — Tabulettae Extracti Valerianae obductae 0,02 g.

Читать далее «Валериана экстракт в таблетках: инструкция по применению, действие и вред»

Вегетососудистая дистония: симптомы и лечение у женщин

Вегетососудистая дистония симптомы и лечение у женщин

Согласно данным статистики, теми или иными проявлениями ВСД страдают 12-25% детей и 70-80% взрослого населения. К сожалению не все знают, отчего развивается вегетососудистая дистония. Симптомы и лечение у женщин с этим расстройством — невероятно интересная тема, с которой полезно ознакомиться каждому. Запомните: диагностика и лечение вегетососудистой дистонии и других расстройств является задачей врачей-специалистов, отказ от лечения, самолечение и использование только народных средств может привести к плачевным последствиям.

Читать далее «Вегетососудистая дистония: симптомы и лечение у женщин»

Болит живот и отдает в ногу: возможные причины

Болит живот и отдает в ногу

Иногда пациенты терапевта жалуются на то, что у них болит живот и отдает в ногу, область крестца или поясницу. Такой дискомфорт может свидетельствовать об опасных заболеваниях.

Читать далее «Болит живот и отдает в ногу: возможные причины»

Бадюк Как быстро накачать пресс

Как быстро накачать пресс?

Все знают, что плохого не посоветует авторитетный эксперт в сфере спорта и здоровья — Сергей Бадюк Как быстро накачать пресс, как стать сильнее, красивее и выносливее без вреда для организма — об этом совершенно безвозмездно готов поведать всему миру талантливый актер и успешный бизнесмен с невероятной харизмой и уникальной внешностью.

Читать далее «Бадюк Как быстро накачать пресс»

Планка упражнение для пресса: сколько делать повторений?

Как правильно делать планку для красивого пресса?

Идеально плоский живот, аппетитные подтянутые ягодицы, сильная и здоровая спина, непревзойденно стройные ноги, эстетично подкачанные руки и красивое тело без целлюлита — все это дает упражнение для пресса Планка.

Читать далее «Планка упражнение для пресса: сколько делать повторений?»

Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс

Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс

Вопрос построения красивого тела актуален для девушек и парней, желающих выглядеть безупречно во все сезоны года, иметь стабильное здоровье и высокую самооценку. Грамотная проработка всех мышц пресса позволяет обрести желанные формы в кратчайшие сроки. Мы предлагаем сделать 3 шага к действительно красивому животу.

Читать далее «Смотреть как более эффективно накачать нижний пресс»

Хронический тонзиллит у ребенка: лечение

хронический тонзиллит у ребенка лечение

В практике лор-врачей зарегистрировано огромное количество случаев воспаления небных миндалин. Если диагностирован хронический тонзиллит у ребенка лечение необходимо правильное и комплексное. В ходе исследований выяснилось, что заболеванием страдает 3% детей младше 3 лет, до 15% детей 3-12 лет.

Читать далее «Хронический тонзиллит у ребенка: лечение»

Курение и организм человека: вредное воздействие и как бросить курить

Вред курения

Всем известно, что никотиновая зависимость снижает качество жизни и создает огромное количество сбоев в человеческом организме. Несмотря на очевидный вред здоровью от табака, на нашей планете сегодня немало курильщиков. Замечено, что в некоторых кругах общества табакокурение постепенно выходит из моды. Но многим не хватает мотивации для окончательного и бесповоротного отказа от табака. Чтобы тяга человека к ЗОЖ перевесила влечение к никотину, надо узнать больше о пагубном влиянии сигарет на каждого из нас и методах искоренения вредной привычки.

Читать далее «Курение и организм человека: вредное воздействие и как бросить курить»

Продукты для памяти и работы мозга — защита от болезни Альцгеймера

диета для мозга

При помощи правильного питания можно существенно снизить вероятность развития опасного заболевания. Защита от болезни Альцгеймера актуальна для каждого, так как болезнь имеет сегодня широкое распространение. Данная патология характеризуется безвозвратным отмиранием некоторых клеток мозга. На фоне гибели нейронов начинается слабоумие.

Читать далее «Продукты для памяти и работы мозга — защита от болезни Альцгеймера»

Прогрессивный график бега для начинающих на 9 недель

график бега для начинающих

Несложный эффективный график бега для начинающих составлен спортивными экспертами и подразумевает мягкую адаптацию любого человека к интенсивным нагрузкам. Программа рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих проблемы со здоровьем, фигурой и самочувствием из-за дефицита двигательной активности. Система освоения бега предполагает постепенное безопасное увеличение нагрузки для подготовки тела к более интенсивным тренировкам.

Читать далее «Прогрессивный график бега для начинающих на 9 недель»

Что нужно чтобы стать фитнес инструктором?

Какое образование должен иметь фитнес инструктор?

Красивое, подтянутое и спортивное тело редко можно встретить в природе. В основном, такие тела принадлежат тем, кто целиком и полностью связал свою жизнь со спортом. И если начинать спортивную карьеру поздновато (надо было еще в дошкольном возрасте!), то стать фитнес-инструктором – вполне посильная задача! Как стать фитнес-тренером? Просто и сложно одновременно! В этом материале мы расскажем, какими качествами должен обладать хороший спортивный инструктор, и предлагаем вам ответить на несколько вопросов.

Читать далее «Что нужно чтобы стать фитнес инструктором?»

Сжигаем жир на животе в домашних условиях: 10 шагов к стройной талии

10 шагов к стройной талии для женщин и девушек
Похудение талии без диет и жестких ограничений для девушек

Кратко и аргументированно рассказываем о том, как избавиться от жира вокруг талии. Полностью безопасный подход без диет и жестких ограничений. Существуют общие рекомендации относительно образа жизни: что делать нельзя и можно, чтобы была тонкая талия.

Читать далее «Сжигаем жир на животе в домашних условиях: 10 шагов к стройной талии»

Активный отдых: примеры отдыха в России, особенности, плюсы и минусы

Плюсы и минусы активного отдыха

Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, лежания целыми днями на диване в ничегонеделании или выступление в роли раба на своей дачной “плантации” с целью взращивания различных овощей, ягод, цветочков.

Читать далее «Активный отдых: примеры отдыха в России, особенности, плюсы и минусы»

Хронический тонзиллит: лечение лазером, отзывы

Лечение тонзиллита лазером

Существенно ухудшает качество жизни и подвергает риску иммунную систему человека опасное заболевание хронический тонзиллит. Лечение лазером, отзывы, причины и симптомы воспаления небных миндалин – все эти актуальные темы важно изучить при наличии проблемы постоянных болей и пробок в горле.

Читать далее «Хронический тонзиллит: лечение лазером, отзывы»

Техника бега трусцой для начинающих

бег трусцой

Бег трусцой – идеальный вариант физической нагрузки для всех, кто желает пребывать в хорошей физической форме, постепенно снизить массу тела и улучшить работу сердечнососудистой системы. Перед началом занятий необходимо ознакомиться с тем, на что рекомендуют обратить внимание специалисты, узнать о том, какая техника бега трусцой для начинающих будет оптимальной.

Читать далее «Техника бега трусцой для начинающих»

Шейный остеохондроз: степени и симптомы

Шейный остеохондроз

Спектр дистрофических изменений хрящевой ткани человеческого тела, способный развиться в любом из суставов, обозначают термином остеохондроз. Известно, что чаще других зон поражаются межпозвоночные диски.

Читать далее «Шейный остеохондроз: степени и симптомы»

Здоровое питание: как организовать правильное питание для здоровой жизни

Правильное питание

Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Скорее всего, речь идет о том, чтобы за счет хорошего питания чувствовать себя великолепно, иметь оптимальные запасы энергии, улучшать свое здоровье и стабилизировать настроение.

Читать далее «Здоровое питание: как организовать правильное питание для здоровой жизни»

Кальмар: вкусно и быстро

Как правильно варить кальмары?

Все хотят научиться готовить кальмар вкусно и быстро, так как морепродукты несут огромную пользу для организма. Нежное и аппетитное мясо кальмаров — природный источник множества ценных веществ. Калорийность 100-граммовой порции вареного головоногого моллюска — 100-110 ккал, на гриле — 107 ккал. Очевидно, что этот сорт морепродуктов отлично подходит для здорового диетического меню.

Читать далее «Кальмар: вкусно и быстро»

Халасана: техника выполнения, польза и вред

Халасана в йоге

Йога повышает качество жизни, уравновешивает психику, помогает сохранить и приумножить гибкость тела. Плуг — популярная асана для здоровья спины и шеи. Халасана кажется относительно простой в исполнении и вызывает особый интерес у новичков в мире Хатха-йоги, но в действительности далеко не каждому начинающему удается сразу показать хорошие результаты.

Читать далее «Халасана: техника выполнения, польза и вред»

Павел Цацулин: растяжка расслаблением (краткий обзор книги)

Обзор книги Павла Цацулина

Гениальный автор Павел Цацулин интересен тем, что предлагает оригинальный подход к построению идеального тела и созданию превосходной растяжки без травм.

Читать далее «Павел Цацулин: растяжка расслаблением (краткий обзор книги)»

Корректор осанки при кифозе и сколиозе: виды и правильный выбор

виды корректоров осанки

Опасная привычка сутулиться негативно отражается на всем организме и вызывает серьезные заболевания. Чтобы начать держать спину идеально прямой, можно воспользоваться специальным корсетом.

Читать далее «Корректор осанки при кифозе и сколиозе: виды и правильный выбор»

Гимнастика для шпагата для начинающих: упражнения на растяжку

упражнения для шпагата

Простая гимнастика для шпагата для начинающих помогает безопасно и безболезненно растянуть мышцы. Упражнения подходят для всех, они расслабляют и отвлекают от проблем после напряженного дня или выступают отличной утренней гимнастикой.

Читать далее «Гимнастика для шпагата для начинающих: упражнения на растяжку»

Занятия для растяжки на шпагат: упражнения

продольный шпагат

Продольный шпагат символизирует грациозность и гибкость тела. Занимаясь растяжкой регулярно, можно добиться стойкого эффекта коррекции фигуры, обрести идеальную форму ног, подтянуть мышцы пресса, защитить от распространенных патологий репродуктивную систему, наладить работу кишечника и оздоровить позвоночник.

Читать далее «Занятия для растяжки на шпагат: упражнения»

Влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников

стретчинг для детей

Уделите должное внимание физическому воспитанию ваших детей. Важно знать, что в период дошкольного детства, благодаря грамотной организации педагогического процесса, закладывается крепкое здоровье ребенка, устанавливается корректная координация движений.

Читать далее «Влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников»