Быстрая ходьба: калории, польза и особенности

В статье рассмотрена быстрая ходьба. Калории сжигаются при таком виде активности не так интенсивно, как при беге, но все же данное занятие заслуживает внимания, так как приносит определенную пользу и […]

В статье рассмотрена быстрая ходьба. Калории сжигаются при таком виде активности не так интенсивно, как при беге, но все же данное занятие заслуживает внимания, так как приносит определенную пользу и доступно каждому. Физические нагрузки необходимы человеку для правильного функционирования организма. Если нет силы воли или желания заниматься спортом, можно заменить его быстрой ходьбой. Такие нагрузки лучше, чем бездействие. Прогулки помогут оставаться в тонусе и быть бодрым, подвижным в любое время года. После регулярных прогулок в течение недели, будет выработана полезная привычка, и уже не захочется проводить свой досуг перед телевизором, за компьютером или на диване.

Основы быстрой ходьбы

На начальном этапе можно гулять всего 30 минут, за это время удастся пройти расстояние от 2 километров. Сразу не стоит перегружать тело, иначе будут беспокоить боли в мышцах. При желании, можно увеличивать нагрузки, ускоряться и добавлять время. Говорят, что бег трусцой в течение 15 минут равен примерно 1 часу интенсивной ходьбы. Можно ходить на беговой дорожке, если таковая имеется. Данный вид тренировок дает легкую нагрузку, и не травмирует так, как бег. Специалисты рекомендуют преодолевать от 6 км в день. Такое расстояние будет равняться 10 тысячам шагов. Этот подход даст заметный эффект.

Лучше совершать прогулки в хорошей компании. Обязательное условие — это наличие удобной обуви. Это не обязательно должна быть ортопедическая обувь по высокой цене. Достаточно качественных кроссовок с хорошей поддержкой ступни и достаточной амортизацией подошвы. Лучше выбрать дышащие кроссовки от авторитетного бренда. Перед прогулкой и после нее нужно пить воду. Можно пить понемногу во время ходьбы.

Польза быстрой ходьбы

Быстрая ходьба доступна людям, которым противопоказан бег и другие нагрузки. Прогулка стремительным шагом легко осуществима, для этого не нужна специальная экипировка и много свободного времени. Данный вид нагрузок помогает сжигать калории и оказывает лечебное действие на весь организм. Ходьба укрепляет мышцы, нормализует артериальное давление и уровень холестерина, защищает от остеопороза и сердечных заболеваний. Прогулки повышают выносливость и снижают уровень стресса благодаря выработке эндорфинов.

Все знают, что малоподвижный образ жизни губителен для организма и существенно снижает качество жизни, ухудшает самочувствие и уменьшает работоспособность. У людей, которые мало двигаются, появляются проблемы в опорно-двигательной системе и масса других неприятностей. Пешие прогулки и другие простые нагрузки помогут вернуть нормальный тонус и наполнят человека энергией. При регулярных прогулках происходит естественное очищение организма за счет выделения пота, сердечная мышца тренируется мягко и эффективно. Все тело обогащается кислородом, поэтому мозг начинает работать значительно продуктивнее, это значит, что повышается способность к концентрации, улучшается память.

Быстрая ходьба: калории, польза и особенности
быстрая ходьба повышает жизненный тонус

Можно ли похудеть от быстрой ходьбы

Безусловно, регулярные длительные прогулки помогут держать тело в тонусе, но быстрого результата похудения не стоит ждать от такого вида нагрузок. Мы скидываем лишние килограммы тогда, когда организм использует в качестве топлива жир. К этому можно прийти при помощи правильного питания и тренировок. Чтобы добиться жиросжигающего эффекта от ходьбы, нужно быстро ходить по 30-60 минут.

Диеты часто не работают или дают временный эффект и имеют кучу побочных действий. Поэтому нужно грамотно спланировать свое меню с учетом возраста, комплекции и образа жизни. Лучший подход — это умеренное интуитивное питание без переедания и вредных продуктов. Это значит, что рацион составляется из любимых полезных продуктов, и они употребляются по желанию, без графика. Хорошо, если в рационе оптимальный баланс БЖУ, много клетчатки, витаминов и минералов, достаточно воды.

Для людей, которые не занимались ранее спортом, но желают приобщиться к здоровому образу жизни, похудеть и стать красивее, быстрая ходьба будет своеобразной подготовкой к фитнес-нагрузкам. Тело привыкнет к тренировкам, затем можно будет увеличивать нагрузки — бегать или выполнять различные комплексы упражнений на растяжку и развитие мышц.

Быстрая ходьба — калории и время

На сжигание калорий при ходьбе воздействует несколько факторов — это длительность движения, интенсивность нагрузки и масса тела. А также, несомненно, влияет активность движения рук. Например, за 1 час человек весом 70 кг, развивающий скорость около 9 км в час, потратит до 450 ккал. Усилить сжигание калорий поможет правильный выбор места прогулки. Например, ходьба по пересеченной местности будет полезнее с точки зрения похудения. Также можно сделать прогулку длиннее, чтобы сжечь больше ккал. Считается, что оздоровительный эффект от месяца быстрой ходьбы можно приравнять к эффекту от тренировок в зале.

Известно, что спортивная ходьба заставляет тело сжигать до 400 ккал в час. Ходьба по лестнице — эффективная жиросжигающая тренировка. Спуски и подъемы в течение часа по лестнице обязательно дадут результат сжигания жира за счет высоких потерь калорий — 550-750 ккал. Ходьба по лестнице прекрасно тренирует ноги и помогает сделать стройную талию.

Для разнообразия обычная ходьба может быть заменена ходьбой по пересеченной местности, скандинавской с палками, спортивной, ходьбой спиной вперед или по лестнице. Выбираем подходящий стиль, начинаем с 10 минут. Затем увеличиваем время, до 40-60 минут (при желании можно больше), чтобы сжигание калорий было заметным.

Кому подходит быстрая ходьба

Среди показаний интенсивных прогулок вялое самочувствие, плохой иммунитет и синдром хронической усталости. Пешие прогулки стоит практиковать тем, кто чувствует дефицит физических нагрузок, и в то же время не может по каким-либо причинам тренироваться. Если для тренировок в зале или пробежки нужно сделать определенные усилия над собой, то для прогулки много не надо. Просто выходим и движемся вперед.

Что лучше бег или быстрая ходьба

В идеале нужно совмещать быструю ходьбу и бег. Но если предстоит выбрать что-то одно, то нужно оценить исходные данные. При отличном здоровье лучше выбрать бег. В преклонном возрасте, при проблемах с суставами, позвоночником и сердцем, при ожирении, однозначно разумнее отдать предпочтение ходьбе, так как последняя представляет собой минимально травмоопасный вид физической активности.

Чтобы выбрать вид физической нагрузки, следует вспомнить, чем отличается ходьба от бега. Итак, в вопросе воздействия на психику и снятия стресса эти виды активности отличаются — при прогулке мы легко приобретаем нужный настрой, плодотворно анализируем и думаем, расслабляемся, а при беге можно мгновенно отвлечься от негативных переживаний и переключиться на другие мысли.

Бег укрепляет спину, плечи, ягодицы, бедра, грудь, а ходьба положительно действует в основном на икроножную мышцу. При быстрой ходьбе пульс держится как раз в жиросжигательной зоне, то есть в области 120-135 ударов за минуту. А при беге необходимо мониторить пульс и не допускать слишком низких и высоких показателей. При низком пульсе во время кардио не будет эффекта похудения, а при слишком большой частоте сердечных сокращений появляется риск для здоровья.

Движение при беге и ходьбе отличается — при шагах нет фазы полета, а при беге она присутствует. Таким образом, ходьба минимально нагружает суставы и позвоночный столб, чего нельзя сказать про бег. Отсюда следует вывод, что людям с избыточным весом нежелательно бегать, а лучше перед любой тренировкой посоветоваться с доктором.

Когда стоит задача быстрого похудения, лучше подействует бег. Если же безопасность на первом месте, то больше подойдет ходьба. Это мягкая нагрузка. Перетренированность в беге опасна. Если бегать неправильно, то можно навредить позвоночнику и суставам, легким и сердцу, травмировать ноги. Все эти риски при ходьбе сводятся к минимуму или к нулю. При беге выше вероятность сжигания мышц. Так может произойти, когда гликогеновый запас закончился, а жиросжигание еще не запущено.

Выполняя интервальные тренировки, можно эффективно сочетать быструю ходьбу и бег. Такие тренировки идеальны для похудения и общего тонуса.

Противопоказания быстрой ходьбы

К сожалению, не всем полезно быстро ходить, особенно подолгу. Дело в том, что медики не рекомендуют длительные пешие прогулки при сахарном диабете, глаукоме, хронических патологиях легких и почек, после инфаркта и инсульта, при аритмии и гипертонии, при риске отслойки сетчатки глаз. Перед началом любой физической активности следует проконсультироваться с врачом, если здоровье и самочувствие не в порядке.

Почему при быстрой ходьбе болит и колет бок

Нередко на боли при ходьбе в боку жалуются те, кто перед прогулкой плотно поел или проигнорировал разминку. Также возможно, боли возникают на фоне дефицита кровоснабжения диафрагмы. Задача диафрагмы (диафрагма представляет собой мышцу) — это создание границы между органами. Таким образом, легкие и сердце отделены от желудка и брюшной полости. Так вот, при быстрой ходьбе кровь стремительно поступает в конечности, и ей не успевает наполниться диафрагма. Диафрагма играет значимую роль в процессе дыхания. Спазм диафрагмы от недостаточного кровоснабжения провоцирует боль в боку.

Еще одна возможная причина колющей боли при быстрой ходьбе — это следствие давления кишечника на диафрагму. Переполненный кишечник давит на диафрагму, отчего происходит перенапряжение связок, и боль может отдавать в бок.

Не стоит совершать быстрые пешие прогулки и тем более бегать сразу после приема пищи. Для этого необходимо сделать паузу около 2-3 часов. Во время тренировок можно пить, но надо делать это небольшими порциями. При большом количестве выпитой воды могут возникнуть боли в боку от увеличения объема кишечника. Если нет заболеваний, и боль вызвана отсутствием разминки, то при появлении неприятных ощущений можно попробовать дышать глубже, надеть эластичный пояс на живот или выполнить втягивание живота.

Следует иметь в виду, что в некоторых случаях постоянные боли в боку при ходьбе являются отклонением от нормы и свидетельствуют о заболеваниях. Поэтому если беспокоит какой-либо дискомфорт, то стоит проконсультироваться с врачом.

Причины одышки при быстрой ходьбе

Если от стремительного движения синеют губы, появляется свист в дыхании, бледнеет кожа и возникает ощущение нехватки воздуха, стоит показаться врачу, так как это симптомы одышки. Одышки возникает при заболеваниях сердца и сосудов, неврозах, расстройствах органов дыхания и заболеваниях крови.

При ходьбе можно делать и другие полезные дела. Например, слушать аудиокниги, тренинги и музыку, просто наслаждаться красотой природы. Таким образом, мы занимаемся спортом и при этом узнаем много новой полезной информации. Получается двойной полезный эффект.

Польза занятий спортом для здоровья и красоты

Интересно, насколько реальна польза занятий спортом и как конкретно физическая активность влияет на человека. Огромное количество людей считает, что заниматься спортом им совершенно не нужно. Также они не желают тратить […]

Интересно, насколько реальна польза занятий спортом и как конкретно физическая активность влияет на человека.

Огромное количество людей считает, что заниматься спортом им совершенно не нужно. Также они не желают тратить свое время на тренировки. На самом деле это конечно выбор каждого человека. Но отказываясь от тренировок люди, совершают большую ошибку. Потому что именно спортивные тренировки могут принести в их жизнь много пользы. Поэтому следует знать какую пользу можно получить от спорта. Возможно, тогда удастся изменить своё решение и отношение к тренировкам.

Какую же пользу можно получить от регулярных занятий спортом? Не просто так люди говорят, что спорт продлевает жизнь! Это действительно чистая правда, ведь именно благодаря спорту спортсмены или простые любители тренировок имеют по-настоящему крепкое здоровье и сильный иммунитет. Такие люди достаточно редко болеют и всегда превосходно выглядят, так что ради собственного здоровья уже следует заняться спортом. И о таком решении точно в будущем не придется жалеть. Здоровье свое всегда надо беречь, еще начиная с раннего возраста. Ведь только здоровый человек может быть действительно счастливым. А спорт может помочь человеку испытать такое счастье.

Польза занятий спортом для здоровья и красоты
любой спорт способствует повышению жизненного тонуса и созданию мощного энергетического резерва организма

Благодаря регулярным или хотя бы частым тренировкам человек сможет всегда держать себя в превосходной форме и ему для этого даже не придется мучить свой организм разными диетами. Спортивные тренировки и так могут сжечь весь лишний жир, а также все лишние килограммы. Так что людям обязательно нужно заниматься спортом, если конечно они хотят хорошо выглядеть. Причем следует отметить, что спортивные люди прекрасно выглядят абсолютно в любом возрасте. Но для того чтобы не позволять себе расслабляться конечно в первую очередь нужно иметь большую силу воли, которая есть конечно далеко не у всех людей. Но при большом желании свою силу воли можно хорошо развить.

С помощью занятий спортом удастся подтянуть собственную кожу на теле. Она вновь сможет приобрести красоту и упругость. Так что именно с помощью спорта свое тело и кожу всегда можно будет держать, как говорится в тонусе, и даже в пенсионном возрасте кожа на теле все равно будет хорошо подтянута, если конечно не забросить тренировки. Заниматься спортом конечно можно и в домашних условиях, ведь в интернете всегда можно скачать уроки по фитнесу. Но для получения лучшего результата, следует записаться к хорошему и опытному тренеру в тренажерный зал. Он сможет поставить правильную программу для тренировок и даже при надобности назначит специальную диету.

Практически все люди хотят всегда выглядеть моложе своего возраста! И благодаря спортивным занятиям такого результата удастся достичь. Но важно знать, чтобы сохранить молодость надо начинать заниматься спортом лет так с двадцати хотя бы, но можно и раньше. В целом заняться спортом конечно никогда не поздно, ведь пользу для здоровья от него всегда удастся получить.

Чтобы получить пользу для своего организма, иммунитета и здоровья, необходимо тренироваться хотя бы по часу в день. Но если организм человека не привык к тренировкам, то начинать нужно с двадцати минут и постепенно увеличивать время.

Как выбрать гироборд? Характеристики городского транспорта

Расскажем про то, как выбрать гироборд для взрослого человека или подростка. Разбираем подробно выбор по производителю, продавцу, сборке и материалам, характеристикам двигателя, скорости и запасу хода, диаметру колес, предельно допустимой […]

Расскажем про то, как выбрать гироборд для взрослого человека или подростка. Разбираем подробно выбор по производителю, продавцу, сборке и материалам, характеристикам двигателя, скорости и запасу хода, диаметру колес, предельно допустимой нагрузке на транспорт.

Все чаще на улицах нашей страны можно встретить гироборд. Популярность этого электронного устройства обуславливается его необычностью. Ведь владелец гироскутера получает в распоряжение не только лишь дорогую игрушку, но и практически полноценное городское транспортное средство. Еще одним аргументом в пользу приобретения гироборда является постоянное снижение цен на этот гаджет.

Совсем недавно цена достойного гироборда находилась примерно на том же уровне, что и цена подержанной машины. Сегодня же бюджетный гироборд вы свободно купите за те же деньги, что и смартфон. А значит, приобрести гироборд может позволить себе абсолютно любой человек. Но не стоит тратить деньги на первый попавшийся на глаза гироскутер. Ведь при подобном подходе можно ошибиться. А вот тщательная оценка всех характеристик гироборда позволит совершить правильный выбор. Так на что же в первую очередь следует обращать внимание при выборе гироборда?

Страна происхождения и производитель

Подавляющее число гиробордов производится в двух странах. Это США и Китай. Таким образом, потенциальный покупатель гироборда стоит перед дилеммой. С одной стороны, можно приобрести надежный и мощный американский гироборд. Такое устройство наверняка сможет удовлетворить все прихоти своего владельца. Но и стоит оно отнюдь не дешево. С другой же стороны можно приобрести значительно более дешевый китайский гироборд.

Само собой разумеется, что низкая стоимость скажется и на мощности, и на качестве материалов. В то же время для обычных прогулок по парку или передвижения по городу подобного гироборда будет достаточно. Стоит помнить и о том, что от фирмы, которая выпустила гироборд, также многое зависит. Дело в том, что даже в том же самом Китае есть как крупные производители, дорожащие репутацией, так и мелкие фирмы, которые занимаются скорее кустарным производством электрического транспорта.

Место приобретения

Крупные китайские сайты позволят приобрести гироборд по наиболее низкой цене. Наверняка многие потенциальные покупатели выбирают для себя именно этот вариант приобретения гироскутера. Но здесь следует учитывать тот факт, что в таком случае покупатель практически лишается гарантии. В любом случае, воспользоваться гарантийными услугами будет довольно сложно. Если же приобрести скутер в крупной торговой сети своей страны, можно рассчитывать на полноценную гарантию.

Даже если вы приобретаете гироборд напрямую из Китая, следует выбирать популярную и распространенную модель. В случае чего на неё без труда можно будет найти запчасти. А вот покупка какого-то единичного товара в дальнейшем может привести к довольно печальным последствиям. Ведь в случае чего на гироборд ещё нужно будет найти детали. А это может быть сопряжено с большими трудностями.

Внимание на качество сборки и материалов

Как и в случае с автомобилями, при покупке гироборда первоочередное внимание следует уделить качеству материалов, из которых изготовлено электрическое транспортное средство, а также качеству его сборки. Стоит ли говорить о том, что хороший гироборд не должен иметь каких-либо внешних дефектов! Уже при первичном внешнем осмотре можно дать оценку качеству.

Внешние дефекты, несомненно, должны натолкнуть потенциального покупателя на размышления о надежности подобного устройства. От его покупки лучше отказаться. А вот аккуратно собранный корпус гироскутера и отсутствие люфтов дают повод более пристально взглянуть на товар.

Как выбрать гироборд Характеристики городского транспорта
современный городской транспорт

Двигатели

Задайте любому продавцу-консультанту вопрос: “Как выбрать гироборд?”, он развернуто ответит на него и обязательно коснется возможностей двигателей. Двигатели гироскутера встроены в его колеса. Совсем несложно догадаться, что на гироборде два электрических двигателя. В современных реалиях не стоит рассматривать те модели, мощность отдельного двигателя которых находится на уровне ниже 350 Вт. А вот более мощные модели имеют и более высокие эксплуатационные характеристики. Речь идет как о максимальной скорости, с которой может двигаться гироборд, так и о максимальных углах подъема которые он способен преодолевать.

Скорость и запас хода

Даже если вы не собираетесь передвигаться на гироборде с большой скоростью, запас никогда не помешает. Помимо этого следует помнить о том, что максимальную скорость можно ограничить с помощью специального приложения. Особенно актуально это в тех случаях, когда вы приобретаете гироборд для ребенка. Но в целом следует отдавать предпочтение тем гиробордам, которые способны развивать наивысшую максимальную скорость. То же самое касается и запаса хода. Запас никогда не бывает лишним. Чем большее расстояние способен преодолеть гироборд на одном заряде, тем лучше.

Как выбрать гироборд по диаметру колес?

Наиболее широко распространенными являются гироборды с диаметром колес от 4 до 12 дюймов. При этом модели с колесами, имеющими диаметр от 4 до 6 дюймов, считаются детскими. Гироборды с диаметром колес от 6 до 10 дюймов относятся к категории устройств предназначенных для взрослых людей. А вот гироборды с диаметром колес свыше 10 дюймов принято относить к категории внедорожных. На подобных гиробордах можно передвигаться даже по пересеченной местности. Но не стоит забывать о том, что всему есть свой разумный предел.

Существует еще один серьёзный нюанс. Чаще всего колеса диаметром до 8 дюймов снабжены литой не накачиваемой покрышкой. С одной стороны, подобная покрышка прекрасно защищена от проколов. Проколоть его просто невозможно! С другой же стороны при движении на подобных колёсах все неровности дорожного покрытия передаются на ступни ног ездока. В то же время крупные колеса снабжены обычными накачиваемыми шинами. Подобные шины обладают отличными амортизационными свойствами. Благодаря этому езда по неровной поверхности становится намного более комфортной. Так что если дороги в вашем городе нельзя назвать идеальными, лучше отдать предпочтение гироскутеру имеющему крупные колеса с накачиваемыми шинами.

Вес устройства и максимальная допустимая нагрузка

Гироборд имеет одну неприятную особенность. После того, как аккумулятор полностью разрядится, его невозможно катить как велосипед. Гироборд приходится носить в руках. Либо же с помощью специальной сумки носить его на плече. При этом каждый лишний килограмм делает ношу невыносимой. Тем более заметен этот недостаток в том случае, если владельцем гироборда является ребёнок либо же хрупкая девушка. Именно по этой причине при покупке гироборда следует ориентироваться и на собственные физические силы.

С лёгкой моделью будет проще справиться. Но миниатюрный лёгкий гироборд будет слишком мал для крупного мужчины. Стоит обращать внимание при покупке и на максимальную допустимую нагрузку для конкретной модели гироборда. Хотя справедливости ради нужно сказать о том, что значение данного параметра чаще всего выходит за отметку в 100 кг. Так что переживать по этому поводу не стоит. Исключение составляют только детские гироборды.

Вот мы и определили основные критерии выбора гироборда. Теперь читатель наверняка сможет подобрать хороший гироборд, который долгое время будет служить верой и правдой своему владельцу!

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо

Вы хотите перемещаться по вашему городу быстро и с комфортом, но не знаете, какой электротранспорт выбрать и что подойдет именно вам? Ознакомьтесь с данным обзором, где кратко рассмотрены основные характеристики […]

Вы хотите перемещаться по вашему городу быстро и с комфортом, но не знаете, какой электротранспорт выбрать и что подойдет именно вам? Ознакомьтесь с данным обзором, где кратко рассмотрены основные характеристики востребованных видов персонального городского транспорта.

Статья содержит перечисление технических особенностей, а также преимуществ и недостатков таких видов электротранспорта как сигвей, гироборд, электросамокат, электровелосипед, моноколесо.

Всё чаще на улицах различных городов можно увидеть людей передвигающихся на разных видах электрического персонального транспорта. И порой некоторые устройства вызывают у прохожих восторг и восхищение. Из-за этого и возникает мысль о приобретении подобного гаджета в личное пользование. При этом подавляющее число людей хочет не просто купить дорогую игрушку, но и обрести в её лице полноценное транспортное средство для передвижения по городу. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные типы электрического транспорта и поговорим о том, какие из них лучше всего подойдут для повседневного использования в городских условиях!

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Гироскутер

Сигвей

Один из наиболее ярких представителей электротранспорта. Ещё пару лет назад его стоимость можно было сравнить со стоимостью подержанного автомобиля. Но сегодня сигвей доступен практически каждому. Хоть его цена по-прежнему остаётся довольно значительной. Ощутимые габариты, два колеса по бокам от площадки и наличие рулевой колонки в наибольшей степени отличают сигвей от других видов электротранспорта. Сигвей наиболее прост в плане освоения. А скорость передвижения на этом гаджете достигает 12 км/ч.

Низкая максимальная скорость и маленький клиренс делают сигвей незаменимым на закрытых площадках и в парковых зонах с идеальным покрытием. Здесь сигвей будет чувствовать себя отлично. Но даже самые мелкие неровности дороги критично скажутся на комфорте передвижения. Что уж говорить о городских бордюрах? Так что при выборе повседневного транспорта для города о сигвее лучше забыть.

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Сигвей

Какой электротранспорт выбрать: Гироборд — один из самых популярных вариантов

Гироборд представляет собой уменьшенную и упрощённую копию сигвея. Именно в таком ключе и разрабатывался гироборд. Ведь стоимость среднего по характеристикам сигвей в несколько раз выше, чем стоимость среднестатистического гироборда. Отличается гироборд компактными размерами и отсутствием рулевой колонки. Габариты отразились и на запасе хода гироборда, ведь в компактном корпусе сложно разместить крупную аккумуляторную батарею. С другой же стороны даже бюджетный гироборд имеет запас хода порядка двадцати километров.

Для передвижения по городу подойдут гироборды категории SUV. Они имеют крупные накачиваемые колёса и зачастую снабжены встроенной защитой от влаги. В то же время не стоит забывать о том, что максимальная комфортная скорость для передвижения на гироборде не превышает 15 км/ч. С ухудшением же дорожного покрытия это значение уменьшается. Помимо этого не стоит забывать и о высоких бордюрах, которые гироборд не способен преодолеть. Так что гироборд подходит скорее на роль прогулочного транспорта, чем на роль транспорта повседневного.

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Гироборд

Электрический самокат

Чтобы не думать долго над тем, какой электротранспорт выбрать для перемещения по большому или маленькому городу, люди разных возрастов выбирают один из удобных и популярных вариантов — электросамокат. Самокат кажется наиболее привычным транспортным средством после электровелосипеда. Так оно и есть. Простота освоения, а также компактные размеры играют на пользу самокату. Запас хода доходит до 30 км. А максимальная скорость обычно находится на уровне 30 км/ч.

Имеет электросамокат только лишь один существенный недостаток: маленькие колёса, которые очень болезненно реагируют на трещины в асфальте и прочие неровности дорожного покрытия. Зато самокат без труда можно перенести через бордюр держа его за руль. В случае с тем же гиробордом владельцу придётся наклоняться за транспортным средством. Самокат на электротяге может стать вашим выбором в том случае, если в вашем городе хорошие дороги.

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Электрический самокат

Электровелосипед

А это наиболее привычный вид электро транспорта. Любой человек, который умеет ездить на обычном велосипеде, без труда справится и с велосипедом электрическим. Само собой разумеется, что все преимущества обычного велосипеда здесь сохранены. Но при этом добавляются все прелести электрической тяги. Электровелосипед способен развивать скорость до 40 км/ч (речь идёт о моделях для широкого рынка).

Запас хода превышает 30 км. Но аккумулятор электровелосипеда способен заряжаться при езде накатом. Эта особенность способна значительно увеличить запас хода на электротяге. Ну а если аккумулятор и разрядится, то добраться до места назначения без труда можно при помощи мускульной силы. Именно электровелосипед лучше всего выглядит в роли повседневного городского электрического транспорта. Но не лишён он и недостатков. Речь здесь идёт о довольно больших размерах. В офис его с собой не возьмёшь. Есть у электровелосипеда достойный конкурент, готовый соперничать с ним за звание лучшего устройства для передвижения по городу. Что же это за гаджет?

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Электровелосипед

Моноколесо

Достаточная автономность, высокая скорость, компактность. Все эти эпитеты как нельзя лучше характеризуют такое электрическое транспортное средство как моноколесо. С другой же стороны уницикл выглядит наиболее экзотически. За счёт чего владелец моноколеса и привлекает к себе внимание прохожих. Это наиболее сложный в освоении вид транспорта из представленных в статье. Но несколько дней тренировок наверняка позволят уверенно держаться на моноколесе даже новичку. Некоторые люди способны обучиться езде на уницикле всего за пару минут.

В плане скорости передвижения моноколесо может соперничать с электровелосипедом. Да и по проходимости уницикл ему не сильно проигрывает. Ведь диаметр колеса начинается от 14 дюймов. Колесо подобного диаметра вполне уверенно способно преодолевать различные неровности дорожного полотна. Позволяет моноколесо без особого труда форсировать бордюры. Но для этого райдер должен обладать весьма высокими ездовыми навыками. За счёт размера моноколесо можно переносить в обычном рюкзаке. А значит, на работу на нём можно ездить. Да и удовольствие от езды на моноколесе вряд ли можно сравнить с удовольствием от передвижения на любом другом виде транспорта!

Какой электротранспорт выбрать для передвижения по городу: Сигвей, Гироборд, Электросамокат, Электровелосипед и Моноколесо
Моноколесо

Лучше всего для передвижения по городу подойдут электро велосипед и моноколесо. Но и другие электрические транспортные средства не стоит списывать со счетов.

Двигательная активность в жизни человека

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о […]

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о состоянии своего организма лишь после появления серьезных проблем.

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Когда психофизические силы человека находятся в гармонии, резервы здоровья существенно увеличиваются. Только в такой ситуации можно проявить свои способности в различных сферах жизнедеятельности.

Роль двигательной активности в жизни человека

Ученые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться. Например, крестьяне ранее имели небольшой земельный участок, который им приходилось обрабатывать вручную.

Тогда не было современного инвентаря и техники, а также различных удобрений. При этом они были вынуждены кормить большую семью и отрабатывать барщину. Сегодня сложно представить, какую физическую нагрузку они испытывали. Первобытным людям в этом отношении наверняка было еще сложнее.

Они были вынуждены искать пищу, спасаться от хищников и т.д. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки не могут быть полезными для организма. Однако их дефицит не менее опасен для нашего здоровья. Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение:

  • определяет уровень основного метаболизма;
  • влияет на состояние костных и мышечных тканей;
  • улучшает психофизическое состояние.

Говоря о значении двигательной активности в жизни человека, сразу вспоминается сердце. У простых людей этот мышечный орган в среднем работает с частотой в 60-70 ударов/мин. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью.

У нетренированных людей сердце потребляет больше питательных элементов и значительно быстрее стареет. Если регулярно заниматься спортом, то ситуация меняется и сердечный мускул может работать с частотой уже в 40-50 ударов/мин, что предполагает и меньшую скорость износа.

Двигательная активность также положительно влияет на метаболизм и организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни. С ростом уровня тренированности организма, улучшается работа ферментативной системы, а также производится больше энергетических веществ, например, АТФ. Все это способствует увеличению умственной, сексуальной и физической активности.

Дефицит двигательной активности называется гиподинамия. Это состояние, негативно воздействующее на органы дыхания. В первую очередь речь идет об уменьшении полезного объема легких и снижении амплитуды дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему.

Не менее важное значение двигательная активность в жизни человека имеет и с точки зрения повышения устойчивости организма к различным негативным вредным факторам. В ходе исследований на грызунах было доказано, что тренированный организм способен более эффективно противостоять даже радиации. Также следует помнить и о снижении стрессов, которые весьма разрушительны для нашего организма.

Виды двигательной активности

Сейчас будут рассмотрены основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными.

Ходьба

Это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки.

Когда человек двигается на свежем воздухе, то организм получает значительно больше кислорода в сравнении с нахождением в закрытом помещении. В результате улучшается качество питания мозга, а также усиливается процесс газообмена в легких. Совершать пешие прогулки желательно вдали от автомобильных дорог, например, в парке.

Двигательная активность в жизни человека
ходьба

Бег

Отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:

  • медленный утренний бег – отличная альтернатива зарядке;
  • спринт – быстрые забеги на кроткие дистанции, оптимизируют процесс утилизации глюкозы и увеличивают объем легких;
  • марафон – бег на длинные дистанции, позволяющий увеличить выносливость.
Двигательная активность в жизни человека
бег

Танцы

Хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Двигательная активность в жизни человека
танцы

Велопрогулки

Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье.

Двигательная активность в жизни человека
велоспорт

Финтес

Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.

Двигательная активность в жизни человека
фитнес

Плавание

Этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков.

Двигательная активность в жизни человека
плавание

Опасность малоподвижного образа жизни

Гиподинамия представляет серьезную опасность для всего организма. Наше тело рассчитано на определенную ежедневную физическую нагрузку. Если активность в дефиците, то быстро снижается функционал организма, уменьшается мышечная масса, замедляется основной метаболизм и т.д.

В первую очередь, малоподвижный образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При отсутствии физических нагрузок сокращается капиллярная сеть по причине значительного уменьшения числа резервных сосудов. Это, в свою очередь, негативно влияет на кровоснабжение мозга и других органов.

Риск образования тромбов у нетренированного человека значительно выше в сравнении с тем, кто регулярно занимается спортом. Также следует помнить, что мышечное голодание представляет более серьезную опасность в сравнении с дефицитом микронутриентов и даже пищи.

Если организму мало еды, он сигнализирует об этом с помощью чувства голода. Интересно, что недостаток мышечной активности внешне ни как не проявляется. В результате уже к 30-35 годам у человека мускулы могут стать дряблыми и слабыми. Увеличивая двигательную активность, можно улучшить свое здоровье и избежать массы проблем.

Как выбрать моноколесо и гироборд? Разбор по главным параметрам: устойчивость, проходимость, надежность, транспортировка, цена, кому подходит

Интересный материал о выборе между гиробордом и моноколесом. Статья содержит перечисление технических особенностей, а также преимуществ и недостатков этих видов электротранспорта. С каждым годом электрический транспорт завоёвывает всё большую популярность. […]

Интересный материал о выборе между гиробордом и моноколесом. Статья содержит перечисление технических особенностей, а также преимуществ и недостатков этих видов электротранспорта.

С каждым годом электрический транспорт завоёвывает всё большую популярность. Если ещё пару лет назад стоимость гироборда можно было сравнить со стоимостью подержанной легковой машины, то сегодня подобное устройство можно приобрести по цене бюджетного смартфона. Именно этим и объясняется рост популярности электрического транспорта. Но у всем привычного и популярного гироборда есть достойный конкурент. Речь здесь идет о моноколесе. Потенциальный покупатель зачастую стоит перед выбором: моноколесо или гироборд? В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества и недостатки этих видов электротранспорта по отдельности и опишем те условия, для которых идеально подойдет каждый из них. Из текста вы узнаете, как выбрать моноколесо и в каких случаях оно превосходит гироборд либо уступает ему.

Устойчивость

Гироборд имеет целых два колеса. Этого тоже может показаться мало. Но в сравнении с моноколесом выглядит гироборд куда более надёжным. Да и система само балансировки позволяет вам стоять на гироборде на одном месте. А вот моноколесо после прекращения движения тут же заваливается. С одной стороны, моноколесо нельзя причислить к очень уж опасным транспортным средствам. Ведь во время движения оно довольно устойчиво. С другой же стороны новичку намного проще будет научиться ездить на гироборде.

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Проходимость

Гироборд нельзя назвать проходимым устройством. Всё же маленькие колёса и особенности конструкции, а также способ управления делают этот транспорт идеальным для ровных дорог. Конечно же, существуют, так называемые, внедорожные модели с диаметром колес свыше 10 дюймов. Но все их внедорожные способности заключаются в том, что владелец получает возможность съехать с асфальта на накатанную тропинку. Да, они способны двигаться по неровной поверхности. Но при этом скорость движения вряд ли будет выше скорости пешего шага. В то же время моноколесо во многом похоже на обычный мотоцикл или велосипед. Колесо здесь имеет диаметр свыше 14 дюймов. Оно дает возможность своему владельцу не только лишь двигаться по пересеченной местности, но и совершать прыжки. Поэтому нужно не только знать, как выбрать моноколесо, но и понимать, что его использование требует определенной подготовки. Зато бордюры и прочие неровности для моноколеса не являются серьезными препятствиями. Если с гироборда постоянно нужно слазить и переносить его через препятствие на руках, то на моноколесе такое препятствие можно преодолеть на полном ходу.

Мощность двигателя и запас хода

Обычный гироскутер имеет два электрических двигателя. У моноколеса же такой двигатель всего один. Но даже если на моноколесе установлен двигатель равный по мощности одному из двигателей гироборда, моноколесо будет развивать большую максимальную скорость. В случае же с гиробордом максимальная скорость обычно ограничена на программном уровне. Поэтому рассчитывать на реальную скорость передвижения свыше 20 км в час не приходится. В то же время даже сравнительно дешевые моноколеса способны развивать скорость до 30 км в час. Дорогие же модели могут развивать максимальную скорость выше 50 км в час. Для гироборда базой можно считать наличие двух двигателей по 350 Вт. В тоже время моноколесо может обладать всего лишь одним двигателем такой же мощности. Этого будет вполне достаточно для новичка. Со временем же можно будет купить более мощное устройство, которое позволит передвигаться с большей скоростью и покорять большие углы подъема.

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Надежность

Электрический транспорт в настоящее время можно считать вполне надежным. Но у подавляющего большинства гироскутеров есть один существенный недостаток. Речь здесь идет об отсутствии защиты от влаги. Низкий клиренс и расположение двигателей в колесах обуславливают высокую вероятность попадания влаги в двигатель и выход гаджета из строя. По этой причине ездить на гироскутере можно только лишь при хорошей погоде. А вот подавляющее число моноколес имеет влагозащиту по стандарту ip54 и выше. Подобная особенность позволяет не бояться попасть под дождь. Да и чистка моноколеса становится намного более удобной. Ведь колесо без боязни можно поливать водой. В то время, пока покупатель размышляет, как выбрать моноколесо, не нужно беспокоиться о вопросе ухода, как видим чистка очень легкая. Здесь моноколесо всё же выигрывает у гироборда!

Транспортировка

Моноколёса имеют особую выдвижную ручку. С её помощью можно без труда катить за собой устройство в том случае, если аккумуляторная батарея села. А вот с гиробордом этот фокус не пройдет. В том случае, если гаджет отключится, придётся нести его домой либо на руках, либо в специальной сумке. Если учесть тот факт, что даже гироборд имеющий колеса диаметром 6,5 дюймов весит свыше 10 кг, назвать этот процесс приятным язык не повернётся.

Стоимость

Гироборды есть у довольно большого количества людей. В свою очередь моноколесо по-прежнему остается одним из наиболее экзотических и редко встречающихся транспортных средств. Одной из причин является то, что моноколеса стоят в разы дороже, чем гироборды. Если самый дешевый гироборд стоит около 100 долларов, то стоимость базового моноколеса уходит за отметку в 200 долларов. Если же говорить о более дорогих моделях, то этот разрыв становится ещё более значительным. Так что в плане стоимости гироборд однозначно выигрывает у моноколеса.

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Кому подойдет гироборд?

Гироборд подойдет активным людям, которые хотят использовать данное транспортное средство для развлечения. Речь здесь идет в первую очередь о тех людях, которые впервые становятся на подобный транспорт. Езда по площадям, парковым дорожкам и просто хорошим улицам станет основным сценарием эксплуатации гироборда.

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Кому подойдет моноколесо?

Итак, мы изучили выше, как выбрать моноколесо. Для кого оно лучше подходит? Моноколесо станет отличным выбором для людей, которые предпочитают экстремальный образ жизни. Может оно выступать в качестве полноценного транспортного средства. Ведь высокая максимальная скорость и внушительный запас хода позволяют эксплуатировать колесо именно в подобном качестве. Высокая проходимость также играет на руку владельцу моноколеса.

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Какой бы именно вид электротранспорта вы для себя не выбрали, не стоит забывать о технике безопасности. Состоявшиеся владельцы без труда ездят как на гироборде, так и на моноколесе. Но кажущаяся простота передвижения не должна вводить новичка в легкомысленное заблуждение в части возможного беспечного отношения к данному электротранспорту.

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора

Всем родителям важно понимать, что велосипед не только дарит ребёнку радость. Это ещё и весьма полезный вид транспорта, с помощью которого дети могут правильно физически развиваться. Есть несколько требований, о […]

Всем родителям важно понимать, что велосипед не только дарит ребёнку радость. Это ещё и весьма полезный вид транспорта, с помощью которого дети могут правильно физически развиваться.

Есть несколько требований, о которых надо помнить, выбирая детский велосипед.

Прежде всего, необходимо отталкиваться от роста ребёнка, его физического развития. Для детей, которые твёрдо держатся на ногах, бегают, можно приобретать велосипед. По мнению педиатров, кататься на велосипеде могут детишки, рост которых достигает 70 сантиметров.

Как правило, в велосипедах есть регулировка высоты сидений и руля, поэтому можно подстраивать модель для малыша и более взрослого ребёнка. Выбирая велосипед, необходимо учитывать возраст, рост ребёнка, размер колёс.

Выбор велосипеда и рост ребёнка

Есть специальные таблицы, которыми можно пользоваться, чтобы подобрать велосипед. Разумеется, они являются примерными. Именно по этой причине нужно ориентироваться на рост ребёнка, а не его возраст. К примеру, для шестилетнего ребёнка, рост которого составляет 120 сантиметров, можно приобрести велосипед, диаметр колёс которого 20″.

Помимо всего прочего, вы можете пользоваться простейшей математической формулой. Для этого рост, указанный в сантиметрах, делится на 2,5 и 2,54. Если рост ребёнка — 100 см, то для определения диаметра колёс нужно поделить 100 на 2,5 и 2,54. Получится 15,75 дюймов. Соответственно, вам надо приобрести модель, колёса в которой имеют диаметр 16″.

Распространённые ошибки при покупке велосипедов

Покупка велосипеда «на вырост» — это ошибка, которую делают многие родители, стремящиеся к экономии. Кажется, что вполне нормально приобрести модель, которой хватит на долгое время. Конечно, дети растут, но в течение нескольких месяцев они не могут стать выше на двадцать сантиметров. Часто заниматься приобретением велосипеда будет не нужно, так как модель, входящая в подходящую «возрастную группу», рассчитана на несколько лет использования. Вам придётся просто заниматься регулировкой высоты седла, менять расположение руля, когда малыш будет расти.

В том же случае, если вы приобретёте модель, которая не подходит для ребёнка, то радовать она его не будет. Более вероятной будет ситуация, при которой малыш станет ненавидеть это транспортное средство, ведь кататься на неудобном велосипеде очень неудобно. И речь не только о дискомфорте, это ещё достаточно опасно.

Ребёнок, который не дотягивается до педалей, использует носочки для прокручивания педалей, поэтому с удерживанием равновесия могут возникать проблемы. В этом случае дети нередко травмируются. Если велосипед большой, то происходит неправильное распределение веса, ребёнок находится в неудобной позе, ему нужно прилагать максимальные усилия, чтобы передвигаться. Итогом может быть возникновение сколиоза, перенапряжения в теле, пережимания нервных окончаний. Стоит ли стремиться к экономии, если не исключены такие риски?

Нет ничего хорошего и в обратной ситуации. Часто родители перестраховываются, приобретая для семилетнего малыша, который вполне может кататься на колёсах 24″, модель, рассчитанную на пятилетнего ребёнка. Они думают, что такой подход застрахует ребёнка от травмирования. Лучше пользоваться специальным защитным комплектом для этого. Если же выбрать слишком маленький велосипед, то коленки малыша бьются о руль, из-за чего ребёнок не может нормально управлять транспортным средством. У него нередко спина выгибается дугой, сильно болит. Конечно, это непозволительно.

Определение габаритов велосипеда

Конфигурация рамы не очень важна для детей, так как в большинстве моделей она низкая. Если же выбирается техника для подростков, то нужно отталкиваться от высоты рамы. Ребёнку нужно перебросить ногу через раму, это действие должно выполняться без напряжения. После этого ребёнок должен установить велосипед между ног, чтобы вы посмотрели на расстояние от промежности до рамы. Оно должно составлять 5-10 сантиметров, чтобы, спрыгивая с велосипеда, ребёнок не ударялся о раму.

Пусть малыш сядет на велосипед, после чего переместит педали в нижнюю точку, полностью выпрямит ногу. Помимо всего прочего, когда педаль полностью проворачивается, колени не должны касаться руля. Когда рост ребёнка не превышает 120 сантиметров, то руль должен располагаться в районе солнечного сплетения. В этом случае малыш будет держать спину прямой. Дети, у которых рост выше, могут наклоняться, но не сгибать спину.

Важным фактором, про который следует помнить, является то, что расстояние между рулём и сиденьем не должно быть больше длины рук. Иначе ребёнку нужно постоянно будет удерживать руль, а это влияет на качество управления велосипедом. При таком катании удовольствия быть не может, будут лишь синяки и ссадины.

Выбирая технику, надо учитывать вес велосипеда. В том случае, если вы планируете, что транспорт будет переноситься на руках, надо проверить, что ребёнок сможет его поднять, поднять на лестницу. Как правило, вес модели определяется материалами, которые используются в велосипеде. У стали высокая прочность, но существенный вес. Алюминиевая рама весит меньше, но этот материал является мягким.

Лучше всего идти в магазин с ребёнком, в этом случае у вас будет возможность для анализа качества различных моделей, чтобы подобрать лучшую. В том же случае, когда вы хотите сделать сюрприз, то не забудьте о проведении предварительных замеров. Вам нужно узнать длину ножки ребёнка, чтобы она соответствовала расстоянию от сиденья до педали, которая располагается в нижней точке. Для измерения длины рук будущий велосипедист должен вытянуть их вперёд.

Техника для ребёнка от одного годика до трёх лет

В первый раз велосипед можно приобретать для малыша, который хорошо ходит. Внешние свойства такой техники являются одними и теми же. Как правило, это миниатюрный велосипед на трёх колёсах. Педали в этом случае располагаются на колесе спереди. В задней части находится ручка, используя которую, родители могут контролировать движение ребёнка. Существует множество моделей, в которых есть специальные крепления под сумочку, это весьма удобно.

Подобные модели можно сравнить с колясками. При этом мама везёт ребёнка. Иногда малыш устанавливает ножки на педали, понимает, как действовать, чтобы велосипед начал двигаться. В большинстве своём, снизу располагается площадка для ножек. Сидение обладает эргономичными свойствами, малышу на нём комфортно. В некоторых случаях здесь присутствует подголовник, с помощью которого поддерживается голова и плечи. Такое сидение имеет регулируемые ремни безопасности, которые применяются для мягкой фиксации ребёнка.

Как правило, велосипеды для малышей являются яркими, у вас есть возможность выбора моделей самого разного цвета, будь то зелёный, жёлтый, красный. Помимо этого, в миниатюрных велосипедах обязательно есть интересные для детишек вещи, например, погремушки, специальные музыкальные блоки. Колёса имеют диаметр 12″. Есть масса современных моделей трёхколёсных велосипедов, в которых присутствует козырёк от солнца. Иногда велосипеды оснащаются специальным багажником для игрушек, бутылочки с водой.

С течением времени можно снимать дополнительные элементы, чтобы у малыша была возможность пользования полноценным трёхколёсным велосипедом. Пока двухколёсные модели ему не подходят, так как ребёнок не может удерживать равновесие.

Велосипеды для трёхлетних детишек

Ребёнок, которому два-три года, может пользоваться не только трёхколёсным, но и миниатюрным двухколёсным велосипедом, где присутствуют дополнительные страхующие колёса. Основные колёса имеют диаметр 16″. В любом случае, надо учесть, что дети этого возраста являются чрезвычайно энергичными, они часто переоценивают свои силы. Именно по этой причине важно выбирать прочный, устойчивый велосипед. У руля должен быть ограничитель поворота.

В том случае, если вам нужно выбрать модель с двумя колёсами, обратите внимание на наличие специального экрана, защищающего цепь. Это нужно, чтобы одежда не затягивалась в цепь, из-за чего ребёнок может получить травму.

Выбирая велосипед, проверьте, насколько хорошо работают тормоза. Детские модели оснащаются ножными тормозами, которые блокируют два колеса. Если блокируется одно, то велосипед может переворачиваться в случае резкой остановки. Ручной тормоз — это не лучший вариант, он просто отвлекает малыша.

Вы можете приобрести велокарт для ребёнка. Это транспортное средство с четырьмя колёсами, которое имеет характеристики автомобилей и велосипедов. Можно сравнить карт с гоночной машинкой, в которой отсутствует кузов, а для управления используется руль. Это устойчивый транспорт, кататься на котором может ребёнок любого возраста.

Выбор велосипеда для ребёнка 5-6 лет

Это возраст, в котором ребёнок становится более подвижным, ему хочется кататься как по асфальтовым дорожкам, так и по песочку, щебню и т.д. Именно по этой причине стоит обратить внимание на модели, в которых используются большие колёса на 20 дюймов. С их помощью развивается высокая скорость, преодолеваются минимальные препятствия.

Разумеется, для ребёнка хватит велосипеда с одной скоростью. Надо понимать, что дети просто не понимают, для какой цели требуются разные скорости. Как и в предыдущей возрастной категории, тормоз в таком велосипеде ножной, так как ребёнку пока не хватает сил для использования ручного тормоза. Конечно, блокировка должна быть связана с двумя колёсами.

Отметим, что детские велосипеды, которые рассчитаны на детей пятилетнего и шестилетнего возраста, оснащаются дополнительно страховочными колёсами. Иногда родители, которые хотят, чтобы их чадо быстро научилось кататься, устанавливают их высоко. Действовать таким образом не следует. Дело в том, что дети в этом случае непременно опираются на одно дополнительное колесо, из-за чего возникает наклон, при котором могут возникать травмы.

На велосипеде, рассчитанном на эту возрастную группу, должны быть специальные элементы защиты. Речь идёт о фарах (катафотах), крыльях, щите, который предотвращает попадание одежды на цепь. Помимо всего прочего, руль и рама должны быть оснащены защитой из поролона, смягчающей удары. Хорошо, если в велосипеде будет звуковой сигнал, которым ребёнок сможет пользоваться, предупреждая людей.

Важно, чтобы велосипед выдерживал нагрузки, но не весил при этом много. Как известно, пятилетки и шестилетки с удовольствием носят на руках свои транспортные средства. Выбирая седло, надо обращать внимание на то, чтобы оно было удобным, мягким. Понятно, что такое правило нужно соблюдать в любом возрасте, но именно для детей такого возраста огромное значение имеет комфорт.

Модели для ребёнка семи-восьми лет

Если ребёнок взрослеет, то его транспортное средство может быть более функциональным, развивать более высокую скорость. Можно сказать, что велосипед для семилеток является уменьшенным вариантом дорожной городской модели. Отличия касаются габаритов и раскраски, которая является весьма яркой.

Если вам нужна техника для учащегося младшей школы, то обратите внимание на велосипеды, в которых есть амортизатор и переключатель скоростей (до 6, не больше). Тормоза могут находиться на руле, так как дети в этом возрасте прекрасно справляются с удержанием равновесия. Поэтому они смогут активировать тормоз вовремя.

Подобные модели имеют корзины, зеркала заднего вида, держатели для фляг, прочие полезные детали. При этом можно приобретать велосипеды, оснащённые фарами, крыльями, клаксоном (звонком), защитой цепи.

Модели для детей подросткового возраста

Подростковые модели напоминают внешне взрослые велосипеды. Отличия касаются меньшего диаметра колёс, уменьшенной рамы. Модели для подростков имеют колёса, диаметр которых составляет 24-26″. Такая техника может быть горной, прогулочной. Городской велосипед является более лёгким, компактным, однако справиться с препятствиями на нём будет сложно. Скоростей у этой техники не так много, как у спортивной.

Все горные модели делятся на несколько подгрупп

Например, на велосипедах двухподвесах может развиваться высокая скорость, при этом обеспечивается максимальный уровень проходимости. Недостатком их является значительная цена, существенный вес.

Модель с передним амортизатором называется хардтейлом. Его вес меньше двухподвеса.

Техника, в которой отсутствует амортизатор, называется ригидом. Это наиболее доступная, лёгкая модель. Скорость достигается высокая, но по проходимости велосипед проигрывает своим «коллегам».

Подростковые велосипеды могут быть рассчитаны на девочек, мальчиков, есть и модели, которые подходят всем.

Мальчишкам хочется кататься на байке, имеющем спортивную раскраску, большой протектор, большое количество скоростей.

Девочкам подходят плавные формы, элегантные дизайнерские решения. Как правило, им не нравится высокие скорости, поэтому их модели смотрятся как прогулочные. Благодаря устойчивым колёсам, большому комфортному седлу, низкой раме можно пользоваться велосипедом в юбке, платье.

Выбирая модель для подростка, надо учесть факторы функциональности и безопасности. Очень важно, чтобы материал велосипеда был прочным, лёгким, крепления обладали высокой степенью надёжности. Обязательно проверьте переключатели скоростей, посмотрите, как работают тормоза.

Детский велосипед: разные виды и особенности выбора
велосипед способствует правильному физическому развитию детей, позволяет организовать детям полезный досуг и хорошее настроение

Фактор стоимости велосипедов

Помните о том, что хороший велосипед, способный служить вам в течение многих лет, не может быть дешёвым, это аксиома. Надо отдавать себе отчёт в том, что качество и надёжность техники — это безопасность вашего чада. Хрупкая пластмасса, недостаточно прочные соединения ломаются очень не вовремя. Помимо всего прочего, дешёвой технике требуются постоянные походы в веломастерскую, чтобы она была в порядке. Поэтому не нужно думать об экономии, это неправильный подход.

Необходимые вело-аксессуары

Чтобы ребёнок безопасно катался на велосипеде, ему нужно пользоваться велошлемом и велоперчатками. Для создания такого шлема применяется лёгкий пластик, в нём присутствует мягкая вкладка, которая нужна для погашения ударов. Перчатки делаются из прочной ткани, способной сохранить характеристики после большого количества стирок. Разумеется, наличие наколенников и налокотников также будет весьма полезным.

Особенности ухода за велосипедом

Каждый раз, когда ваш ребёнок хочет покататься на велосипеде, вам нужно выполнить проверку давления в покрышках, посмотреть на их внешний вид. Обязательно проверьте тормоза, передачи. Кроме того, надо каждую неделю тщательно визуально осматривать технику, подкручивать разболтавшиеся элементы. Когда завершается сезон, надо обновить смазку, поменять цепь, другие детали.

Учитывая все вышеизложенные полезные рекомендации, вам будет проще выбрать идеальный велосипед для здоровья и интересного досуга вашего ребенка.

Велосипед: как правильно выбрать и купить

Велосипед — модное и полезное для здоровья средство передвижения. Чтобы выбрать надежный и удобный байк, нужно обладать определенными знаниями.

Какой велосипед лучше купить?

Велосипед — модное и полезное для здоровья средство передвижения. Чтобы выбрать надежный и удобный байк, нужно обладать определенными знаниями.

Читать далее «Велосипед: как правильно выбрать и купить»

Активный отдых: примеры отдыха в России, особенности, плюсы и минусы

Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, […]

Плюсы и минусы активного отдыха

Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, лежания целыми днями на диване в ничегонеделании или выступление в роли раба на своей дачной “плантации” с целью взращивания различных овощей, ягод, цветочков.

Читать далее «Активный отдых: примеры отдыха в России, особенности, плюсы и минусы»