Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров

Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров

ЗОЖ и ПП взаимосвязаны. Важные составляющие рационального питания — это белки, жиры, углеводы, эти компоненты нужно гармонично сочетать и потреблять в оптимальном соотношении. Рацион без правильных жиров неполноценный. Такое питание не сделает фигуру красивой и не добавит здоровья. Напротив, могут появиться проблемы. Исключать жиры нельзя, но они бывают разными — полезными и вредными. Как построить правильное меню, как грамотно использовать жиры в питании — об этом необходимо знать.

Читать далее «Жиры в питании: значение, виды, польза, вред и норма жиров»

Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе

Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе

Кофе бодрит, поддерживает высокую активность мозга, действует как диуретик, положительно влияет на пищеварение. На самом деле, мы так мало знаем правды об этом напитке. Читайте обзор, раскрывающий истинное влияние кофе на организм с разных сторон.

Читать далее «Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе»

Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню

Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню

Сбалансированная диета для поддержания веса заключается в ежедневном потреблении ровно такого количества калорий из еды, которое расходуется.

Читать далее «Диета для поддержания веса: калорийность, принципы питания и меню»

Замороженные овощи: время приготовления и польза

Замороженные овощи

В блюдах здорового питания удобно использовать замороженные овощи. Время приготовления овощных блюд и их полезные свойства — невероятно интересная и актуальная тема.

Читать далее «Замороженные овощи: время приготовления и польза»

Продукты для памяти и работы мозга — защита от болезни Альцгеймера

диета для мозга

При помощи правильного питания можно существенно снизить вероятность развития опасного заболевания. Защита от болезни Альцгеймера актуальна для каждого, так как болезнь имеет сегодня широкое распространение. Данная патология характеризуется безвозвратным отмиранием некоторых клеток мозга. На фоне гибели нейронов начинается слабоумие.

Читать далее «Продукты для памяти и работы мозга — защита от болезни Альцгеймера»

Здоровое питание: как организовать правильное питание для здоровой жизни

Правильное питание

Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Скорее всего, речь идет о том, чтобы за счет хорошего питания чувствовать себя великолепно, иметь оптимальные запасы энергии, улучшать свое здоровье и стабилизировать настроение.

Читать далее «Здоровое питание: как организовать правильное питание для здоровой жизни»

Кальмар: вкусно и быстро

Как правильно варить кальмары?

Все хотят научиться готовить кальмар вкусно и быстро, так как морепродукты несут огромную пользу для организма. Нежное и аппетитное мясо кальмаров — природный источник множества ценных веществ. Калорийность 100-граммовой порции вареного головоногого моллюска — 100-110 ккал, на гриле — 107 ккал. Очевидно, что этот сорт морепродуктов отлично подходит для здорового диетического меню.

Читать далее «Кальмар: вкусно и быстро»