Статья расскажет о связи между количеством гормонов глюкокортикоидов и нашим излишним весом. Последние исследования ученых Стэнфордского Университета.
Как связаны стресс и лишний вес?
Стресс заставляет организм прибавить в весе. Это связано не только с тем, что Ваш организм требует больше калорий, чтобы компенсировать затраченные нервы.
Исследователи обнаружили, что хронический стресс ускоряет накопление организмом жировых клеток вне зависимости от питания. Все это сводится к гормонам, называемым глюкокортикоидами, которые производятся в изобилии, когда мы подвергаемся стрессу.
Когда уровень глюкокортикоидов постоянно высок, жировые клетки развиваются с большей интенсивностью, что стает причиной резкой прибавке в весе.
Давно известно, что рост гормона стресса кортизола может привести к увеличению веса у людей, но было предположение, что люди просто едят больше, потому что гормон стимулирует аппетит.
Все вышесказанное стало известно благодаря работе исследователей Стэнфордского Университета. Были проведены опыты на лабораторных мышах, у которых также с повышением количества глюкокортикоидов увеличивалась жировая масса тела. Конечно, мышей и людей сравнивать не стоит, но, в данном случае, связь была прямо пропорциональна. Это привело ученых к выводу, что организм живых существ, перенося стресс, накапливает жировую массу.
Исследователи под микроскопом рассмотрели, как постоянно высокий уровень гормона приводит к развитию жировых клеток. Если количество глюкокортикоидов увеличивается на непродолжительное время – это не приводит к ожирению. Набирали вес только те лабораторные мыши, у которых стресс был 24 часа в сутки. Только при таких условиях интенсивно развивалась жировая масса тела грызунов. Так что, когда мы набираем лишний вес, возможно, дело не только в неправильном питании.
Увеличение веса связано с тем, что в нормальных условиях наш уровень глюкокортикоидов повышается и падает с течением циркадного ритма. Поэтому наш организм игнорирует кратковременные колебания количества этих гормонов. При постоянно высоком уровне стресса мы набираем вес, даже не смотря на хорошую физическую активность – будь то тренажерный зал, бег, работа или просто активный вид отдыха.
Если бы человек мог управлять уровнем стресса и равномерно распределять его пики в течение суток – проблема увеличения веса, связанная с постоянно высоким количеством глюкокортикоидов в организме исчезла.
Как бороться с постоянно высоким уровнем стресса?
Ответ достаточно прост. Помогут виды деятельности, которые требуют стопроцентного участия. А именно, работа, которая приносит удовольствие. Или просто откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Отстранитесь от проблемы, и подумайте о чем-то приятном, окунитесь в счастливое воспоминание. Это поможет вам снизить уровень глюкокортикоидов.