Витамины для кожи

Витамины – это органические соединения, которые мы получаем с пищей. Они нам необходимы, так как организм человека практически не способен их синтезировать. Стоит учесть, что витамины нам нужны в довольно малых количествах для поддержания жизни и нормального развития. Недостаток витаминов может нанести большой вред вашему организму. В статье рассмотрим, какие витамины для кожи самые важные.

Важнейшие витамины

Витамин A

Наверное, все помнят, как бабушка, протягивая нам оранжевую морковку, твердила что-то там о зрении. Она была права. Витамин А важен для зрения и не только. В его свойства можно внести сбережение влажности кожи и слизистых оболочек. Также он важен для нормального состояния волос.

При отсутствии витамина А у вас начнется сухость и ломкость волос, пересыхание кожных покровов. Может появиться раздражение на руках и на лице, что требует медикаментозного лечения.

Витамин B1

Когда мы говорим о витамине В1, то подразумеваем тиамин. Многие люди жалуются на то, что после поедания макарон или же других мучных высокоуглеводных продуктов, появляются припухлости на лице. На самом деле дело вовсе не в аллергии и не в непереносимости данных продуктов. Просто в организме не хватает витамина В1, который отвечает за хорошее усваивание углеводов.

Если в вашем рационе много жиров, то нужное количество В1 для вас сильно снижается. При недостатке данного витамина могут начаться проблемы с сосудами, начнут появляться отеки, также могут появиться нервные расстройства и на их почве проблемы с кожей.

Витамин В2

Для человека очень важен рибофлавин. Его часто можно встретить в мазях для заживления ран, ведь именно такой функцией он обладает. Витамин В2 также полезен для хорошего зрения и поддержания влажности кожи. Из-за его отсутствия в организме, у вас могут появиться болезненные трещины в уголках губ. Также дефицит В2 вызывает трещины на губах и сосках кормящих грудью мам, раздражение глаз.

Витамин С

Почти каждый малыш, стоя с мамой в аптеке, попросит купить ему аскорбинку, ведь они такие вкусные, как конфетки. Но мало кто знает, что с этим нужно быть предельно аккуратным. Форумы просто кишат вопросами родителей о том, что ребенок съел всю пачку за раз и теперь его волосы начали пахнуть ацетоном.

На самом деле витамин С имеет не менее значимые функции, чем витамины А, В1 и В2. Данное вещество способствует остановке развития нитрозаминов. Это соединения, которые приводят к образованию и развитию рака. Витамин С участвует в усвоении железа и способствует нормальному кроветворению.

Витамин D

Сейчас все люди стремятся вырваться летом на море, чтобы загорая под солнышком получить свою порцию витамина D и не зря. Он способствует нормальному развитию костной ткани. С ним зубы становятся крепче и меньше разрушаются.

Витамин РР (В3)

Одним из самых значимых витаминов для кожи как раз и является витамин РР. Именно из-за его отсутствия появляется пигментация, сухость кожи, зуд и разные возможные высыпания. Это никотиновая кислота, которая участвует в клеточном дыхании.

Есть также много других витаминов:

• В4 улучшает память;
• пантотеновая кислота (B5) часто применяется для лечения таких заболеваний, как депрессия, туберкулез и артрит;
• В6 нужен для белкового обмена;
• витамин К способствует отличной работе почек.

Витамины в продуктах

С пищей мы получаем не только необходимые нам жиры и углеводы, но и витамины. Конечно же, почти в каждом продукте содержится свой комплекс полезных веществ. Поскольку практически все витамины, так или иначе, влияют на состояние кожи, то нужно знать в каких продуктах они встречаются.

Витамин А содержится в таких продуктах, как:

• морковка;
• яйца;
• натуральное сливочное масло.

Также он может находиться практически во всех сортах сыра.

Витамин D можно найти в:

• яйцах;
• печени трески;
• в жирных сортах рыбы.

Еще его можно получить, просто постояв некоторое время под лучами солнца. Стоит упомянуть, что витамин D способен просочиться даже через ваш пляжный зонтик.

Витамин E содержится в:

• кукурузном;
• подсолнечном;
• оливковом масле.

Многие горох к продуктам с содержанием токоферола.

Витамин К можно встретить в:

• капусте;
• шпинате;
• в цельнозерновых крупах.

Витамин С содержится в:

• персиках;
• красном перце;
• спарже;
• петрушке;
• дыне;
• брокколи.

Он также находится в различной капусте и даже в печеном картофеле в мундире. Ягоды он также не обошел стороной, как и фрукты, так и овощи красного цвета.

Витамин В1 легко отыщется в:

• овсе;
• орехах;
• луке.

В2 находится в:

• отрубях пшеницы;
• соевых бобах;
• в печени;
• яичном белке;
• в сыре.

Никотиновая кислота содержится в:

• орехах;
• крупах из цельного зерна;
• дрожжах;
• в мясе;
• сыре;
• молоке;
• в печени.

В6 находится в:

• зеленых лиственных овощах;
• в мясе и рыбе.

Также В6 встречается в печени, молоке и яйцах.

В7 (Биотин) — в яичном желтке и в печени.

Однако стоит понимать, что многие из указанных витаминов пропадают или теряют концентрацию при обработке продуктов питания.

Например, такие витамины, как А, D, К и Е более доступны в вареных продуктах. То есть это: вареные морковь, цукини и брокколи. В интернете полно информации, как стоит или не стоит обрабатывать продукты, чтобы сохранить в них все витамины. Допустим, капусту можно варить, тушить и запекать, а вот спаржу уж явно варить не стоит.

Витаминные комплексы для кожи

Прежде чем пойти в аптеку, нужно посетить дерматолога. Именно он назначит вам комплекс витаминов, который требуется именно вашей коже. Сочетать разные витаминные комплексы не стоит.

Не пугайтесь, если дерматолог назначит вам уколы. Некоторые витамины усваиваются лучше именно с помощью внутримышечного введения.

Витамины комплексы могут представлять собой серию таблеток, мазей, капсул или же выше упомянутых уколов.

Самые популярные витамины для кожи, которые чаще всего встречаются в составе витаминных комплексов:

• Витамин А поможет избавиться от шелушения.
• Тиамин борется с увяданием.
• Витамин D помогает отсрочить старение.
• Пантотеновая кислота борется с морщинами.
• В2 придает коже сияющий оттенок.
• В9 (известный как фолиевая кислота), помогает избавиться от угрей.
• Ниацин (РР или В3) защищает эпидермис.

Самые востребованные аптечные витаминные комплексы:

• Фамвиталь — аптечный комплекс анти-эйдж;
• Солгар — оздоравливает кожу, ногти, волосы;
• Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула» — эффективный био комплекс;
• Имедин — восстанавливает кожу на клеточном уровне благодаря Biomarine Complex;
• Ревидокс — авторитетный продукт из Испании;
• Перфектил — включает несколько витаминов и минералов;
• Супрадин — поддерживает кожу и весь организм в здоровом состоянии осенью и весной;
• Ревалид — заботится о красоте кожи всего тела;
• Аекол — в составе витамины А, Е, К;
• Аевит — доступный препарат с ретинолом и токоферолом;
• Витабиотикс Перфектил — элитный витаминный комплекс;
• Алфавит Косметик — комплексный аптечный препарат для женской красоты;
• Эвалар Лора — очень эффективная добавка к пище, сочетает гиалуроновую кислоту с витаминами Е, С;
• Ревивона — известный аптечный препарат, сочетающий несколько важных витаминов;
• Витрум Бьюти — комплексный препарат, где собрано множество витаминов и минералов;
• Компливит Сияние — незаменим для красоты женщин.

Как сохранить кожу здоровой?

Уход за кожей

Раз в 7 дней вы можете применять витаминную маску для лица. С помощью нее кожа избавиться от различных закупорок, и вы почувствуете себя обновленным и молодым.

Витамины очень важны для нашей кожи и для всего организма, но не стоит забывать и о стандартном и повседневном уходе за кожей. Следите за вашей гигиеной и не откладывайте проблему в дальний ящик, иначе она может еще сильнее усугубиться.

Питание

Следите за вашим рационом. Полезные продукты питают кожу изнутри, поэтому у людей на правильном питании самопроизвольно очищается, разглаживается, подтягивается и омолаживается кожа по всему телу. Большинство проблем с кожей и волосами напрямую зависят от правильности питания и умения совмещать правильно продукты. Вы можете также посетить диетолога, чтобы он вам посоветовал и разъяснил, как правильно питаться, чтобы состояние ваших кожных покровов улучшилось.

Проблемы с кожей

Если у вас появилось высыпание на лице или на других участках кожи не нужно сломя голову бежать в аптеку. Лучше посетите вашего дерматолога со своей проблемой. Он вам укажет не только на причину ее возникновения, но и даст рекомендации, как от нее избавиться.

Помните, что ваше здоровье и ваша красота полностью находятся в ваших руках.