Недостаток воды в организме может послужить причиной серьезных проблем со здоровьем. В статье рассказывается о 7 симптомах обезвоживания.
Чем опасно обезвоживание?
Когда вы пьете мало воды, организм начинает протестовать. Появляются первые симптомы обезвоживания.
Недостаток жидкости становится причиной серьезных проблем со здоровьем. Без воды организм не может нормально функционировать, нарушается работа его органов и систем. Вы ощущаете подавленность, наблюдаются даже психологические проблемы.
Вот самые явные признаки обезвоживания. Если они у вас наблюдаются, нужно срочно принимать меры, в противном случае ваше здоровье сильно пострадает.
Симптомы обезвоживания у взрослых людей
Круги под глазами
Из-за недостатка жидкости глазные впадины явно просматриваются. Под глазами ложатся тени, из-за чего человек выглядит сильно уставшим. Круги под глазами сигнализируют о том, что в клетках недостаточно жидкости, и кожа потеряла свою упругость.
Приступы жара или озноба
Вода нужна организму для регуляции температурного режима. Если же вы употребляете мало жидкости, температура тела то сильно понижается, то без причин повышается. Такой симптом обезвоживания часто путают с внутренним воспалением, которое тоже характеризуется скачками температуры.
Частые запоры
Вода активно участвует в пищеварительных процессах. Ее недостаток провоцирует беспричинные запоры. Жидкость помогает переваренной пище двигаться по пищеварительному тракту. Если же в организме мало воды, освобождение кишечника от каловых масс происходит с затруднениями.
Головная боль
Достаточное количество жидкости обеспечивает нормальное функционирование кровеносной системы. Но при дефиците воды наблюдается сужение стенок сосудов, головной мозг не получает полноценную подпитку. Человек страдает из-за тупой боли, которую не снимают даже таблетки.
Кожа покрывается морщинами
Человек, который не выпивает оптимальное для себя количество воды, быстро стареет. Его кожные покровы теряют упругость, зато приобретают неприятную дряблость и сухость. Стремительно появляются мелкие морщины. Особенно уязвима нежная кожа вокруг глаз и губ.
Темнеет в глазах
Вы резко поднялись с кровати, и глаза моментально накрыла темная пелена. Может звенеть в ушах, на несколько секунд вы полностью отключаетесь от внешнего мира. Обезвоживание может спровоцировать даже обморок. Особенно велик риск упасть в обморок во время поездок в общественном транспорте. Поэтому с собой обязательно нужно брать небольшую бутылку воды.
Сухость во рту
Это самый яркий признак обезвоживания. При недостатке жидкости в организме слюна не выделяется в достаточном количестве, вы ощущаете жажду и неприятную сухость во рту. Важно не бороться с жаждой при помощи сахаросодержащих напитков. Они только усугубят неприятные ощущения. Нет ничего лучше чистой воды без газа.
Что делать при обезвоживании?
Эти признаки обезвоживания должны вас насторожить. Они сигнализируют о серьезных проблемах в организме. Вам срочно нужно принимать меры, чтобы обезвоживание не стало причиной серьезных хронических заболеваний.
Обязательно пейте воду на протяжении дня. Важно пить жидкость во время физических нагрузок, когда вы активно потеете. Исключите из рациона сладкую газировку. Она не борется с жаждой, а только наполняет организм лишним сахаром.
Пить нужно регулярно, чтобы у вас не возникало ощущение дискомфорта. Помните, что вода — одна из самых важных составляющих вашего организма.