Составлен универсальный сборник полезных советов для посетителей тренажерных залов. Знать и соблюдать культуру поведения — это не трудно и всегда престижно. Простые правила актуальны для любого, независимо от опыта занятий с отягощениями. Необходимо знать, как вести себя в тренажерном зале, чтобы приумножить уверенность в себе, завести новых друзей и стать более успешным.
Поступай с людьми так, как хочешь чтобы они поступали с тобой. Эта истина уже очень немолода, но от этого не утратила своей актуальности. Работает она и в нашей повседневной жизни, в частности, когда мы занимаемся в тренажерном зале.
Существует ряд негласных правил, которых следует придерживаться всем посетителям, независимо от пола, возраста или статуса для того, чтобы не вызывать раздражение и враждебность со стороны ваших ближних. Новичкам необходимо запомнить эти правила, а опытным спортсменам стоит еще раз пересмотреть свое отношение к “братьям по спорту”.
- Перед тем как приступить к действиям непосредственно в зале, необходимо сказать пару слов об экипировке посетителя. Логичной будет спортивная форма одежды. Если вы не хотите быть объектом насмешек и лишнего внимания, то не стоит заниматься в джинсах или рубашке.
- Несмотря на очевидность этого правила, довольно часто доводится наблюдать подобную картину. Обязательно надо иметь с собой полотенце, особенно если вы планируете заниматься без футболки. Нужно помнить, что после вас скамьей будут пользоваться другие, поэтому лужи на ней будут совсем ни к чему.
- Не стоит также снимать футболку в случае, когда вы пользуетесь чужим или общим тяжелоатлетическим поясом. В будущем желательно приобрести собственный пояс, т.к. с увеличением нагрузок в упражнениях он часто будет необходим. Не имея его, вы будете терять время, ожидая пока освободится другой. Обувь для занятий должна быть спортивная, а также легко сниматься и одеваться, т.к. в упражнениях, где придется ставить ноги на лавочку, обувь надо будет снимать.
- Когда вы уже находитесь в зале, следует воздерживаться от действий, которые могут быть расценены как неуважение к другим. Во-первых, никогда не мешайте человеку во время выполнения упражнения или при подготовке к его выполнению. Не стоит в это время ничего у него спрашивать, советовать и т.д.
- Кроме того, не следует находиться перед ним и загораживать ему обзор. Если спортсмен делает упражнение напротив зеркала, то нельзя становиться перед ним, нежелательно даже проходить в это время, лучше полминуты подождать. Когда вы передвигаетесь по залу, смотрите себе под ноги. Не следует переступать через штангу, наступать на блины и гантели.
- Следует знать все про то, как вести себя в тренажерном зале, чтобы случайно не доставить неудобства другим посетителям. Ведь вы не один. В общении с другими занимающимися надо быть корректным и не затевать ссор, так как вам предстоит еще много времени провести вместе в зале. И рано или поздно нужно будет помочь друг другу делом или советом. Когда к вам обращаются с вопросом о штанге или гантелях, которыми вы занимаетесь, необходимо сказать сколько вам еще осталось сделать подходов, или время, за которое вы успеете закончить.
- Если вы можете заниматься с примерно похожими весами, то правильным будет предложить выполнять упражнение вместе по очереди. Не стоит без лишней надобности приставать к окружающим с советами и рекомендациями, как нужно правильно выполнять то или иное упражнение.
- Во-первых, для этого вы сами должны выглядеть соответствующе, иначе к вашим советам вряд ли кто-либо прислушается. Исключением может быть лишь ситуация, когда неверное выполнение кем-то упражнения может привести к травме или поломке тренажера.
- Если вы занимаетесь со штангой и в перерывах между подходами отходите от нее или выходите из зала, имеет смысл обозначить то, что она вам еще нужна. Можно оставить на скамье полотенце, либо повесить его на гриф. Когда же вы ищите свободную штангу, то обращайте внимание на эти знаки и не начинайте разбирать ее, прежде чем удостоверитесь, что никто на этом месте не занимается.
- Обычно в солидных тренажерных залах наличие блинов на грифе уже означает, что штанга кем-то занята. В других случаях необходимо громко и четко спросить не занята ли она. После выполнения упражнений с любым видом оборудования (штанга, гантели, утяжелители и т.д.) необходимо разобрать его и положить на свое место.
- К примеру, особенно раздражает окружающих, когда после выполнения пуловера оставляют огромные веса, навинченные на гриф разборной гантели. Следующему человеку, решившему выполнить “молотки” гантелями весом 20-22 кг, придется сначала минут пять возиться с раскручиванием лишних блинов с грифа.
- Если вас попросили подстраховать кого-либо, прежде всего трезво оцените свои силы. Ориентироваться нужно на то, сможете ли вы полностью самостоятельно поднять тот вес, которым занимается человек. Эта необходимость может возникнуть, если руку выполняющего, к примеру, сведет судорогой. Если ваших сил для этого недостаточно, лучше возьмите себе напарника для подстраховки с двух сторон.
- Подстраховать – это не значит самому сделать за кого-то упражнение, но и не нужно просто смотреть на мучения человека. Начинать помогать следует, когда движение снаряда замедлилось, снимая понемногу нагрузку. Не нужно ждать пока штанга в руках остановится или, тем более, начнет проваливаться назад.
В точности соблюдая эти нехитрые правила, вы заслужите уважение других посетителей тренажерного зала, независимо от ваших физических показателей. В свою очередь, хорошие отношения с окружающими станут для вас дополнительной мотивацией для регулярного посещения тренировок.