Что аминокислоты представляют собой и зачем они нужны

Свойства и виды аминокислот

Органическое соединение, составляющую часть белка, называют аминокислотой. Человеческому организму белок нужен для строения и регенерации мышц и других тканей. Без аминокислоты белок не способен транспортироваться в клетки. Без аминокислот не могут обойтись спортсмены, а также дети — их организм не сможет развиваться правильно.

Свойства аминокислот

Итак, аминокислоты необходимы для:

  • доставки белка в клетки;
  • хорошего настроения;
  • здорового сна;
  • умственной деятельности;
  • регенерации тканей;
  • здоровья костей;
  • здоровья кожи, ногтей и волос.

Во время болезни нарушается баланс микроэлементов, жиров и белков в организме. Аминокислоты выполняют роль преобразователя белка в гормоны и ферменты, доставляют все это в клетки организма. Это биологический процесс, который называется биосинтезом белка. При нарушении этого процесса наблюдается:

  • лишний вес;
  • ломкость волос и ногтей;
  • сухость кожи;
  • нарушение сна;
  • депрессия;
  • снижение сексуального желания;
  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь.

Виды аминокислот

Аминокислоты представляют собой органические соединения и подразделяются на группы. Вот те, которые поступают в организм с пищей и добавками:

  • фенилаланин (нужен для синтеза веществ мозга, отвечает за хорошее настроение);
  • валин (необходим для образования белка в мышцах, предотвращает повреждение мышц в момент сильной нагрузки);
  • триптофан (участвует в выработке серотонина – гормона радости);
  • треонин (необходим для выработки коллагена и эластина);
  • метионин (способствует сжиганию жиров и выработке антиоксидантов);
  • лизин (участвует в выделении гормона роста, необходим для регенерации слизистых);
  • лейцин (главная аминокислота, участвует в биосинтезе белка и способствует росту мышечной массы).

Есть аминокислоты, которые человеческий организм вырабатывает сам (серин, аланин, аспарагиновая кислота и глицин). Другая группа аминокислот тоже производится организмом, но в очень ограниченном количестве, поэтому их необходимо восполнять — аргинин, гистидин, тирозин, глютамин, пролин, цистеин.

Аминокислоты представляют собой важнейшую добавку для бодибилдеров. Препараты в виде таблеток, растворов, порошков, капсул необходимы при занятиях спортом, при наращивании мышечной массы. Также аминокислоты употребляют при похудении, когда нужно согнать жир, но не потерять мышечную массу. Обычно их принимают утром, до и после тренировки.

Возможный вред аминокислот

БАДы подбираются индивидуально. Сначала необходимо проанализировать образ жизни, характер тренировок и потребности организма, затем в оптимальном количестве употреблять аминокислоты. Польза и вред могут быть получены от таких БАДов. Если принимать аминокислоты дополнительно в виде пищевых добавок, то нужно учитывать некоторые побочные эффекты. При неправильном приеме и передозировке возникает дополнительная нагрузка на почки. Также можно вызвать нарушение сна, аминокислоты стимулируют организм, настраивая его на активность.

Итак, мы выяснили, что аминокислоты помогают в строительстве мышечной ткани. Вещества из этой группы задействуются во множестве важных процессах в человеческом организме. Аминокислоты играют огромную роль в бодибилдинге. Добавки можно приобрести в магазине, предлагающем спортивное питание.

2 thoughts on “Что аминокислоты представляют собой и зачем они нужны

  1. Бобовые, белое куриное мясо (грудка), молочная продукция (сыр, творог, ультрапастеризованное молоко, маложирное молоко), яйца, рыба, крупы (гречка, рис), орешки и семечки — продукты, способные компенсировать дефицит незаменимых аминокислот в организме. И еще я пробовала Anabolic Amino 5500 Mega Caps Olimp, стоит 535 грн.

  2. Аминокислоты помогают продуктивнее работать на тренировках. Я принимаю утром натощак до кардиотренировки ВСАА и L-карнитин. Когда я пропускаю утреннее кардио, то все равно выпиваю одну дозу аминокислот, чтобы пополнить запасы израсходованного за ночь белка. Всем желаю иметь красивое тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.