Пилатес при варикозе (что такое варикоз, как правильно заниматься пилатесом)

Пилатес при варикозе (что такое варикоз, как правильно заниматься пилатесом)

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен?

Введение

В последнее время спорт стал модной тенденцией. О его полезности говорить не приходится, это было известно всегда. Речь идёт не о футболе, гимнастике или теннисе и других профессиональных видах спорта. А о физических нагрузках, поддерживающих организм человека в тонусе. Бег, аэробика, тренажёры, степ, даже танцы. В наше время это очень актуально для прекрасной половины человечества.

В зависимости от загруженности в течение дня, женщины выбирают: пробежки на свежем воздухе, посещение залов для фитнеса или просто физические упражнения у себя дома, на коврике. Предпочтение отдаётся тому, что больше по душе и наиболее удобно по времени.

Но при выборе лучшего способа занятий появляется вопрос. А не вредно ли заниматься спортом, если страдаешь варикозом ног? А варикоз есть у большей половины женщин старше 30 лет. Для ответа, надо разобраться.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен нижних конечностей, в дальнейшем варикоз, — это деформация сосудов вен, приводящая к нарушению кровообращения в ногах. По артериям кровь свободно движется вниз, к стопам, а по пути обратно по венам идёт с трудом из-за плохой функциональности венозных клапанов, что приводит к застаиванию крови и разбуханию вен.

Симптомы варикоза

Тоненькие, как ниточки, синие венки под коленями со годами утолщаются и выпирают над кожей, а потом как бы закручиваются в узелки. Сопровождается это усталостью и отёками ног, а позже их может по ночам сводить судорогой. С этими симптомами надо обратиться к врачу-флебологу.

Причины варикоза

Как долгое положение стоя, особенно при избыточном весе (нагрузка на вены), так и сидение в неудобном положении, когда краешек стула вдавливается под колени (пережатие вен). Кстати, милая дамская привычка сидеть, элегантно положив одну ногу на другую провоцирует развитие варикоза.

 

Также необходимо отметить наследственность, набор массы тела за период беременности, любовь к высоким каблукам. Есть мнение, что варикоз «расплата» людей за прямохождение. В этом есть зерно истины, так как основная нагрузка идёт на ноги.

Спорт при варикозе

По утверждению врачей, при этом заболевании занятия определёнными видами спорта даже полезны. Только необходимо сделать продуманный выбор. Бег и силовые тренировки нагружают ноги, что может привести к ухудшению состояния.

Хорошо делать упражнения на медленную растяжку ног, при этом поднимая их вверх. Подобная вещь есть в комплексе занятий, называемом пилатес. При варикозе это станет отличным решением выбора спортивного направления.

Пилатес при варикозе (что такое варикоз, как правильно заниматься пилатесом)
пилатес — способ растяжки и укрепления мышц

О пилатесе

В 1920 году Джосефом Пилатесом была разработана система упражнений, которая изначально должна была помогать в реабилитации ослабленного организма человека после продолжительной болезни. Позже он усовершенствовал программу для более широкого круга людей. Сейчас по этой методике занимаются такие мировые звёзды, как Джон Траволта и Мадонна.

Цель тренировок — развить гибкость тела. Достигается это путём концентрации, плавности, технически правильным выполнением определённых упражнений, глубокого, размеренного дыхания. Задействованы мышцы спины, живота, таза, ног. В пилатесе основные занятия проходят на коврике.

Под плавную музыку медленно принимаются различные позы, потом нужно замереть на несколько секунд и расслабиться. Не забывая при этом о правильном дыхании. Стоит выбирать упражнения при которых ноги находятся по уровню выше головы(например «ножницы»). Это даст возможность крови лучше циркулировать по венам.

Хорошо для тренировки использовать специальную одежду, компрессионную, это позволит снизить напряжение в ногах. Не стоит игнорировать отдых между блоками упражнений.

Упражнение

Вот пример упражнения, которое можно выполнять при варикозе:

  • лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди;
  • потом выпрямить под углом 45 градусов к телу;
  • и медленно опустить прямые ноги в исходное положение.

Заботьтесь о себе и, при наличии проблем со здоровьем, подходите к тренировкам с осторожностью. Чаще консультируйтесь с врачом, учитесь прислушиваться к собственному телу. Безусловно, пилатес — один из лучших видов физических нагрузок. Можно заниматься в студии с тренером или дома по видеоурокам. Вам не понадобится дорогостоящее оборудование, только коврик и возможно простые снаряды.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code