При раздельной системе питания полезные вещества, содержащиеся в продуктах, усваиваются по максиму. Однако правильного рациона придерживаются единицы. Поэтому при несоблюдении правил здорового питания создается дисбаланс и организм загрязняется шлаками, появляются лишние килограммы, нарушаются пищеварительные процессы.
Эффективные виды разгрузочных дней
При наличии заболеваний нужно питаться по особой рекомендованной лечащим врачом системе. Ниже рассмотренные экспресс-диеты подходят для здоровых людей. Чтобы избавиться от лишнего веса, вывести шлаки и токсины, рекомендуется проводить так называемые разгрузочные дни. Специалисты рекомендуют их в следующих ситуациях:
- как завершение диеты;
- после переедания;
- как программа очищения организма;
- как профилактическое средство в борьбе с заболеваниями.
Рассмотрим лучшие варианты дней разгрузки.
Разгрузочный день на кефире
В этот день следует отказаться от всех продуктов, кроме маложирного кефира. Можно при желании пить простоквашу или ацидофилин. Продукт должен быть свежим, чем старше кефир – тем больше вероятность запоров. В день допускается употребление 2 литров напитка – их можно разделить на 6 приемов. Плюсы такого вида разгрузки:
- значительно улучшаются обменные процессы;
- пропадает чувство тяжести;
- улучшается цвет лица.
Разгрузочный день на огурцах
Этот овощ имеет небольшую калорийность и в нем содержится столь ценная для худеющих тартроновая кислота. Разгрузка на огурцах дает возможность сбросить вплоть до 2-3-х килограмм. Понятно, что по большей части это вода и содержимое кишечника, а не жир, но и от них нужно избавляться, чтобы организм начинал «перезагрузку» обменных процессов. В день допустимо употребление 1,5 кг свежих огурцов за 5-6 приемов. Желательно к огуречному разгрузочному дню прибегать только в том случае, если вы уверены в качестве и безопасности огурцов (например, вы сами выращиваете их на собственном приусадебном участке), в противном случае можно получить не пользу для здоровья, а огромную порцию нитратов или пестицидов.
Разгрузочный день на яблоках
Важно учесть, что в такой день не следует употреблять чай или кофе — необходимую жидкость организм получит из спелых фруктов. Если очень захочется кушать, можно выпить немного кефира (не более 1 стакана в течение дня). Легкая яблочная диета предусматривает употребление 1,5 кг яблок – по одному каждые 2-2,5 часа.
Гречневый разгрузочный день
Главное в быстрой диете – не варить крупу, а заливать ее кипятком с вечера в пропорции 2:1. Гречневая крупа не оказывает влияния на уровень сахара в составе крови и прекрасно насыщает. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни даже растительное масло – только так разгрузочный день будет максимально эффективным. Желательно съедать небольшое количество гречки каждые 3 часа. В день нужно 1,5-2 литра воды.
Что необходимо знать о разгрузочных днях?
Общие правила разгрузочных дней:
- начинать и заканчивать такой день следует плавно, питание в предыдущий и последующий день должно быть легким;
- необходим психологический настрой на разгрузку;
- желательно избегать в такой день значительных перегрузок.
Есть и другие неплохие варианты разгрузочных дней, в данном посте были рассмотрены самые популярные. Все контрастные диеты нужно практиковать с осторожностью. При разумном подходе они принесут отличные результаты преображения фигуры и очищения организма.