Авторы статьи рассуждают о том, как эффективно худеть без всяких диет и вреда здоровью.
Питание для похудения
Вредная еда
Быть стройным и при этом есть все что ни попадя – удел либо очень юных, либо просто счастливчиков. Тем, кто не относится к их числу, хорошо известно, что ежедневный рацион, перегруженный сахаром (включая жидкий сахар в виде сладкой шипучки), мучным (включая макароны) и печеным, то есть углеводной пищей, не говоря уже о фастфуде, рано или поздно приведет к тому, что вы выйдете за пределы своего размера.
Диета и чувство голода
Кто-то спохватывается и садится на жесткую диету. Рецептов на тему «пять кило за месяц» всегда было много – на любой вкус и терпение. Увы, обычно их объединяет одно побочное явление – постоянное чувство голода. В итоге дело заканчивается срывом и оголтелым наверстыванием упущенного. Следствие – плюс еще пара кило к тем, с которых все начиналось.
Правильный график питания без голода
Нет, голодать мы не будем. Это стресс, это вредно и вообще невкусно. Мы поступим проще и умнее: будем следовать велениям нашего организма и делать только то, что ему будет нужно и приятно. Для начала перенесем всю углеводную пищу на первую половину дня, а после семи – ни грамма.
Мы на ночь даже фрукты есть не будем – ни к чему нам в поздний час нагружать внутренности сахаром и клетчаткой. Зато часиков эдак в четыре-пять пополудни, когда мы обычно испытываем сильное чувство голода, а англичане пьют чай, обязательно съедим что-нибудь сладкое – конфету, грамм тридцать шоколада, печенье. Поджелудочная железа получит свою дозу сахара и угомонится.
Ужинать мы будем просто, но со вкусом: мясо, рыба, птица, запеченные в духовке или пожаренные на гриле. А в обед мы совершенно точно не откажем себе в солидной порции овощей, приправленных нерафинированным оливковым маслом: нам не нужны застои в кишечнике.
Вся попадающая в наш организм еда должна благополучно покинуть его. Не столь важно то, сколько потреблять пищи, гораздо разумнее думать о том, какие выбирать продукты и в какое время их кушать. Если питание построено на правильных принципах и состоит из любимых продуктов, человек удовлетворен и доволен собой, просто счастлив. Когда мы правильно питаемся, то неизбежно худеем без диет.
Физические нагрузки для похудения
Вред малоподвижного образа жизни
Все же надо признаться: сидя на месте, далеко не убежишь. Пересаживаясь с офисного стула в сиденье автомобиля, а потом в кресло у телевизора, мы не даем стройности шансов и постепенно заплываем жирком. О пользе любого вида фитнеса можно говорить долго и нудно, но при этом мы понимаем, что далеко не каждый способен загнать себя в спортивный зал или бассейн.
Активность и ходьба для похудения
Но все же будем реалистами: ноги нам даны не совсем для того, чтобы жать на педали газ-тормоз. Давайте для начала будем пользоваться любой возможностью ходить пешком. Если таковой нет – придумаем ее себе сами. Например, припаркуем авто чуть дальше от пункта назначения и немножко прогуляемся.
Вообще, если поискать, поводов «встать на ноги» найдется масса: прошелся тут, пробежался там – так, глядишь, за день и нагуляешь километр-другой. И не говорите, что у вас нет времени: сколько лет жизни мы бездарно теряем в пробках, даже подумать страшно. А жир, между прочим, очень не любит передвижения пешком, особенно если прибавить шаг, и при регулярной ходьбе начинает быстро сдавать позиции.
Замечено, что в познавательных туристических поездках, проводя все время на улице и на ногах, мы оставляем минимум килограмм. Конечно, чувствовать себя дома как в гостях не получится. Но к этому надо стремиться.
Домашние косметические процедуры для похудения
Slim Effect от Decléor
Для выполнения этого пункта нужно 20–30 минут полного уединения. Забота о теле требует концентрации и нескольких специальных средств, призванных, во-первых, привести в движение жидкость, которая застаивается в конечностях и является одной из причин образования «апельсиновой корки», во-вторых, справиться с локальными жировыми отложениями, в-третьих, разгладить кожу.
Искренне рекомендуем новую линию Slim Effect от Decléor, основанную на принципах ароматерапии, а оттого не только действенную, но и очень приятную в применении. Это сыворотка с дренажным эффектом, потрясающий «вечерний» бальзам и концентрированный гель-крем для проблемных зон.
Несмотря на аромамасляную основу, средства совершенно не жирные, быстро впитываются, оставляя на коже тонкий и чуть горьковатый запах грейпфрута. Массировать нужно все тело целиком начиная со стоп восходящими энергичными движениями. Но сперва разотрите в ладонях массажный состав, чтобы вдохнуть его аромат, – это успокоит сознание и поможет сконцентрироваться.
Технические приемы самомассажа несложные абсолютно, но их нужно соблюдать. Незамысловатый, но грамотный маршрут по массажным путям прилагается. Не забывайте уделить отдельное внимание лимфоузлам – под коленями и во внешних пахах, «продавить» трапеции по бокам от шеи – там, где обычно скапливается напряжение, и икроножные мышцы – укромное место токсинов.
Чтобы сгладить явления целлюлита, с ним придется поработать в частном порядке – как следует промять и прощипать. Да, сперва это будет болезненно, но буквально через несколько дней он станет более податливым и менее чувствительным. Потерпите немножко, результат того стоит.
Celluli Laser Size.Code
Самым упрямым считается жир на животе. Потому что он особенный и отличается от жировых отложений на бедрах. Самое обидное, что «спасательный круг» на талии довольно вяло реагирует на упражнения и «сдувается» в самую последнюю очередь.
Марка Biotherm выпустила средство Celluli Laser Size.Code, предназначенное исключительно для живота, которое биохимически «симулирует» процесс умеренной физической нагрузки и способствует ускоренному расщеплению жира. Лучше всего наносить этот гель непосредственно перед занятием спортом (пробежка, прогулка, любое продолжительное движение), и жировые накопления в этой зоне будут уменьшаться, причем довольно активно.
Согласно тестам, живот и талия теряют 9 кубических сантиметров за четыре недели, при этом кожа сохраняет и даже приумножает свою упругость.
Так что, куда ни посмотри, все в наших руках. Стоит только захотеть.