Упражнения для выпрямления осанки


Зачем делать упражнения для выпрямления осанки, если все в порядке? Для профилактики. Но часто их начинают практиковать, когда уже имеются проблемы.

Про осанку

При сутулости может развиться сколиоз, остеохондроз, головокружение, боли, хроническая усталость, межпозвоночная грыжа, компрессия внутренних органов, нарушение кровотока. В норме человек должен без усилий держать спину прямо. Если это затруднительно, значит, осанка, скорее всего уже нарушена. Кроме проблем со здоровьем, есть и эстетическая сторона. Ходить с круглой спиной некрасиво. Мы не знаем, как решить ваши проблемы, а просто приводим здесь полезную информацию. Вы должны действовать исходя из собственных представлений и при необходимости решать все вопросы с вашим лечащим врачом. Мы не призываем к тому, что всем нужно выполнять упражнения для спины. Данный текст опубликован с ознакомительной целью.

Описание проблемы

Осанкой называют удерживание мышцами физиологического прямого положения спины. Из-за чего нарушается осанка? Причины разные, но чаще это длительное нахождение в сидячей позе и малоподвижный образ жизни. Неправильная техника силовых упражнений тоже может вызвать искривление позвоночника.

Лучшие упражнения

Для спины подходят различные выпады и скручивания, упражнение кошка, мостик, поза стола и перевернутого стола, упражнение пловец, лодка, поза лука, подъемы корпуса из положения на животе, планка на локтях, поза верблюда, собака мордой вниз и вверх, поза ребенка. Как правило для выравнивания спины выполняют статические упражнения и всевозможные йога и ЛФК комплексы.

Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки Упражнения для выпрямления осанки

Меры предосторожности

Выполняйте упражнения осторожно, медленно, прислушивайтесь к телу, следите за изменениями. Если вам не комфортно, значит, вы делаете что-то не так, или вам противопоказана данная гимнастика. Упражнения для выпрямления осанки могут быть противопоказаны после травм плеча, колена и других суставов.

 


Про профилактику

Пару слов о том, что делать, чтобы не нарушилась осанка. Положите книгу на голову, пройдитесь, это полезно, так как тренирует вас держать спину прямо. Стойте и сидите в правильном положении. Правильно поднимайте и переносите тяжести. Носите корсет исключительно по рекомендации лечащего врача. Укрепляйте мышцы спины и качайте пресс. Спите на хорошем матрасе, желательно с пометкой «ортопедический». Ведите активный образ жизни. Носите удобную обувь во все сезоны года, не забывайте об этом дома, на работе, на отдыхе.

 

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: