Протеиновые батончики: польза и вред


Как-то я сидела на диете, которую не планировала нарушать. И в супермаркете случился дикий приступ голода. Я подумала, что сейчас сорвусь и накуплю всякой вредной еды. А значит, прощай очищение организма и похудение. И в разделе здорового питания увидела протеиновые батончики по 60 и 80 руб. за штуку. Попробовала скушать один. И голода как не бывало. Благополучно перекусила и дожила до полноценного прием пищи. Я надолго утолила голод и психологическую потребность съесть что-нибудь вкусненькое. Диета была не нарушена. С тех пор люблю протеиновые батончики! Польза и вред в них присутствуют, как и в любом другом продукте. Как правило, их употребляют спортсмены и поклонники правильного питания. Дальше разберем свойства белкового перекуса.

Что в составе

В основе может быть сывороточный протеин, казеин. Иногда состав дополняют креатином, L-лейцином, L-глютамином, углеводами, Е-добавками. Батончики кушают для восполнения белка и повышения выносливости. После употребления неправильного батончика может резко повышаться и понижаться сахар в крови. Поэтому нужно знать, как выбрать данный продукт. Углеводов должно быть до 30 г, клетчатки от 3 г. Сколько в составе белка? Например, 28 г белка в одной упаковке — это хорошо. При употреблении сладкого перекуса или замене им приема пищи, нужно следить за калорийностью. Строить меню так, чтобы энергозатраты преобладали над поступлением ккал. Главный положительный эффект — рост мышц и пополнение запаса энергии.

Протеиновые батончики: польза и вред

 


Полезные свойства

При употреблении протеинового батончика до или после физической нагрузки повышается синтез белка. Перекус помогает восстановлению мышц благодаря поступлению от 20 г протеина за раз. Вкусный перекус с сывороточным протеином подавляет аппетит за счет снижения уровня гормона голода грелина. Для меня на первом месте возможность контролировать аппетит. Это важно для людей, склонных к перееданию. Проблема чрезмерного аппетита актуальна как для женщин, так и для мужчин. И это не всегда истинное чувство голода. Иногда хочется есть потому, что скучно, грустно и одиноко. В такие моменты лучше использовать полезный перекус, чем пихать в себя джанкфуд (мусорную еду).

Возможный вред

В отдельных случаях продукт имеет в составе слишком много углеводов и высокую калорийность. Много белка в питании требуется, если есть цель нарастить мышечную массу. В остальных случаях продукт лучше употреблять нечасто. От злоупотребления продуктом организм перенасытится белком, что опасно при проблемах с почками.

Протеин-батончик — не замена нормальной еды. Согласно отзывам врачей, полноценный прием пищи должен состоять из здоровых, цельных натуральных продуктов и давать организму необходимые для поддержания здоровья нутриенты.

Белковый батончик VPLAB 60% Protein bar, Bombarr, QuestBar, Professional Protein Bar, Vega, Weider 52% Protein Bar, Protein Big Block, VPLab High Protein Bar, Vplab lean protein fiber bar, Power System L-Carnitine Bar — это хорошая альтернатива традиционным вредным сладостям и вариант вкусного перекуса. Скушайте его, когда нужно держать себя в форме, но вдруг возникла мысль о вредных булочках и фастфуде.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: