Что такое планка

Рассмотрим, что такое планка, какова техника упражнения и в чем заключается эффективность. Краткое определение Планка — это действенное статическое упражнение. В классическом варианте нужно встать на локти и ступни,...

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом

Чтобы получить блестящий результат в фитнесе, необходимо хорошо прорабатывать все тело и давать качественный отдых мышцам. Периодичность фитнес-нагрузок На результат в кардиотренировках, стрейчинге и силовых тренировках влияет питание,...

Есть ли эффект от хулахупа

Когда вы крутите обруч, тренируется сердечно-сосудистая система. Пульс учащается, в клетки поступает больше кислорода, улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Какой еще есть эффект от хулахупа, давайте разбираться...

Лучшие упражнения на трицепс дома и в зале

Что такое трицепс? Это плечевая трехглавая мышца. Разогните руку в локте или плече — так она работает. Мы опишем и покажем лучшие упражнения на трицепс, чтобы вы включили их...

Почему мышцы не растут: топ ошибок в силовых тренировках

Спрашиваете, почему мышцы не растут и ищете веские причины? На этот счет нет единого мнения. Мы собрали топ распространенных причин. Сосредоточенность на определенных зонах Тренировка только кубиков пресса...

Упражнения на косые мышцы живота: эффективная тренировка бокового пресса дома и в спортзале

Физкульт-привет, друзья. Вы довольны своей фигурой? Далеко не всех устраивает собственное тело. Но почти все можно поправить. Упражнения на косые мышцы живота предназначены для формирования талии и осанки...

В современном обществе, мы все чаще можем слышать, что для здорового образа жизни необходимо ходить не менее 10 тысяч шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и...