Есть ли эффект от хулахупа


Когда вы крутите обруч, тренируется сердечно-сосудистая система. Пульс учащается, в клетки поступает больше кислорода, улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Какой еще есть эффект от хулахупа, давайте разбираться.

Чем хорош обруч

Обруч помогает сжигать калории и худеть. Массажные обручи прорабатывают проблемные зоны и уменьшают выраженность целлюлита. Снаряд полезен для ягодиц, спины, бедер. Занятия тренируют мышцы, поддерживающие позвоночник. Крутить хулахуп полезно для осанки.

Регулярные тренировки с кругом на талии улучшают обмен веществ и функции кишечника. Снаряд тренирует легкие и сердце. Совершенствуйте технику и добавляйте гимнастические элементы, чтобы эффективно растягиваться. Также снаряд хорошо действует на вестибулярный аппарат. У вас растет сила, развивается координация и ритм. Круг тонизирует кожу и помогает избавляться от жира. Если хотите убрать живот — это один из подходящих снарядов.

Такой простой тренажер по карману каждому. Не требуется много пространства, не нужно никуда идти, искать компаньонов, платить за занятия. Смотрите фильмы, говорите с другом по телефону, ведите онлайн-трансляцию или слушайте музыку, пока работаете с кругом.

Есть ли эффект от хулахупа

Есть ли эффект от хулахупа

 


Меры предосторожности

Распределяйте нагрузки с умом, правильно выбирайте обруч в магазине. Если у вас лишний вес, то лучше утяжеленный обруч. Классический легкий снаряд поможет оставаться в форме. Для начинающих будет достаточно привыкнуть крутить по 15 минут, от 5 раз в неделю, далее интенсивность можно добавить.

Как правило, вредное воздействие наступает при нарушении техники и тренировках без учета противопоказаний. Синяки образуются при резком начале занятий с тяжелым массажным снарядом. Чтобы этого избежать, занимайтесь в одежде — лосинах с высокой талией и спортивной футболке.

Новичкам лучше подходит пластмассовый обруч без массажных шариков. Утяжеленные для продвинутых. Если такой уронить, то на щиколотке останутся синяки. До занятий разминайтесь. Если на талии или ногах гематомы, используйте мазь из аптеки. Некомфортно тренироваться после еды, но попить можно. Выдержите паузу.

Нельзя пользоваться обручем при месячных, при беременности, гинекологических заболеваниях, при болезнях органов малого таза и брюшной полости. Примеры противопоказаний — воспаление кишечника, почек, камни во внутренних органах, миома матки, загиб матки. Возможное негативное последствие — опущение матки.

При аллергии на ткань одежды или материал обруча, если беспокоит псориаз, сыпь, грибковые кожные инфекции, откажитесь от круга. Если имеются проблемы с позвоночником, то обруч противопоказан, так как в таком состоянии позвонки предрасположены к расшатыванию.

Как видим, существует полезный и вредный эффект от хулахупа и нужно пользоваться им с умом. Не ленитесь почитать отзывы о новом обруче, чтобы крутить его продуктивно и без вреда для тела. Будьте красивы и здоровы, берегите себя.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: