Прием спортивных добавок должен быть разумным, под контролем специалистов. Сегодня в сети можно найти много информации про вред креатина для организма. В частности говорят о том, что добавка отрицательно влияет на печень. В статье разберем, влияет ли креатин на печень, чтобы развеять догадки.
Вред креатина для печени не доказан
После независимых исследований, выяснилось, что при правильном употреблении креатина на печень не ложится опасная нагрузка, так как действующее вещество не метаболизируется, не накапливается в критических объемах. Креатин — физиологическое вещество, его биохимическая формула нормально воспринимается организмом.
Длительные испытания препарата показывают, что токсический эффект на печень не может иметь места. Поэтому, высока вероятность того, что при краткосрочном или долгосрочном приеме креатина не поменяется состояние и функционирование печени, не возникнет риска недостаточности.
Согласно авторитетным исследованиям, почки и печень не повреждаются даже при разовом приеме достаточно большой дозы — от 30 г креатина.
Мифы о побочных эффектах
Кроме вреда для печени, сегодня к мифам причисляют заболевания почек, расстройства ЖКТ, обезвоживание и судороги, изменения в межфасциальном пространстве, рабдомиолиз (тяжелая стадия миопатии, разрушение клеток мышц), критический набор массы.
Также выяснилось, что креатин не вызывает расстройства потенции и бесплодие, не поднимает давление, не вызывает привыкания, не дает канцерогенный эффект, не дает опасной нагрузки на сердце.
Такое явление как акне крайне редко возникают при приеме креатина, на фоне усиления выработки организмом тестостерона.
Еще одна проблема, о которой говорят противники добавок — это судороги. Одни эксперты предлагают употреблять достаточно жидкости, чтобы защититься от этого побочного эффекта, другие считают, что спазмы и судороги не могут быть связаны с приемом креатина.
Задержка воды
Один из подтвержденных побочных эффектов креатина — это незначительная и неопасная задержка воды в организме. Это явление возникает почти всегда при употреблении добавки как реакция на уравновешивание осмотического баланса. Не нужно препятствовать задержке жидкости. Нежелательно употреблять мочегонные препараты и уменьшать употребление жидкости. Такой подход вреден из-за риска обезвоживания.
Нужно помнить, что различные факторы могут спровоцировать вред любой добавки для органов и систем. Производители гарантируют безопасность препаратов только при правильном применении, поэтому необходимо руководствоваться рекомендациями производителя и вовремя консультироваться со специалистами, чтобы поддерживать здоровье.