Кратко и аргументированно рассказываем о том, как избавиться от жира вокруг талии. Полностью безопасный подход без диет и жестких ограничений. Существуют общие рекомендации относительно образа жизни: что делать нельзя и можно, чтобы была тонкая талия.
Правило пяти «НЕ» для стройности талии
Утонченный женский силуэт − объект поклонения мужчин и зависти соперниц. Но что делать, если очертания фигуры не такие, как хотелось бы, а на талии появился «спасательный круг»? Главное − не отчаиваться и не надевать одежду в стиле балахонов, чтобы спрятать свое тело. Решить эту проблему можно за 4-6 недель с правильным подходом и знанием секретов стройности.
Женщины − народ трудолюбивый, упорный, а еще изобретательный. Можно долго диву даваться на форумах с тематикой «похудеть за один час». Прекрасная половина планеты там и отруби ест, и обматывается пленкой как египетские мумии, пьет отвратительные отвары из рогов тритона. Естественно, эти манипуляции к результату кроме газов и изжоги не приводят, и дамы ставят себе диагноз широкой кости. На самом деле все очень просто, первые пять шагов следующие.
Не сидеть на сумасшедших диетах
Ограничение калорийности до 1200 ккал, одно яйцо и долька грейпфрута в день помогут сбросить до 3 килограмм, 2 из которых будет вода. Зато после выхода потерянные граммы организм вернет с лихвой в двойном размере.
Не изнурять себя голодом
Когда человек голодает, организм воспринимает это как стрессовую ситуацию. После прекращения тело готовится к еще одному недоеданию, замедляет метаболизм и начинает накапливать жир в два раза быстрее.
Не пить сомнительные препараты для похудения
Во-первых, так можно отравиться, а во-вторых − потратить зря деньги. Есть, конечно, серия спортивных жиросжигателей. Но они работают только в сочетании с упражнениями.
Не заниматься ерундой
Трусы для похудения, пояс для талии, километры пищевой пленки. Практичность этих товаров красоты не проверена, но перегрев или даже тепловой шок они вызвать могут. А еще наивная домохозяйка может подумать, что если она в волшебных шортах, то можно съесть торт без вреда для фигуры.
Не увлекаться только скручиваниями
Следует знать, что мы эффективно сжигаем жир на животе в домашних условиях, когда ведем здоровый образ жизни, правильно питаемся и даем всему телу адекватные физические нагрузки. Незачем делать многочасовые монотонные скручивания и надеяться лишь на эти упражнения. Тело в одном только месте не худеет, нужен комплексный подход.
Женские постулаты тонкой талии
Есть эффективные и проверенные способы, которые изменят фигуру за несколько недель. Следовать пяти простым рекомендациям может каждая женщина без ущерба для бюджета, здоровья и психики.
- Ходьба перед сном. Если прогулку после ужина взять за правило, то можно забыть о скрупулезном подсчете калорий. Достаточно 30-40 минут ежедневно. Лучше не затягивать, чтобы потом не было соблазна поесть.
- Углеводы только до 12. Последний прием любых каш, хлеба, фруктов – это обед. Ужин должен быть только белковый, можно немного овощей, но желательно не красных.
- Выпивать стоит как минимум два литра воды. Это даже не правило. Это главная заповедь. Похудение без должного количества жидкости невозможно, чай и кофе в расчет не берутся.
- Сначала зарядка, потом завтрак. Это запустит метаболизм, улучшит перистальтику, вывод токсинов и зарядит позитивом и уверенностью в себе.
- Упражнения на все группы мышц. Выполнять базовые упражнения – приседания, отжимания, всевозможные прыжки в комплексе с упражнениями на пресс. Когда задействуется несколько мышечных групп, то расход калорий увеличивается в 3-4 раза.
Самое приятное, что следовать этим советам можно всю жизнь и сделать их привычкой, которая поможет всегда оставаться стройной и привлекательной. Можно без страха ездить на отдых, надевать самые смелые бикини и всегда быть единственной для своего партнера.