Познавательная статья о десяти способах борьбы с самой распространенной пагубной привычкой — курением. В данном обзоре собраны эффективные способы бросить курить навсегда, а ваша задача — эффективно их реализовать.
Курение — самая распространенная вредная привычка на сегодняшний день — разрушает не только здоровье курящего, но и может хорошенько подпортить здоровье его близких и родных людей. Курение стало уже образом жизни, многие люди не представляют себе жизнь без этого. Но есть и такие,кто активно пытаются бросить эту пагубную привычку. Не всем это удается. Но шанс всё же есть.
Рассмотрим некоторые достаточно эффективные способ, которые помогут перестать тянуться к сигарете.
- Зубная щетка. Попробуйте почистить зубы каждый раз, как вам захочется покурить. Такой отвлекающий маневр. Постарайтесь ощутить всю прелесть свежего и чистого дыхания.
- Работа. Найдите такую работу, где вообще запрещено курить. Да, будет сложно, но вас должны стимулировать хорошая зарплата, тренировка силы воли. И чем больше вы будете загружены, тем меньше останется времени подумать о курении.
- Покупайте невкусные сигареты. От которых вам становится неприятно, противно. Как только возникнет мысль покурить — курите их. Избегайте соблазна покупать сигареты, которые вам нравятся. Так вы сможете отбить все желание курить вообще.
- Сон и прогулка. Спите как можно больше, гуляйте как можно чаще. Здоровый крепкий сон (а без сигарет он станет именно таким), свежий воздух, прогулки на природе — лесная тишина. городской уютный парк… Ищите источники удовольствия в простых вещах.
- Станьте жадным. Подсчитайте, сколько всего денег в месяц у вас уходит на пачки сигарет. И ужаснитесь. Ведь эту сумму в можете потратить на более полезные и приятные вещи. Согласитесь, лучше накопить, экономя на сигаретах, и отправиться в путешествие, чем пускать деньги на ветер в прямом смысле слова.
- Семечки, конфетки. Захотелось сигарету — сунул в рот конфету. Или пощелкал семечки. Это перебивает желание закурить и вырабатывает добрую привычку.
- Орехи и жвачка. Не любите конфеты, от семечек тошнит. Тогда на помощь придут орешки. Или жвачка. И рот как бы занят, и нервы успокаиваются без едкого дыма.
- «Заболейте». Внушите себе мысль, что непременно заболеете, если будете курить. Что с каждой выкуренной сигаретой, вы становитесь на шаг ближе к тяжелому неизлечимому недугу. Пусть в вашей голове поселятся подобные мысли и страх за свое будущее, за будущее вашей семьи — как они будут жить, если вас не станет. Почитайте про вред от курения более подробно, желательно с картинками — эффект будет сильнее.
- Спор или соревнование. Найдите человека, который тоже желает бросить курить. И поспорьте с ним на что-либо, что сделаете это быстрее. С одной стороны — самоконтроль и желание выиграть. С другой — азарт и улучшение самочувствия.
- Самый действенный, но самый нелюбимый способ у курильщиков — посещение специалиста. Врач поможет, подскажет, проконтролирует. Для этого нужно только набраться храбрости и пойти.
Наверняка, есть еще разные способы побороть эту дурную зависимость, у каждого способ и метод свой. Самое главное — не сдаваться и бороться до конца. Ведь на кону стоит самое дорогое, что есть у человека — его здоровье. Никогда не курите и любите себя.