Снижение памяти - что делать?

Снижение памяти — что делать?

Огромная проблема, сильно мешающая жить — снижение памяти. Что делать? Советы на тему того, как мы можем помочь себе при первых симптомах ухудшения памяти. Память — важный индикатор здоровья Говоря […]

Огромная проблема, сильно мешающая жить — снижение памяти. Что делать? Советы на тему того, как мы можем помочь себе при первых симптомах ухудшения памяти.

Память — важный индикатор здоровья

Говоря о продлении жизни, мы подразумеваем увеличение срока своего физического существования в природе. И намного позже задумываемся о том, как бы мы хотели прожить эти дополнительные, если так можно сказать, годы. Никто не представляет себя в старости немощным, лишенным слуха и зрения человеком.

Каждый желает пройти этот путь, как у нас говорят, в здравом уме и крепкой памяти. Поэтому, память — это важный индикатор нашего здоровья и долголетия. Память служит генератором многих психических функций человека и позволяет ему узнавать, воспринимать и воспроизводить этот мир. Проблемы с памятью могут настигнуть неожиданно, начинаясь с самой обыкновенной рассеянности и переходя в настоящую болезнь.

Не стоит думать, что медицина тут же придет на помощь и решит все недоразумения, связанные с аппаратом памяти. Есть решение получше. Но, оно сработает только в том случае, если вы не проигнорируете первые звоночки и начнете сразу же действовать.

Метод №1 в борьбе со снижением памяти

Трудно поверить, но первое, что необходимо сделать, это разбудить в себе гурмана. Исследования, которые давно проводятся в области изучения мозга говорят о том, что новые вкусы употребляемой пищи обогащают восприятие обонятельной среды и оказывают значительное влияние на мозговую деятельность увеличивая пластичность памяти.

Метод №2 в борьбе со снижением памяти

Еще один важный артефакт, который окажет помощь в решении задачи связанной со снижением памяти , это музыка. Прослушивание любимых музыкальных композиций вызывает эмоции, воспроизводящие в памяти фрагменты нашей жизни.

Профессора Монреальского неврологического института доказали, что любимая музыка, в процессе прослушивания, вызывает сильную эмоциональную и физическую реакцию, пробуждая воспоминания.

Метод №3 в борьбе со снижением памяти

Нейробиолог В.Сузуки, занимающаяся исследованиями памяти, изобрела на основе научных изысканий способ влияющий на процессы ее активации. Он прост, но представляет собой мощный стимул для мозговой деятельности. Кратко описать его можно так: это цикл физических тренировок под музыку, который связан с техникой применения аффирмаций.

Исследования показывают, что пожилые люди с высокой физической активностью имеют больше шансов защиты от потери памяти. Совмещая уверенные спортивные движения под музыку и произнося нужные реплики, мозг получает сигналы с разных психических уровней, проходя настоящую тренировку. Дело в том, что в результате спортивных занятий, мозг обрастает новыми кровеносными сосудами, а это возможно только в процессе регенерации, то есть восстановления.

 

Снижение памяти - что делать?
постоянная тренировка памяти улучшает работу мозга и способность к концентрации внимания, поэтому необходимо заставлять мозг работать, то есть решать задачи и регулярно узнавать новое, обучаться, общаться, исключить стрессы и быть на позитиве

Тренировка для мозга

Следует помнить, что пластичность мозга изменяется реагируя на действие среды. Лень — начало всех пороков и всех болезней. Двигайтесь, слушайте музыку, пробуйте новую еду. Все эти незатейливые способы станут хорошим тренажером для вашей памяти.

Итак, вы узнали о некоторых приемах для тренировки мозга.

Начните с малого и посвятите занятиям несколько минут ежедневно. Вы можете делать это не напрягаясь. Попробуйте ввести в расписание своего дня одно новое правило. Например, изучение танцевальных движений под любимую музыку. Один раз в неделю или, для начала, один раз в месяц, посетите кафе или ресторан и закажите блюдо, которое вы никогда не пробовали. Или просто купите в магазине фрукт, вкус которого вам неизвестен. Старайтесь запомнить запахах и новые вкусовые ощущения. Мозг любопытен по природе и будет благодарен вам за возможность сделать новые открытия. Ну а потом, обязательно экзаменуйте свою память и заставьте на следующий день вспомнить все пережитые накануне впечатления.

На самом деле, все перечисленные способы тренировочного процесса — это лишь стимулирующие действия, которые направлены на центр удовольствия нашей нервной системы. Балуйте ее и она станет верным помощником, активирующим память.

Погружайтесь с музыкой в историю своей жизни и проходите этот тренинг совершенно бесплатно, сидя у себя дома.

Победить убийцу

Убийца памяти — длительный стресс. Воздействуя на обширные части мозга он тормозит, сбивает процессы памяти. Очень важно своевременно осознать, что вы находитесь в состоянии постоянно воздействующей на вас стрессовой ситуации. От стресса нет простого лекарства, но осознание проблемы — это уже один шаг к ее искоренению. Выйти из тревожного состояния возможно. Сделать это необходимо.

Если самостоятельные усилия не дают результатов, то следует обратиться к врачу. Однако, есть и простые правила, которые помогут бороться со стрессом. И ими нельзя пренебрегать. Например, нужно научиться расслабляться. Оставаясь наедине с собой, не стесняйтесь делать то, что вам нравится. Ведь в эту минуту вас никто не видит. Потанцуйте, подурачьтесь. Пойте, даже если у вас нет голоса, а вам это очень нравится. Ваша нервная система это обязательно оценит. Она устает быть в напряжении и нуждается в регулярной разгрузке.

Самое простое, что может сделать человек для своего успокоения, это обнять любимое существо. Чувство, которое вызывает любовь, помогает преодолеть самые сложные стрессовые программы.

Как говорит Венди Сузуки, позвольте своему мозгу улыбнуться и ваш организм обретет силу, а значит и память задействует свои резервы для запуска процессов активации.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code