Гениальный автор Павел Цацулин интересен тем, что предлагает оригинальный подход к построению идеального тела и созданию превосходной растяжки без травм.
Секреты и парадоксы эффективной растяжки
Практически каждый человек может, стоя прямо, поднять одну ногу в сторону на 90 градусов. Не проблема проделать то же самое и со второй ногой. Но сразу сесть в шпагат не получается. Многие ошибочно полагают, что полному разведению ног препятствуют слишком короткие мышцы. Эксперт заявляет, что на самом деле у человека отсутствуют мышцы, соединяющие обе ноги. Нет таких мышц, и даже сухожилий, связок. Эту задачу реализует исключительно кожа. Этот факт обозначает, что каждый человек способен расположить обе ноги под прямым углом и сесть в любой шпагат без травм и изнурительных упражнений на растяжку. Мы задаемся вопросом, по какой причине такие способности недоступны нам. Оказывается, что успеху препятствует именно страх вкупе с напряжением. Происходит напряжение наших мышц, они сопротивляются попыткам их удлинения.
В зависимости от вашего образа жизни, нервная система создает каждой мышце оптимальную длину, которая сохраняется любыми способами. При попытке принять определенные нетипичные положения, например, сесть в позу поперечного шпагата, срабатывает природный защитный механизм: при этом действуют не мышцы, и не соединительная ткань, а именно нервная система человека. Мышцы не могут растянуться на их естественную длину. Единственным средством борьбы с этим закрепощением является способность управлять напряжением мышечной системы. Обучившись этому, человек может обрести невероятную гибкость. Это актуально для любого возраста. Если вашим учителем станет Павел Цацулин, растяжка без дискомфорта и травм – гарантирована.
Гибкость тела для красоты и молодости
Глубокое расслабление мышц
Чтобы прийти к безупречной гибкости, следует реализовать три требования к самому себе. Во-первых, это искусный обман организма ради истинного расслабления нужных групп мышц. Этого можно добиться посредством природных рефлексов человека. Благодаря рекомендациям Павла Цацулина, можно обучить себя подавлению рефлекса растяжения другими более мощными рефлексами.
Безопасная растяжка
Во-вторых, потребуется полностью убедить собственное тело в безопасности нового диапазона движений. Когда удастся обманным путем удлинить мышцы путем расслабления, организм постепенно адаптируется к новым способностям. Продвигаясь вперед и наращивая нагрузки, следует идти в спокойных темпах, уделяя первоочередное внимание ощущению безопасности, в противном случае мышцы не будут правильно расслабляться и тянуться. Нервная система должна быть в покое и состоянии расслабления. Во всех практикуемых положениях должна ощущаться безопасность и уверенность. Тщательная проработка и закрепление достигнутых поз – медленно, но верно ведет к нужному эффекту – правильному раскрепощению мышечной системы. Это дорога к супер-растяжке.
Закрепление растяжки
В-третьих, последним необходимым условием создания хорошей растяжки является создание новой привычной длины мышц. Чтобы прийти к этому можно реализовать экстенсивный или интенсивный методы выработки гибкости. Двигаясь по пути экстенсивного обучения, придется удерживать высочайшую точку растяжки максимально длительно, до предела вашего терпения. Регулярность поможет создать новые стандарты длины ваших мышц. Если же избрать интенсивную методику, то она будет состоять из кратких, но довольно интенсивных воздействий, подразумевающих мощное сокращением мышц. Чтобы достичь наилучших результатов, Павел Цацулин рекомендует практиковать оба подхода. Когда будут достигнуты все три пункта, человек сможет легко освоить полный шпагат.
О книге «Растяжка расслаблением»
Полезна книга, которую написал Павел Цацулин, «Растяжка расслаблением» – повествует о правильном пережидании напряжения. Автор утверждает, что единственный способ управления напряжением мышц – это не что иное, как полное расслабление. В книге раскрыты механизмы работы тела и методы управления ими. Также обратите внимание на то, что Павел Цацулин:
- дает ценные рекомендации относительно проприоцепторной нейромышечной помощи, раскрывает все плюсы и принцип действия изометрической растяжки;
- рассказывает, как достичь предельной гибкости тела при помощи контрастного дыхания;
- повествует об идее принудительного расслабления как способе растяжки мышц;
- предлагает ценную информацию о растяжении связок и посттравматической растяжке.
Под руководством автора можно обучиться следующим техникам:
- форсированное прикосновение к пальцам ног;
- вис с целью декомпрессии позвоночника;
- упражнение Усовершенствованная кобра;
- удивительное вращение позвоночником;
- упражнения для эластичности мышц челюсти и шеи;
- прогибы корпуса вбок;
- универсальное сильное упражнение против головной боли;
- простая растяжка шеи против сутулости;
- вращения головой;
- открывающее упражнение для груди;
- упражнение Достать потолок;
- упражнения на растяжку плеч и бицепса;
- упражнения на растяжку боковых спинных мышц;
- расслабляющее упражнение для верхней части спины;
- выгибание и растягивание запястья;
- поза Доброе утро для растяжки мышц под коленями;
- растяжка лопаток;
- проработка сгибателей бедра (эффективные выпады, стойки);
- растяжка стоп;
- безопасная растяжка икр;
- растяжка паховых мышц в стойке и сидячем положении;
- растяжка голени.
Кроме прочего, книга помогает определить характер тренировок индивидуально. При помощи этого издания можно развивать свое тело до бесконечности, научиться садиться в продольный и поперечный шпагат, выполнять самые невероятные, полезные и красивые упражнения.