Лучшие эллиптические тренажеры: действие, польза для фигуры и здоровья, виды и тренировки

Лучшие эллиптические тренажеры: действие, польза для фигуры и здоровья, виды и тренировки

Сегодня обсуждаем лучшие эллиптические тренажеры — механические и магнитные. Описание конструктивных особенностей эллиптических тренажеров-орбитреков. Секреты выбора моделей, наиболее эффективных для восстановления и поддержания спортивной формы.

Как действует эллипсоид?

Что делать, когда хочется поддержать спортивную форму, а времени катастрофически не хватает на посещение спортзала и фитнес-клуба? Универсальный эллиптический тренажер (орбитрек) поможет решить эту проблему в домашних условиях. Это замечательное устройство пользуется невероятной популярностью по причине своей многофункциональности и эффективности.

В нем сочетается возможность имитации пешего движения, легкой пробежки, есть функции велотренажера с широким диапазон режимов нагрузок. В процессе занятий обеспечен оптимальный режим нагрузки на крупные суставы ног. Кроме того, интенсивная нагрузка позволяет сжечь достаточное количество калорий, необходимое для быстрой потери веса, подтягивает все группы мышц и создает условия для выработки рельефа мускулатуры.

Польза и плюсы эллипсоида

Регулярные упражнения с применением эллиптического тренажера помогают не только улучшить фигуру, но и укрепить здоровье: в ходе тренировок оздоравливается сердечно-сосудистая система, улучшается кровоснабжение тканей, оптимизируются обменные процессы в организме, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация.

Тренажер доступен для людей всех возрастов. Диапазон режимов и уровня нагрузок, заложенный в конструкции орбитрека, позволяет подобрать сочетание интенсивности и частоты движений индивидуально, с учетом самочувствия.

Конструкция орбитрека очень эргономична: нажатием ступней на педали можно с легкостью увеличить или уменьшить интенсивность движения, неподвижная опора поможет сохранить равновесие, а использование подвижных поручней позволяет задействовать все группы мышц.

В ряде моделей встроена электронная система регулирования нагрузок, которая меняет режим тренировок при нажатии на кнопки. Распространен и ручной способ переключения движения вращением рукоятки на стойке тренажера.

 

Проследить за изменением частоты пульса и давления под нагрузкой поможет встроенный компьютер, который отображает на жидкокристаллическом дисплее данные о скорости и времени движения, о программе тренировок, пройденной дистанции и подсчитывает израсходованные калории.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры подразделяются по системе нагрузки на:

  • механические;
  • магнитные.

Обе модели позволяют успешно достичь прекрасных результатов при постоянных занятиях.

В механических моделях для сопротивления движению используется ременная передача, которая работает недостаточно плавно, при этом издает характерный шум.

Описание конструктивных особенностей эллиптических тренажеров-орбитреков. Секреты выбора моделей, наиболее эффективных для восстановления и поддержания спортивной формы.
Механический

Магнитные орбитреки тормозят педали за счет действия магнитов, такой принцип действия обеспечивает бесшумность и повышенный комфорт даже при самых интенсивных программах эксплуатации.

Описание конструктивных особенностей эллиптических тренажеров-орбитреков. Секреты выбора моделей, наиболее эффективных для восстановления и поддержания спортивной формы.
Магнитный

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома?

При выборе тренажера нужно принимать во внимание параметры:

  • предельно допустимый вес спортсмена — он не должен быть менее веса человека, для которого предназначается орбитрек;
  • размер устройства — чем больше и тяжелее модель, тем комфортнее и надежнее устройство в эксплуатации, с увеличением размеров повышается плавность хода;
  • необходимость питания от сети — характерна для модификаций с программированием параметров занятий;
  • качество материалов, из которых выполнены его детали — они должны обеспечить прочность и износостойкость поверхностей при проведении тренировки.

Как правильно заниматься на эллипсоиде?

Перед циклом регулярных занятий на орбитреке нужно пройти медицинское обследование, чтобы предупредить нежелательные осложнения при ряде недугов. Первые дни нужно тренироваться с небольшими значениями нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий, но не превышая порог комфорта. По мере роста выносливости организма можно поднимать предельный уровень нагрузки. Лучше всего работать по программе, которая сочетает тренировку проблемных зон и общеукрепляющие нагрузки.

При покупке тренажера необходимо продумать, где лучше всего расположить механизм. Эллиптический тренажер предназначен только для работы в помещении, нельзя его устанавливать в сыром подвале, под открытым небом. Орбитрек нуждается в регулярном осмотре и ревизии резьбовых соединений. Необходимо ухаживать за ним после каждой тренировки: нельзя допускать попадание пыли в его узлы.

Регулярные тридцатиминутные занятия три раза в неделю на эллипсоидном тренажере вернут хорошее настроение, великолепную форму и помогут сохранить здоровье и бодрость духа.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code