Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Перед тем как начать описание важнейших правил по поддержанию иммунитета, стоит отметить, что данная статья предназначена только для тех людей, которые готовы улучшать своё здоровье и защиту от микробов без использования фармацевтических средств.

Каждому будет интересно узнать, как укрепить иммунитет в домашних условиях. Да, это очень трудоемкий и продолжительный процесс, который требует больших усилий и самоконтроля. Поэтому все люди, которые каждую осень запасаются кучей противовирусных препаратов, делают всевозможные прививки от ОРВИ и гриппов, скорее всего не смогут выполнять правила, описанные ниже. Есть и исключения.

В любом случае данный текст содержит очень полезные и действенные советы по укреплению иммунитета без использования фармацевтических средств. Если вы не боитесь трудностей, можете контролировать свой распорядок дня, тогда устраивайтесь поудобнее, сейчас вы узнаете как надолго забыть о “доставучей” простуде.

Как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях? Что сделать, чтобы избавиться от частых простуд? Ответы именно на эти вопросы содержатся в данной статье.

Существует два неотъемлемых правила улучшения эффективности иммунитета.

  • Утром, как только вы проснулись, выпейте стаканчик теплой воды. Завтракать после этого можно только минут через 20. Данная процедура позволит настроить желудочно-кишечный тракт на правильную работу в течение всего дня.
  • Второе правило известно всем. Необходимо каждое утро выделять хотя бы по 5 минут на зарядку, активные упражнения. Это поможет до конца проснуться, “разогреть” тело для повседневных трудностей.

Дамы, не злоупотребляйте диетами во время укрепления иммунитета! Чтобы не набирать вес питайтесь раздельно, по несколько раз в день. Данное правило не касается мучных и сладких продуктов. Эти деликатесы придётся исключить из рациона или снизить их употребление до минимума.

Не бойтесь жиров, яиц и масел, их участие в наборе веса сильно преувеличено. Ученые доказали, что тимин блокирует деятельность иммунитета, поэтому стоит снизить присутствие чая в рационе питания. Его можно заменить на кисель, какао.

Кисломолочные продукты — основа для укрепления иммунитета. В нашем деле очень важно иметь здоровую микрофлору кишечника, восстанавливать которую помогает именно кисломолочка. Можно делать кисломолочку самим, при этом купив единожды закваску, можно пересаживать её для каждой новой порции.

Следует выпивать по стакану кефира или других кисломолочных продуктов каждый день. Не пропускайте режим питья и данная процедура войдет у вас в привычку, а в дальнейшем перерастает в необходимость.

Крепкий иммунитет напрямую зависит от физических нагрузок. Покупайте абонемент в зал, делайте упражнения дома. Отличной альтернативой является ходьба. Выделяйте время для небольшой прогулки хотя бы несколько раз в неделю.

Последним по списку, но не по значению является хороший сон. После всех вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам просто обеспечен, однако придется соблюдать несколько простых правил. Во-первых, ложитесь спать не позднее полуночи, иначе утром вам будет не очень комфортно. Во-вторых, хороший сон длится не менее 7 часов, поэтому постарайтесь спланировать свой режим сна.

Также, постарайтесь избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь убьют все ваши надежды на здоровую жизнь.

Мы в данном посте постарались очень кратко рассказать про то, как быстро укрепить иммунитет в домашних условиях. Следуйте всем вышеперечисленным советам, и вы забудете о простуде надолго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.