Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Каждый любящий себя человек желает всегда оставаться в хорошей форме, радуя себя и окружающих своим великолепным внешним видом. Многие садятся на диеты, занимаются спортом. Существует еще одно интересное направление — дыхательная гимнастика, способствующая снижению веса.

Чем полезна дыхательная гимнастика?

Диеты — это хорошо, но без вмешательства грамотного диетолога вы можете нанести вред своей пищеварительной системе и вызвать различные сбои по всему организму. Спорт же является неплохим решением для тех, у кого достаточно свободного времени и сил. Если нехватка времени дает о себе знать, то дыхательная гимнастика для похудения — отличное решение, ведь она не занимает более 15 минут в сутки.

Известно, что большинство людей не владеют техниками правильного дыхания, что ограничивает полноценное насыщение легких кислородом. Это отрицательно влияет на обмен веществ в нашем теле.

Исследованиями доказано, что правильный темп дыхания в течение дня и сама дыхательная гимнастика:

  • избавляют от чувства голода;
  • способствуют быстрому перевариванию пищи;
  • позволяют чувствовать себя бодро и полным сил;
  • расщепляют жировые клетки;
  • успокаивают.
Дыхательная гимнастика для похудения
Растяжка подколенных сухожилий
Дыхательная гимнастика для похудения
Сейко
Дыхательная гимнастика для похудения
Шлюпка
Дыхательная гимнастика для похудения
Ножницы
Дыхательная гимнастика для похудения
Кошка

Как выполнять дыхательные упражнения?

Мы рассмотрим наиболее популярное и действенное дыхательное упражнение. Для максимальной эффективности требуется всего-навсего уделять упражнению 15 минут в день или по 5 минут три раза в сутки.

 

При правильном подходе, вы сразу почувствуете необычайный прилив энергии. Представьте, будто весь ненужный жир будто сам улетучивается из вашего тела. Это еще больше будет мотивировать вас и ваше тело избавиться от лишнего веса.

Далее приведена техника дыхательного упражнения.

  • Для начала потребуется сделать быстрый и полный вдох. Обязательно через нос. Живот расслаблен.
  • Далее нужно удерживать дыхание. При этом втягивая и максимально поднимая желудок вверх. Лучше всего положить руку на живот, так вам будет проще контролировать движение. Данный этап необходимо продолжать 10 секунд.
  • Наклонитесь вперед, при этом полностью выпрямитесь. Ягодицы должны быть в напряжении. Также 10 секунд.
  • Выдохните через нос, оказывая сопротивление дыхания. Для этого просто прижмите к отверстиям носа его края. Необходимо, чтобы голова и плечи были расслаблены. Ни в коем случае не забывайте о постоянном напряжении ягодиц до окончания 4 этапа.

Так вы сможете с каждым новым днем избавлять себя от лишних жировых клеток. Главное — никогда не сдаваться и быть терпеливым. Только так можно прийти к истинному успеху.

А чтобы то самое терпение не покидало вас, подбадривайте и мотивируйте себя. Для каждого мотивация выглядит по-разному. Нужно больше общаться с такими людьми, на которых вы хотели бы быть похожими. Визуализировать свои цели и разрабатывать план действий. Укреплять силу воли и вырабатывать самодисциплину.

Дыхательная гимнастика для похудения
Пресс
Дыхательная гимнастика для похудения
Оттягивание ноги назад
Дыхательная гимнастика для похудения
Алмаз
Дыхательная гимнастика для похудения
Боковая растяжка

Известные методики дыхательной гимнастики

Стоит отметить, что существует немалое количество различных методик и упражнений. Дыхательная гимнастика для похудения является лучшим способом быстро и без особых усилий сбросить лишний вес. Поэтому не стоит удивляться массе ее разновидностей.

Для ознакомления можно привести ряд методик дыхательной гимнастики:

  • бодифлекс (13 упражнений, с которыми ненужные жировые клетки с потоком крови быстро поступают в зону расщепления жиров);
  • дыхательная гимнастика по Стрельниковой (избавляет от лишнего веса, стресса, дыхательных болезней и половых расстройств);
  • цьзяньфэй (отличный вариант для тех, кто практикует разгрузочные дни);
  • оксисайз (данный комплекс позволит сжигать калории в разы быстрее, чем с велотренажером).

Каждый комплекс имеет свои уникальные особенности. Если вы страдаете от лишнего веса и других расстройств, то дыхательная гимнастика оздоровит организм. Некоторые методики помогут вылечить или облегчить астму, ОРЗ, бронхит. Найдите для себя наиболее комфортные и приятные упражнения, ежедневно избавляясь от ненужных болезней и проблем лишнего веса.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code