Каждый любящий себя человек желает всегда оставаться в хорошей форме, радуя себя и окружающих своим великолепным внешним видом. Многие садятся на диеты, занимаются спортом. Существует еще одно интересное направление — дыхательная гимнастика, способствующая снижению веса.
Чем полезна дыхательная гимнастика?
Диеты — это хорошо, но без вмешательства грамотного диетолога вы можете нанести вред своей пищеварительной системе и вызвать различные сбои по всему организму. Спорт же является неплохим решением для тех, у кого достаточно свободного времени и сил. Если нехватка времени дает о себе знать, то дыхательная гимнастика для похудения — отличное решение, ведь она не занимает более 15 минут в сутки.
Известно, что большинство людей не владеют техниками правильного дыхания, что ограничивает полноценное насыщение легких кислородом. Это отрицательно влияет на обмен веществ в нашем теле.
Исследованиями доказано, что правильный темп дыхания в течение дня и сама дыхательная гимнастика:
- избавляют от чувства голода;
- способствуют быстрому перевариванию пищи;
- позволяют чувствовать себя бодро и полным сил;
- расщепляют жировые клетки;
- успокаивают.
Как выполнять дыхательные упражнения?
Мы рассмотрим наиболее популярное и действенное дыхательное упражнение. Для максимальной эффективности требуется всего-навсего уделять упражнению 15 минут в день или по 5 минут три раза в сутки.
При правильном подходе, вы сразу почувствуете необычайный прилив энергии. Представьте, будто весь ненужный жир будто сам улетучивается из вашего тела. Это еще больше будет мотивировать вас и ваше тело избавиться от лишнего веса.
Далее приведена техника дыхательного упражнения.
- Для начала потребуется сделать быстрый и полный вдох. Обязательно через нос. Живот расслаблен.
- Далее нужно удерживать дыхание. При этом втягивая и максимально поднимая желудок вверх. Лучше всего положить руку на живот, так вам будет проще контролировать движение. Данный этап необходимо продолжать 10 секунд.
- Наклонитесь вперед, при этом полностью выпрямитесь. Ягодицы должны быть в напряжении. Также 10 секунд.
- Выдохните через нос, оказывая сопротивление дыхания. Для этого просто прижмите к отверстиям носа его края. Необходимо, чтобы голова и плечи были расслаблены. Ни в коем случае не забывайте о постоянном напряжении ягодиц до окончания 4 этапа.
Так вы сможете с каждым новым днем избавлять себя от лишних жировых клеток. Главное — никогда не сдаваться и быть терпеливым. Только так можно прийти к истинному успеху.
А чтобы то самое терпение не покидало вас, подбадривайте и мотивируйте себя. Для каждого мотивация выглядит по-разному. Нужно больше общаться с такими людьми, на которых вы хотели бы быть похожими. Визуализировать свои цели и разрабатывать план действий. Укреплять силу воли и вырабатывать самодисциплину.
Известные методики дыхательной гимнастики
Стоит отметить, что существует немалое количество различных методик и упражнений. Дыхательная гимнастика для похудения является лучшим способом быстро и без особых усилий сбросить лишний вес. Поэтому не стоит удивляться массе ее разновидностей.
Для ознакомления можно привести ряд методик дыхательной гимнастики:
- бодифлекс (13 упражнений, с которыми ненужные жировые клетки с потоком крови быстро поступают в зону расщепления жиров);
- дыхательная гимнастика по Стрельниковой (избавляет от лишнего веса, стресса, дыхательных болезней и половых расстройств);
- цьзяньфэй (отличный вариант для тех, кто практикует разгрузочные дни);
- оксисайз (данный комплекс позволит сжигать калории в разы быстрее, чем с велотренажером).
Каждый комплекс имеет свои уникальные особенности. Если вы страдаете от лишнего веса и других расстройств, то дыхательная гимнастика оздоровит организм. Некоторые методики помогут вылечить или облегчить астму, ОРЗ, бронхит. Найдите для себя наиболее комфортные и приятные упражнения, ежедневно избавляясь от ненужных болезней и проблем лишнего веса.