Как успокоиться за 5 минут?

Быстрый способ успокоиться и снять тревогу

Привет. Не так давно узнала о самом простейшем, действенном и быстро работающем способе снять тревогу и убрать накопившийся негатив. Вы знаете, что существует масса техник и упражнений, где необходимо выполнять […]

Привет. Не так давно узнала о самом простейшем, действенном и быстро работающем способе снять тревогу и убрать накопившийся негатив.

Вы знаете, что существует масса техник и упражнений, где необходимо выполнять различные действия, связанные с напряжением и расслаблением разных частей тела. Также известно, что многие гуру психологии и так далее предлагают успокаиваться и снимать тревогу посредством дыхательных практик. Безусловно, все они правы. Проблема в том, что большинство техник требует затрат времени. А некоторые даже выглядят нелепо. И невозможно их выполнить незаметно для глаз окружающих.

А стрессовая обстановка обычно возникает именно в присутствии других людей. Это может быть рабочая обстановка, общественное место, совещание или любое другое место скопления людей, которое вам нельзя покинуть. Согласитесь, проблемно в таком месте выполнить упражнения и дыхательные техники.

Все самое гениальное в этом мире, до невозможности простое. На данной технике я в этом убедилась. Так вот, в момент напряжения и переполнения негативом, нужно сделать что-то незаметно и очень быстро. То, что не требует вообще никакой подготовки и работает мгновенно.

 

Что надо сделать:

  • набрать в легкие побольше воздуха и задержать;
  • удерживать воздух максимально долго (не дышать).

Практика легкая и доступная. Так сделать может каждый. Во время задержки дыхания можно даже произносить слова. Поэтому ваш приемчик никто не раскусит.

Итак, держимся до последнего. Насколько это возможно. Далее немного восстановить дыхание и снова проделать задержку дыхания. Следите за своими ощущениями. Вы не сможете долго не дышать, но можно дойти до еле заметного головокружения. Сосредоточение на задержке дыхания, легкое головокружение в сочетании с небольшим чувством потери равновесия. Все это помогает отвлечься и переключиться. Вы сами заметите, что в этот момент уровень тревоги, обиды, иных негативных переживаний значительно снизится.

Возможно вы видели, как невротики пытаются выйти из панической атаки и искусственно создают у себя дефицит кислорода — дышат через пакет. Такая методика с легким кислородным голоданием действительно существует и практикуется. Похожий эффект дает задержка дыхания. О данном способе снять тревогу и уменьшить стресс я узнала от одного авторитетного и очень неординарного психолога. Пожалуйста, выполняйте подобные упражнения с осторожностью. А лучше проконсультируйтесь у психолога.

Наш мир полон тревожных людей. Всюду витает атмосфера стресса и напряжения. Чтобы не доходить до точки кипения и не столкнуться с психосоматическими последствиями стресса, нужно перестать себя накручивать и научиться относиться к поражениям и конфликтам совершенно спокойно. Дорогие мои, не копите обиды. Учитесь расслабляться. Пока.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code